Ich weiß nicht... ich will eig nochmal Vollgas geben vorher, wiel die Pause nicht so optimal war, wegen meiner Bauchmuskelzerrung...
Ich weiß nicht... ich will eig nochmal Vollgas geben vorher, wiel die Pause nicht so optimal war, wegen meiner Bauchmuskelzerrung...
Heute nochmal ein Puma Powercat mit Außennnaht vom Abteilungsleiter abgestaubt. Vor ein paar Wochen erst ein King, der mir aber nach dem Probetragen, wesentlich besser gefällt.
Jetzt bisschen TV gucken.
Dein einziger wahrer und ehrlicher Freund sind deine Eier!
Na ja, Meister, wenn du genug auf Regeneration und Ernährung achtest, dann sind auch 6 x Fitnessstudio pro Woche in der Vorbereitung okay. Bloß bezweifle ich, dass da unser Luke auch so viel Wert drauf legt - also auf ersteres.
Wir haben morgen endlich Trainingsauftakt. Zwar wird viel Zeit für Klamotten austeilen und Fotoshooting drauf gehen, aber immerhin geht es los! Am Mittwoch ist dann gleich die nächste Einheit. Wie ich mich freue. Dann erfahre ich auch endlich, ob ich nun eine Sperre absitzen muss oder nicht.
Believerlein, wie regenerier ich dann denn sinnvollst?
Du splittest ja dein Training, Luke, also ist eine Regenration der Muskeln gegeben.
Bei jeder Einheit wird allesdings auch das zentrale Nervensystem belastet und hier musst du nun auf deinen Körper hören.
Fühlst du dich schlapp und antriebslos, dann solltest du einen reinen Regnerationstag machen. 30 Minuten locker laufen, Sauna, Massage, Bett.
Auch die Ernährung ist extrem wichtig. Viel Eiweiss, viele Kohlenhydrate, vor allem in der Vorbereitung, dann ausgeglichen viel Fett, am besten mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Dazu dann natürlich Mineralien und Vitamine. Ausreichend Schlaf ist auch noch extrem wichtig und natürlich, der wohl schwerste Punkt für dich: KEINEN ALKOHOL!
In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !
Ich habe relativ starken Muskelkater in den Waden. Beim Aufstehen nach längerem Sitzen ist besonders schlimm, wird dann durch das Gehen aber besser. Heute wollte ich eigentlich gerne locker laufen gehen, sollte ich das besser lassen oder ist das ok?
Gegen einen lockeren Lauf spricht meiner Meinung nach nichts.
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !
Also Schnapperle hat es auf den Punkt gebracht, Luke. Es geht um erholsamen Schlaf. Also musst du nicht 10 Stunden schlafen, sondern im Rhythmus. Nach 1 1/2 Stunden ist eine "Schlaf-Phase" beendet. Nach diesen Phasen sollte man schlafen. Also es zumindest beachten.
PS: Die Berechtigung, mich Believerlein zu nennen, hast du übrigens immer noch nicht.
Heute Abend beim Training wird mal was Neues ausprobiert.. Triathlon!!
Bin ja mal gespannt, wie das wird
(Auf die Frage, ob die Nationalmannschaft für ihn ein Thema sei): „Nein, die spielen immer mittwochs, da habe ich keine Zeit.“ (Paul Steiner)
Alkohol trinke ich zurzeit eh nicht viel...Zitat von Schnapper82
Okay, ich schau jetzt mal wie es geht. Heute Rücken und Bizeps im Studio, mal sehen, wie ich morgen dann drauf bin. Danke auf jeden Fall mal.
Übrigens muss meine Verdauung sich erst einmal an die erhöhte Eiweisszufuhr gewöhnen.
Ich habe gestern und heute relativ viel geschlafen, fühle mich auch gut ausgeruht, auch von diesen 1,5 Stunden habe ich schon gehört
PS.: Ich versuch mich dran zu halten, Believerchen
Ich nehm mal ne große Cola.
