Das könnten viele. Nur weiß du aber was du von uns verlangst? Wenn ich dir jetzt einige Übungen richtig erklärt niederschreiben sollte, dann bräuchte ich mehrere Stunden. So viel Zeit und Ruhe haben wohl die wenigsten. Schaue dir die Threads im Technikbereich und lese dich da durch. Notfalls kann dir vielleicht Google weiterhelfen. Einen Trainingsplan für andere zu erstellen, das ist wirklich zuviel verlangt. Das ist zu aufwendig.Zitat von Vally
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