Ich habe mit meinem Team anstatt der Weihnachtsfeier einen Spinningkurs gemacht.
Dann sitzte da auf deinem Rad und die Trainerin vorne schreit: "Bergauf, 4 Schwierigkeitsstufen höher...und alle aufstehen".
Nach 30min war ich platt. Habe dann die 45min qualvoll zu Ende gebracht, aber sowas haut echt richtig rein.
Wenn du sowas zuhause machen möchtest, mach solange bis du "deine Beine spürst". Dann solltest du auch aufhören, denn wer will schon stark überanstrengt auf den Brustwarzen kriechend seinen Alltag bewältigen.
Du kannst auch ruhig eine echte Fahrt simulieren. Also aus dem Sattel...Gänge höher niedriger usw.
Ich denke, der Erfolg ist größer als beim Joggen, obwohl du es nicht als Ersatz betrachten solltest. Denn Joggen ist immer noch ein anderer Bewegungsablauf mit anderen Fokuspunkten.
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Danach fühlt man sich richtig gut.
Zitat von Finsinga