Bin grad ein bischen "nervös". Nacher ruft ein Trainer von einem Verein 2 Liegen über meinen jetztigen an und will mit mir über meine Zukunft sprechen, ob ich nicht wechseln will. Eigentlich gutes Angebot, da er mich auch immer zum Training fahren könnte, aber diese Saison haben wir eine gute Mannschaft, super Trainer und nen gutn Twt... naja mal schauen
Und muss heut noch ein Deutschreferat fertig machen, damit ich ne 3 Note ins Zeugnis bekomm
Mein Wechsel zu einem höherklassigen Verein ist auch geplatzt. Mir war die ganze Fahrerei und letztendlich auch der Gedanke, dem Fußball zu viel Zeit zu schenken, etwas zu heavy. Berücksichtige dabei dein Nutzen...Bin grad ein bischen "nervös". Nacher ruft ein Trainer von einem Verein 2 Liegen über meinen jetztigen an und will mit mir über meine Zukunft sprechen, ob ich nicht wechseln will. Eigentlich gutes Angebot, da er mich auch immer zum Training fahren könnte, aber diese Saison haben wir eine gute Mannschaft, super Trainer und nen gutn Twt... naja mal schauen
Über welches Thema musst du denn referieren?
LG
Du warst so jung, du starbst so früh, wer dich gekannt, vergisst dich nie.
† 28.08.09
Ich danke dir für alles, Thomas. Ohne dich hätte ich es nicht geschafft.
Grade Rollerunfall gehabt,ich steh immernoch total unter schock-ich hatte rießen Glück sonst wär ich jetzt vll nicht mehr in der Lage das jetzt alles so zu schreiben.ich bin fertig mit den Nerven
Gerade kurz zu Hause umziehen und Sachen packen. Gleich sofort los zum Spiel...
"Das ganze Stadion wird gegen uns sein. Ganz Deutschland wird gegen uns sein. Etwas Schöneres gibt es gar nicht."
Oliver Kahn
Eben den Anruf bekommen, dass ich nachher zumindest eine Halbzeit spielen werde, weil sich der andere TW verspäten wird.
Ich rechne mal mit einer 'harten' Niederlage, weil es gegen einen Landesligisten gehen wird (wir Kreisliga A), verstehe zwar nicht wieso wir gegen die spielen, aber eig. mag ich so 'hoffnungslose' Spiele, kommt viel aufs Tor.
edit: lore95, gut das nichts passiert ist.
Danke Manuel,ja ich hatte echt Glück im UnglückEben den Anruf bekommen, dass ich nachher zumindest eine Halbzeit spielen werde, weil sich der andere TW verspäten wird.
Ich rechne mal mit einer 'harten' Niederlage, weil es gegen einen Landesligisten gehen wird (wir Kreisliga A), verstehe zwar nicht wieso wir gegen die spielen, aber eig. mag ich so 'hoffnungslose' Spiele, kommt viel aufs Tor.
edit: lore95, gut das nichts passiert ist.
So bin ich jetzt mit Schürfwunden,prellungen und nem kleinem Pfeilchen unterm Auge davon gekommen-da hat mein Schutzengel ganz arbeit geleistet
Und viel Glück dir natürlich noch naher bei deinem Spiel =)
Geändert von lore95 (20.07.2010 um 16:47 Uhr)
Nur ein Textgebundenen Aufsatz über die Kurzgeschichte "monolog eines Kelnners" und halt noch etwas über den Autor schreiben, dauert nicht lang, allerdings bei so nem Wetter und Training, nicht gerade schön
Ja die Fahrt dauert ungefähr 20 minuten und ich spiele B jugend letze Liga und könnte eben in die Kreisliga wechseln. Der Trainer würd mich eben auch mitnehmen, da er eh durch mein Ort fährt und meine Eltern, haben gesagt sie würden mich nicht wo hin fahren. Also hab ich eigentlich sonst in der Jugend keine Chance zu wechseln. Und ich denk in der Junged sammelt man eben viele erfahrungen. Naja nicht so einfach das ganze, ich werd heut mein Trainer anrufen den ich nächste Saison hab und mal besprechen was er meint und morgen dann zum Probetrianing wie der Verein, etc. so ist
Ach, für mich ist Deutsch ein absolut geniales Fach. Da stelle ich auch gerne alles in den Hintergrund, bis auf wenige Ausnahmen... .Nur ein Textgebundenen Aufsatz über die Kurzgeschichte "monolog eines Kelnners" und halt noch etwas über den Autor schreiben, dauert nicht lang, allerdings bei so nem Wetter und Training, nicht gerade schön
LG
Du warst so jung, du starbst so früh, wer dich gekannt, vergisst dich nie.
† 28.08.09
Ich danke dir für alles, Thomas. Ohne dich hätte ich es nicht geschafft.
So, meine Einheit im Studio gut rumgebracht, morgen stehen Schulter und Beine auf dem programm und am Abend ein lockerers Turnier in der Soccerhalle.
