Einstieg nach Operation am Fuß

[Mörv1992]

Eine Frage: Hast du noch Schmerzen?

[keeperRWG]

nein ich habe nur ein bissel Angst weil nicht wenn ich schieße dass ich mir eine Zerrung hohle oder sogar ein Riss

[Paulianer]

Deshalb wärmt man sich vorher vernünftig auf und hämmert dann nicht sofort gegen den Ball.

[Meister]

Wenn du Angst hast, dann fang erstmal langsam an.
Spiel erstmal ein paar Pässe und steigere die Stärke, wenn du damit keine Probleme mehr hast dann versuch langsam mit lockeren Schüssen anzufangen.

[keeperRWG]

ja paulianer ist mir auch bewusst nur nach fast 3 monaten muss ich auch ertsmal wieder ballgefühl und so bekommen..trotzdem danke

auch an dich meister

[Mörv1992]

Nach so langer Pause rate ich dazu die Muskeln langsam wieder aufzubauen. Nichts überstürzen!
Gut für deine Muskulatur ist zum Beispiel, wenn du einfach mal zu Fuß zur Schule gehst. Die Muskulatur wird aufgebaut, der Fuß wenig belastet.
Übungen, die nur auf einen Muskel abzielen, sollten höchstens in geringem Maße ausgeführt werden. Ich würde sogar gänzlich darauf verzichten, denn am wichtigsten ist die Zusammenarbeit der Muskeln.
Ganz wichtig ist es also den Muskel vor Überbelastung wie Muskelkater etc. zu schützen.

Auch unverzichtbar ist das penibel gründliche Dehnen.

Du wirst schon selbst merken, wann du keine muskulären Defizite mehr hast und ins Training einsteigen kannst.
Wichtiger erscheint mir allerdings die ausdrückliche Versicherung durch einen Arzt, dass deine Wunde komplett ausgeheilt ist.

Gruß

[keeperRWG]

ja der arzt hat mir Montag gesagt dass ich wieder darf

ok werde die nächsten Tage immer laufen und dehnen und nächste woche mit leichten pässen anfangen und dann immer stärker und dann kucken was sich ergibt

danke mörv

[keeperRWG]

[quote=keeperRWG;785796]ja der arzt hat mir Montag gesagt dass ich wieder darf

ok werde die nächsten Tage immer laufen und dehnen und nächste woche mit leichten pässen anfangen und dann immer stärker und dann kucken was sich ergibt

danke Mörv1992

[Master-Keeper]

Hallo,
ich wollte kein extra neues Thema eröffnen und schreibe es jetzt hier rein.
Und zwar fange ich heute Abend nach 3 monatiger Pause wieder mit dem Training an.

Wie bekomme ich wieder die Kondition, Fangsicherheit, Stellungsspiel etc...?
Hat jemand Erfahrungen?

mfg

[Mörv1992]

Naja die spezifischen Torwartfähigkeiten wirst du wohl auffrischen können wenn du im Tor stehst und die muskulären Defizite indem du die Muskeln beanspruchst.

LG