Achillessehnenreizung! Was tun?

[MCrib]

Hey,

hab mir heute beim Ausdauerlauf (11km) eine Achillessehnenreizung geholt.
Ich kann kaum noch laufen und das mitten in der Vorbereitung und dem Kampf um Stammplatz.

Kann mir einer einen GUTEN Rat geben, wie ich so was wieder SCHNELL weg bekomme???

Hoffe ihr könnt mir schnell helfen.

MFG MCrib

[Mörv1992]

Jo ich denke schon, dass ich helfen kann.

1. Die ersten 3 Tage kühlst du deine "Hacke" --> Schmerzlinderung. Du könntest auch Salben verwenden
2. Nach den drei Tagen wärmst du die betroffene Stelle --> Unterstützung der Selbstheilung des Gewebes.
3. Du kannst nach 4 Tagen mit leichtem Dehnen anfangen --> Vorbeugung muskulärer Dysbalancen

Noch interessant zu wissen: Schmerzt die Sehne im mittleren Drittel am meisten?

MfG

[MCrib]

Schon,

tut einfach auch nur höllisch weh bei den kleinsten Anstrengungen.

Wie sieht es aus mit Sport treiben, kann ich trotzdem trainieren????

Ist nämlich sau wichtig immoment!!!!!

[Mörv1992]

Das Problem bei einer Reizung ist, dass sie schnell chronisch wird, also immer wieder auftritt. Leider/zum Glück hilft ruhigstellen wenig.

Warte am besten so lange, bis die starken Schmerzen weg sind.
Um die Achillessehe zu entlasten, legst du dir am besten eine Hackeneinlage in die Schuhe oder klebst 3 Bierdeckel übereinander, schneidest sie zurecht und steck sie unter die Hacke.

Sollte deine Sehne auch weiterhin schmerzen, musst du zu weiteren sogenannten konservativen Behandlungsmethoden greifen (Akkupunktur etc.).

Wenn diese auch nicht funktionieren, muss eine OP folgen. Aber keine Angst, da bist du noch Längen von entfernt.

[GiGi23]

Also ich hab dasselbe Problem seit August letzten Jahres und kann dir nur raten nicht zu früh wieder anzufangen!Ich hab das erste mal nach 4 Wochen wieder trainiert und es ist sofort wieder gekommen!Dann habe ich 3 Monate Pause gemacht und gleich in der ersten Woche als ich wieder angefangen habe wäre mir fast die Achillessehe gerissen, sodass ich wieder über 3 Monate Pause machen musste!
Seit letzter Woche bin ich wieder im Training und habe immer noch Probleme also bleibt mir bald nichts anderes mehr über als eine Op!

[MCrib]

Nach wieviel Tagen/Wochen hast du wieder trainiert????

Wars denn nach der Pause eigentlich komplett weg oder haste noch was gespürt bevor du ins Training bist????