Nach meinem ersten Triathlon war ich so kaputt, dass ich mich fast übergeben musste. Der Grund: Die Vorbereitung war nicht optimal, nein sie war gar nicht vorhanden
Nach meinem ersten Triathlon war ich so kaputt, dass ich mich fast übergeben musste. Der Grund: Die Vorbereitung war nicht optimal, nein sie war gar nicht vorhanden
Wann bist du diesen Triathlon denn gelaufen (Ich nehme an, nicht in der Saison oder?
Geändert von Believer (07.06.2009 um 17:47 Uhr)
2006, das war damals noch der sog. Kinder Triathlon mit "harmlos klingenden"
200 m Schwimmen
5km Radfahren
2 km Laufen
Doch die Kombination der drei Sportarten ist absolut mörderisch, sodass ohne Training ein Triathlon nicht zu bewältigen ist!
Ich habe gehört, man sollte von der Ausdauer her, alle Disziplinen einzeln doppelt bewältigen können, zum Beispiel bei einem Triathlon mit:
500 m Schwimmen
18 km Rad
5 km Lauf
1km Schwimmen, 36 km Rad sowie 10 km Laufen sollten drin sein.
Dann ist man gut gerüstet, da der Wechsel hintereinander echt brutal ist!
Ich kann mir schon vorstellen, dass man das schnell unterschätzt. In welchem Alter bist du den denn gelaufen`?
Übrigens: Ein schöner Film zu dem Thema ist "Lauf um dein Leben" mit vielen deutschen berühmten Schauspielern wie Max Riemelt. Erzählt die Lebensgeschichte von Andreas Niedrig, der die Ironman-Szene mit seinem Auftritt schockte. Noch viel mehr schockierte aber sein Interview im Anschluss, in dem er sagte, dass er früher Junkie gewesen sei und deswegen laufe.
Och Gott wie alt war ich da denn, ähm 11 soweit ich weiß!
Jetzt wollte ich gerade joggen gehen, aber es regnet gerade...
Frage:
Ist der iPod Shuffle, wenn ich damit joggen gehe, denn wasserfest oder geht der kaputt?
Joggen bei Regen ist doch das beste was es gibt
Mein iPod Shuffle hält Feuchtigkeit aus. Ich würde ihn nicht unbedingt direkt dem Regen aussetzen, sondern unter dem T-Shirt bzw. Pullover anbringen.
Farblegende: Moderator | Privatperson
Aber den Kopfhörern dürfte das nichts machen oder?
Ich ess jetzt erst und geh dann ne Runde joggen
Ach, noch eine Frage:
Ist das denn okay, wenn ich morgen ein Spiel habe? Ich merke meine Leiste etwas, macht das dann etwas oder ist das okay wenn ich etwas jogge?
Geändert von Luke (11.06.2009 um 12:24 Uhr)
So gestern hatte ich meinen ersten Triathlon dieses Jahr.
Bin zufrieden , hab meine Zeit um 4 min gesteigert von vor 2 Jahren.
Aber ich hab einfach zuviel Zeit beim Schwimmen verloren, dort war ich der 4.letzte von 270 Startern. Und das bei saukaltem Wasser. Aber radeln und vor allem laufen haben mich dann doch noch auf Platz 211 vorrücken lassen. Und das obwohl es beim Radfahren total geschifft hat und ich in einem Kreisel fast gestürzt wäre. Der Wechsel vom Rad zum laufen war auch nicht ganz nach Wunsch, denn da mein linkes Bein aufgrund des Regens und der Kälte ganz taub war, konnte ich die ersten 2 km kaum laufen.
Aber ich bin im Ziel angekommen und 1:28 ist zufriedenstellend.
Zitat von Bilbo
Auf welche Distanzen war die zeit? Aber respekt, eien Triathlon schafft nicht jeder. Hatte zwar noch nie einen Triathlon, aber so geht es mir auch, bin beim Schwimmen eien absolute Niete, wäre wohl auf dem Rad dafür sehr stark.
500m Schwimmen
21km Rad
5km Laufen
Ich bin gerade das erste mal gejoggt. Heute beginnt mein Trainingsplan für die neue Saison =) War 40 min joggen, ganz ok aber bin auch total kaputt. Morgen gehts wohl auf die Inliner ^^
Hatte heute schulfrei und war endlich mal wieder eine gute Stunde Laufen. Mit Clueso auf dem IPod ging das richtig gut - da habe ich gut auf die Texte achten können und mich so von der Anstrengung beim Laufen erstaunlich gut abgelenkt.
Ab sofort gehe ich nur noch mit deutschen Titeln im Ohr laufen. Aber welchen, bei denen man auch auf den Text achten muss und sich was dabei denken kann.