Gerade vom Testspiel wieder da, lief für mich persönlich ganz gut.
Jetzt noch was essen und dann ins Bett...
"Das ganze Stadion wird gegen uns sein. Ganz Deutschland wird gegen uns sein. Etwas Schöneres gibt es gar nicht."
Oliver Kahn
Ich will auch Trainieren, aber mein blöder Fuß... Und ich habe schichten von 7uhr-19uhr...
Mit einem Mittelfußbruch solltest du doch krank geschrieben sein...
Farblegende: Moderator | Privatperson
In welcher Form nimmst du denn dieses Eiweiß zu dir?
Klar, muss sich die Verdauung immer auf eine Umstrukturierung der Ernährung einstellen. Egal, in welche Richtung. Frag mal meinen Magen, wie er die 2wöchigen China-Ausflüge verkraftet hat.
Ich habe für mich jetzt endlich den perfekten Postworkout-Shake gefunden. Gerade in der Vorbereitung - genial.
Ach, ich glaube, ich brauch gar nicht erst versuchen dir zu drohen, oder?PS.: Ich versuch mich dran zu halten, Believerchen
Der ist ja schon über ein Jahr her. War aber erst vor knapp 2 wochen beim Arzt,habe es ja vorher nicht bemerkt. Und ich muss am 2.8 zu einem Nuklearmediziner und der entscheidet ob es Operiert werden muss. Aber der Arzt im Krankenhaus geht NICHT davon aus, da es länger her ist.
DA plagt mich das gleiche schicksal ich habe eine Prellung im Kniegelenk, und darf deswegen 3 Wochen kein Sport mehr machen.
Tja so ist das will man durchstarten kann man es nicht.
@Immo:
Was ist ein Nuklearmediziner?
Was im Leben fehlt,ist die Hintergrundmusik.
@Immo:
Was ist ein Nuklearmediziner?Bei dem macht man 3D aufnahmen.....
In welcher Form nimmst du denn dieses Eiweiß zu dir?
Klar, muss sich die Verdauung immer auf eine Umstrukturierung der Ernährung einstellen. Egal, in welche Richtung. Frag mal meinen Magen, wie er die 2wöchigen China-Ausflüge verkraftet hat.
Ich habe für mich jetzt endlich den perfekten Postworkout-Shake gefunden. Gerade in der Vorbereitung - genial.
Ach, ich glaube, ich brauch gar nicht erst versuchen dir zu drohen, oder?
Nehme Eiweiß Shakes von Muscle 90.
Ne ne, drohen bringt nichts
Es ist schon wieder unnormal warm hier..
http://img37.imageshack.us/i/imageuv.jpg/
Farblegende: Moderator | Privatperson
Iss Magerquark, Joghurt, Fisch und Hähnchen. Dann kannst du dir die Shakes sparen.
Vielleicht mal ein Whey Protein vor oder nach dem Training, aber alles andere ist nicht notwendig.
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Ich canzel heute mal das Studio, weil ich eh am Abend noch in der Soccerhalle bin.
http://www.youtube.com/watch?v=TeF7qYRnAZA
Mal nebenzu
Vernünftig, Kurzer...
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
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Inzwischen kratze ich an den 1,80m
Respekt, du Tier...
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
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Boah, 30,3° C. Die Temperatur hier im Büro steigt und steigt.
Farblegende: Moderator | Privatperson
Hier ist es auch ordentlich warm. Und ich dachte, das hätten wir hinter uns.
Auf Whey Protein nach dem Training setze ich auch. Das 4-Komponenten Protein habe ich allerdings auch, um eventuell mal zwischen durch oder unterwegs einen Shake trinken zu können oder bei morgendlichem Training vor dem Schlafen gehen.
Mein Gott... bei uns wirds ab morgen schreckliches Wetter... genießt das doch mal.
Ich kann heute nicht zum Baden, weil ich nachher auf das Soccerturnier von unserem Hauptsponsor muss... also lass ich mir jetzt das Baden mit meinen Freund(inn)en entgehen und geh da hin. Beim nächsten der hier übers zu heiße Wetter jammert, fahre ich persönlich vorbei...
Ab morgen wirds scheiße, also motzen ab morgen wieder die nächsten...
Mach ma die Heizung aus, Yannik. Hier im Büro ist es auch kaum noch auszuhalten. -.- Mir ist sogar fast das Eis auf dem Weg von der süßen Verkäuferin bis ins Büro weggeschmolzen. Und das ist bei den riesigen Portionen wirklich schwer...
