Luke, wenn ch alle Übungen ausführlich beschreibe.. dann kann ich wirklich auch ein Buch schreiben
Also habe ich die Übungen nicht beschrieben, sondern mit Namen verpasst, aber so, daß man weiß, welche Muskeln beansprucht werden... und nun schau nochmals:
Es geht von oben nach unten durch....

Das ist ein Ganzkörper Workout.... was man also bloß braucht, ist ein Buch, wo man sich passende Übungen für die Muskelgruppe/partie heraussucht und dann eben an der Stelle benutzt... und schon hat man seinen ganz persönlichen, ultimativen Fitness-Lauf