Dann war Stetti heute wohl ein Gewinner
Da ich in den letzten 2-3 Monaten 5-7 Kg zugenommen habe,muss ich mich wohl auch nochmal etwas bewegen.Das Risiko,mich vor dem Camp noch zu verletzen ,ist mir allerdings zu hoch
In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
Paulianer hat Recht, Regen + Joggen ist meine Lieblingskombination
Ich werde heute auch Joggen gehen, aber es sieht nicht nach Regen aus
Das Vorhaben Regen + Joggen + IPod dürfte keine Schwierigkeiten machen. Die Regentropfen machen dem IPod Shuffle oder IPod nichts. Ich trage ihn auch immer unter der Kleidung, aber wenn du ihn nicht gerade in eine Pfütze wirfst, dürfte das kein Problem sein. Ich hatte bis jetzt nie eins, auch nicht mit den Kopfhörern.
Believer, ich schick euch ne Packung Regen vorbei, wir haben genug....
Ich schone mich noch wegen meinem Rücken, ist mir einfach zu riskant alles grad...
Außerdem darf ich nachher noch anfangen Hausaufgaben zu machen....
Ach Luke die Hausübung ist dazu da, dass man sie morgens in der Früh abschreibt.
Wir haben derzeit auch nur Regen, aber ich geh nicht Joggen will jetzt mal 1 oder 2 Wochen PAuse da endlich die lange Saison vorbei ist.
Ach Luke die Hausübung ist dazu da, dass man sie morgens in der Früh abschreibt.
Wir haben derzeit auch nur Regen, aber ich geh nicht Joggen will jetzt mal 1 oder 2 Wochen PAuse da endlich die lange Saison vorbei ist.
Richtig, das ist bei uns schon ein Klassensport
Gönne mir jetzt erstmal eine Auszeit, habe kommende Woche jetzt 2 Schularbeiten, wenn diese geschrieben sind, 1-2 Mal pro Woche joggen, allerdings zum Ausgleich und nicht für ein bestimmtes Ziel.
So, ich bereite mich jetzt schonmal für den Saisonstart und die Vorbereitung vor. Heute bin ich bei kühler Waldluft, den großen ("Trimm-Dich-Pfad" 9km) gelaufen.
Habe extra die Zeit gestoppt um zu sehen wie lange ich tatsächlich brauche. Rausgekommen sind ca.40min.
In der Vorbereitung werden wir sicherlich diese Strecke wieder zurücklegen, dann aber bestimmt in einem anderen Tempo...
LG
Geändert von Chalkias (12.07.2009 um 19:01 Uhr)
Noch 3 Tage bis zu meinem persönlichen Vor-Vorbereitungsstart....
Werde wohl Laufen, Radfahren und verschiedene Kräftigungsübungen machen.
... wenn die blöde Ulli-Tante das noch rechtzeitig hinbekommt *lach*
Ich werde diese Woche wohl Frühschichten ab um 7 in der Schwimmhalle schieben
Ich drück der doofen Ulli-Tante alle Daumen
Ist doch geil! Was meinst du denn, wenns sowas bei uns gäbe, wär ich der Erste der im Wasser landen würdeIch werde diese Woche wohl Frühschichten ab um 7 in der Schwimmhalle schiebenUnd danach ab in die Schule...
Morgen werde ich das erste Mal um 6 Uhr in die Schwimmhalle gehenIst doch geil! Was meinst du denn, wenns sowas bei uns gäbe, wär ich der Erste der im Wasser landen würde
So, nachdem ich nun 2 Wochen wirklich gar nichts gemacht habe, mich gezwungen habe, die Füße stillzuhalten und mir wirklich mal eine Pause verordnet habe, geht es morgen früh endlich los. Lockere Stunde Joggen, ich hoffe, die halte ich durch nach dem heutigen Tage, der fast nur aus Zugfahren bestand. Danach vielleicht nochwas schwimmen gehen.
Ich würde liebend gerne seit Freitag anfangen, aber mich plagt mein Rücken
Da wir jetzt schon eine ganze Woche Sommerpause haben, und ich eigentlich seit 3 Wochen gar nix mehr getan hat, war ich wieder total Sportgeil
KielerKeeper
Verkäufer: +++++
Käufer: ++
Schon lange nichts mehr gehört....
Ich werde wohl ab den nächsten Wochen 1mal Pro Woche Schwimmen gehen, denn unser Hallenbad hat endlich wieder geöffnet
Zusätzlich dazu werde ich wohl das Programm "Core Performance" absolvieren....
Gute Entscheidung Luke...
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !
Ja, eine sehr gute Entscheidung, Luke.
Ich werde wohl, wenn ich wieder fit bin, Montags die Schwimmhalle besuchen. Zur Regeneration finde ich Schwimmen immer toll.
Klar, muss ja in Zukunft die A-Jugendspieler weghauen können
Montags ist das Bad immer geschlossen
Aber von Dienstag bis Freitag bis 21 Uhr geöffnet
Habe meiner Mum gestern über die Schulter geschaut. "Core Performance" ist bestellt und bekomme ich zum Geburtstag am 19.10.