So... seit dem WE bin ich offiziel Torwarttrainer bei uns im Verein. Habe gestern erstmal einen Satz funkelnagelneuer Bälle eingesackt und im Kofferraum verschwinden lassen. Die Jungs waren vllt am Maulen... "Warum brauchen Torhüter eigene Bälle?" - "Ist doch klar: Die Elite wird gefördert!!!".
Das erste TwT ist dann natürlich auch gleich mal flachgefallen - aus Mangel an Torhütern. Der aus der ersten hatte ein Testspiel, der aus der dritten will nicht und von unseren beiden war nmur einer da und der sollte bei der Mannschaft mitmachen.Tolle Kiste...
So hab ich mich erbarmt, meine HS mitgenommen und ein wenig bei der Mannschaft mittrainiert. Es war natürlich 5000m-Lauf auf Zeit angesagt. Bietet sich bei 34°C im Schatten ja auch an, ne?
nach 2,5km hatte ich dann die Nase voll und hab die Jungs allein weiterlaufen lassen. Im Alter soll man es ja nicht übertreiben und ich muß ja nicht mehr auf Leistung gehen.
Am Fr. gab es neue Fotos vom Nachwuchs.
Früher war er der Panther im Verein, neulich meinte jemand: "Guck mal! Ein fliegendes Schwein!"
Wenn ich faul zu Hause sitzen würde, wäre mir das Wetter auch egal. Da ich hier aber arbeiten bzw. meine Zeit absitzen muss, finde ich es etwas unangenehm.
Farblegende: Moderator | Privatperson
Glückwunsch, Chris. Na mal sehen, wie groß die Händchen mal werden.
Heute Abend haben wir nen Testspiel.
Wird kanpp es zu schaffen von der Arbeit aus. Mein Finger ist ebenfalls noch dick..
Scheisse...
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !
Weißt du mittlerweile, was es ist, Schnapper?
Gute Besserung auf jeden Fall.
Kapsel...
Ich muss gestehen, dass ich noch keine Zeit hatte, zum Arzt zu gehen!
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !
Asche auf dein Haupt. Na ja, da ist das Kühl-Pack ja so ziemlich dein bester Freund zur Zeit, oder?
Damit hab ich auch grade ein Problem. Gleich zwei Finger an der linken Hand. Jetzt hab ich gleich von drei Personen aus der 1. Mannschaft ein mind. 1-wöchiges Verbot bekommen.
Das warde ich gleich beim Training erst mal meiner Trainerin beibringen müssen.
Naja...Kühlpack abends auf jeden Fall.
Auch Bewegungen, also das ziehen am Gelenk, damit die Flüssigkeit abläuft.
Unser Physio hat sich das angeschaut.
Wie gesagt, zur Zeit habe ich einfach keine Gelegenheit zum Arzt zu gehen. Ich sehe auch schon Besserung, von daher...
Leider muss ich spielen, da unser zweiter Mann ja meinte in den Urlaub fahren zu müssen.
18 Jahre...das hätte es früher so nicht gegeben!
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !
So ein einer dreiviertelstunde, werd ich zum Probetraining abgeholt, davor werd ich nochmal ein Telefonat mit meinem Trainer der nächsten Saison halten.
Die Aufregung steigt langsam
Viel Erfolg philipp, bleib cool
Gleich zum Kickerturnier der Sponsoren... gar keinen Bock. Die mit denen ich heute baden gehen wollte sind beim Baden und lassen ihre Körper wie Edward von Twilight in der Sonne glänzen (gut, dass ich von weiblichen Personen rede) und ich muss in die stickige Halle... och man
Heute waren es in der Spitze genau 32,4 Grad im Büro, ein Traum
Dafür heute mal einen Tag ohne Training oder Spiel. Gucke mir dafür nachher ein Testspiel der Konkurrenz an
Du armer Kleiner, tust mir richtig leidViel Erfolg philipp, bleib cool
Gleich zum Kickerturnier der Sponsoren... gar keinen Bock. Die mit denen ich heute baden gehen wollte sind beim Baden und lassen ihre Körper wie Edward von Twilight in der Sonne glänzen (gut, dass ich von weiblichen Personen rede) und ich muss in die stickige Halle... och man
Gibt wichtigeres im Leben, als in der Sonne rum zu liegen.
"Das ganze Stadion wird gegen uns sein. Ganz Deutschland wird gegen uns sein. Etwas Schöneres gibt es gar nicht."
Oliver Kahn
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