danke für die antworten, ja ich habe bereits einen verein, ich werde wieder dort spielen, wo ich auch aufgehört habe.
von der fitness her denke ich wird das shcon, ich bin in der zeit noch im fitness studio angemeldet gewesen und war auch regelmäßig da und bin viel joggen gegangen.
ich hoffe es klappt, verlernen tut man ja eigentlich nichts so, dass man wieder von vorne anfangen muss
naja ich werde besonders motiviert sein und nicht zuviel von vornherein erwarten, dann klappt es schondanke !
Hallo Leute, dies ist der einzige Thread inden mein Anliegen passt:
Ich habe eine 3-monatige Verletzungspause hinter mir. Meine wachstumsbedingten Knieschmerzen sind zurzeit zwar nicht komplett weg, allerdings wieder einsatzfähig.
Nun gilt es sich optimal vorzubereiten, die Belastung allerdings erst langsam zu steigern.
Wie würdet ihr die Vorbereitung beginnen?
Habt ihr da Tipps für mich?
erst einmal gaaaaaaaaanz viel Lauftrining, .langsames joggen und so, dann fiit werdem mit liegstützen, und viel hüpfen, stärkt das Knie, dann langsam erst wieder an den ball un handschuhe gewöhnen, ehe du wieder oll einsteigst!
Viel Hüpfen belastet doch das Knie extrem, das will ich doch vermeiden.
wenn du langsam anfängst zu laufen, kannst du bald anfangen mit leichten übungen dasd knie zu stärken, wenn du es ewig nicht belastest, ist das noch schlechter als wenn du anfängst es langsam zu belasten, natürlich nicht sofort mit hüpfen!
Versuche gezielt die Muskulatur am Bein zu stärken.
Eine starke Beinmuskulatur stabilisiert das Knie. Ob das allerdings auch bei Wachstumsbeschwerden sinnvoll ist, kann ich nicht 100 pro sagen.
Frag doch mal den Doc.
In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !
Jup der sagt, wenn schmerzfrei, kannste wieder anfangen. Bei Schmerz - Pause.Zitat von Schnapper82
So ist das und ich war beim Herrn Doktor Böhnisch in der Hessingparcclinic, die müsste auch bekannt sein.
Diese Wachstumsbeschwerden sind eigentlich ein gutes Zeichen, denn angeblich wachse ich jetzt.
Nur soll ich eben bei akutem Schmerz aufhören bzw. pausieren.
Ich möchte auf jeden Fall meine Kondition aufbauen, die ist quasi null.
Aber eben so, dass mein Knie nicht sehr belastet wird.
Ich denke, ich werde schwimmen gehen. So beginne ich. Dann Laufen und langsam wieder mit Ball.
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