Zunächst einmal kann hier niemand dir einen Plan erstellen. Denn dies ist über das Internet unheimlich schwer.

Du musst dich hinsetzen und dir deine Mischung suchen. Wie alt bist du denn?

In der Jugend auf keinen Fall übertreiben, im Erwachsen Da-Sein, musst du für dich herumtüfteln, ob du lieber ein oder zweimal die Woche Laufen gehst. Wie oft solltest du ins Fitnessstudio gehen. Wie oft hast du Mannschaftstraining? All das sind Faktoren, die nur du entscheiden kannst, denn nur du kennst dich und kannst in dich hineinhören und wirst lernen müssen, was sagt der Körper? Was braucht der Körper? Wann muss ich drosseln, wann eher anziehen? Diese feinen Sensoren entwickelst du über Jahre hinweg und irgendwann kannst du sagen: Das ist jetzt mein, aber nur für mich mein ausgewogenes Training. Denn das, was für dich gut ist, ist für den anderen der größte Mist, denn sein Körper hat vielleicht andere Anforderungen.