Jo ich denke schon, dass ich helfen kann.
- Die ersten 3 Tage kühlst du deine "Hacke" --> Schmerzlinderung. Du könntest auch Salben verwenden
- Nach den drei Tagen wärmst du die betroffene Stelle --> Unterstützung der Selbstheilung des Gewebes.
- Du kannst nach 4 Tagen mit leichtem Dehnen anfangen --> Vorbeugung muskulärer Dysbalancen
Noch interessant zu wissen: Schmerzt die Sehne im mittleren Drittel am meisten?
MfG
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