Einstieg nach langer Pause

[olli77hajnal]

erst einmal gaaaaaaaaanz viel Lauftrining, .langsames joggen und so, dann fiit werdem mit liegstützen, und viel hüpfen, stärkt das Knie, dann langsam erst wieder an den ball un handschuhe gewöhnen, ehe du wieder oll einsteigst!

[Luke]

Viel Hüpfen belastet doch das Knie extrem, das will ich doch vermeiden.

[olli77hajnal]

wenn du langsam anfängst zu laufen, kannst du bald anfangen mit leichten übungen dasd knie zu stärken, wenn du es ewig nicht belastest, ist das noch schlechter als wenn du anfängst es langsam zu belasten, natürlich nicht sofort mit hüpfen!

[Schnapper82]

Versuche gezielt die Muskulatur am Bein zu stärken.
Eine starke Beinmuskulatur stabilisiert das Knie. Ob das allerdings auch bei Wachstumsbeschwerden sinnvoll ist, kann ich nicht 100 pro sagen.

Frag doch mal den Doc.

[Luke]

Versuche gezielt die Muskulatur am Bein zu stärken.
Eine starke Beinmuskulatur stabilisiert das Knie. Ob das allerdings auch bei Wachstumsbeschwerden sinnvoll ist, kann ich nicht 100 pro sagen.

Frag doch mal den Doc.

Jup der sagt, wenn schmerzfrei, kannste wieder anfangen. Bei Schmerz - Pause.

So ist das und ich war beim Herrn Doktor Böhnisch in der Hessingparcclinic, die müsste auch bekannt sein.

Diese Wachstumsbeschwerden sind eigentlich ein gutes Zeichen, denn angeblich wachse ich jetzt.

Nur soll ich eben bei akutem Schmerz aufhören bzw. pausieren.

Ich möchte auf jeden Fall meine Kondition aufbauen, die ist quasi null.
Aber eben so, dass mein Knie nicht sehr belastet wird.
Ich denke, ich werde schwimmen gehen. So beginne ich. Dann Laufen und langsam wieder mit Ball.

[Meister]

Kannst auch sehr gut etwas Fahrrad fahren, da ist die Belastung auch nocht so besonders hoch.

[Stetti]

Schwimmen gehen ist sehr gut, kann ich nur empfehlen. 1-2 Mal die Woche sollte schon okay sein. Dazu vielleicht 1 Stunde (z.B. an 2 Tagen je 30 Minuten) in der Woche Laufen oder Fahrrad fahren, dann solltest du bald wieder konditionell auf einem guten Niveau sein.