Jetzt heißt es warten....
Na dann würde ich mal sagen, Luke:
"Geduld ist eine Tugend"
Ich bin dann mal gespannt, was du zu dem Buch so sagst.
Ich werde dann mein Wochenprorgamm am Training ergänzen, aber da sist halt schwer, da ich ja dann abwechseln A2 und B1 spiele....Na dann würde ich mal sagen, Luke:
"Geduld ist eine Tugend"
Ich bin dann mal gespannt, was du zu dem Buch so sagst.
Das Buch enthält ja einen kompletten 4-Phasen Trainingsplan über - ich glaube - 12 Wochen. Das ist natürlich in der Saison nicht einzuhalten. Aber die Übungen ergänzen das Training wirklich sehr gut und wenn du vor jedem Training eine Schicht MP (Movement Prep) und im Training dann abgewechselt immer mal Prehab, Elastizität o.ä. einfließen lässt, dann ist das wirklich ausreichend. Ich finde, man merkt wirklich einen Unterschied.
Mit Verspätung melde ich mich nach meinem Geburtstag wieder und neuen Fragen bzw. Drang zu Anregungen von euch allen, nicht nur Believer
Core Performance liegt vor mir... es ist ein wahnsinnig dickes und umfangreiches Buch und jetzt möchte ich mir eben anhand dieser Pläne einen für mich abgestimmten Plan entwerfen....
Ich kann nicht 6 Mal pro Woche nach diesen Vorgaben trainieren, das ist klar.
Nachdem ich das alles reduziert habe komme ich aber auf:
7 Mal pro Woche Sport
2 Mal Training 1 mal Spiel und die restlichen 4 Mal Core Performance....
Nun meine Frage an euch:
Ist das zuviel?
Habt ihr eine bessere Idee zur Aufteilung?
1 Tag Regeneration muss seinMit Verspätung melde ich mich nach meinem Geburtstag wieder und neuen Fragen bzw. Drang zu Anregungen von euch allen, nicht nur Believer
Core Performance liegt vor mir... es ist ein wahnsinnig dickes und umfangreiches Buch und jetzt möchte ich mir eben anhand dieser Pläne einen für mich abgestimmten Plan entwerfen....
Ich kann nicht 6 Mal pro Woche nach diesen Vorgaben trainieren, das ist klar.
Nachdem ich das alles reduziert habe komme ich aber auf:
7 Mal pro Woche Sport
2 Mal Training 1 mal Spiel und die restlichen 4 Mal Core Performance....
Nun meine Frage an euch:
Ist das zuviel?
Habt ihr eine bessere Idee zur Aufteilung?
Erklär mir mal bitte core performance
In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
R.I.P. 6.11.09
R.I.P. 10.11.09
Ui, erklären ist schwer, das kann Believer so gut, dass einem das Wasser im Mund zusammenläuft... eigentlich ist es ein sehr gutes Trainingsprogramm, vom Fitnesstrainer der deutschen Nationalmannschaft... Google doch einfach mal nach Mark Verstegen
Hab ich , allerdings habe ich nichts "vernünftiges" gefunden , nur angebote und ein paar Übungen . Ich wollte aber wissen was das ist .... Versuch es doch zu erklären , muss ja nicht perfekt seinUi, erklären ist schwer, das kann Believer so gut, dass einem das Wasser im Mund zusammenläuft... eigentlich ist es ein sehr gutes Trainingsprogramm, vom Fitnesstrainer der deutschen Nationalmannschaft... Google doch einfach mal nach Mark Verstegen
In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
R.I.P. 6.11.09
R.I.P. 10.11.09
Also... nur für dich
Es gibt viele "Work-Out Programme" ,also Büche rmit Übungen für zuhause....
Aber die meisten sind nicht komplett, und dienen eher dem Gepumpe...
Core Performance soll gezielt alle Muskelgruppen trainieren und ist nebenzu eine super Lektüre....
Also habe ich mir das gekauft, genau um nicht zu pumpen, sondern um effektiv etwas zu tun....
Und jetzt erstelle ich mir meinen Plan, denn vorgeschlagen sind 12 Wochen und in jeder Woche 6 Einheiten .... Zuviel....
Ungefähr verstanden?
Also... nur für dich
Es gibt viele "Work-Out Programme" ,also Büche rmit Übungen für zuhause....
Aber die meisten sind nicht komplett, und dienen eher dem Gepumpe...
Core Performance soll gezielt alle Muskelgruppen trainieren und ist nebenzu eine super Lektüre....
Also habe ich mir das gekauft, genau um nicht zu pumpen, sondern um effektiv etwas zu tun....
Und jetzt erstelle ich mir meinen Plan, denn vorgeschlagen sind 12 Wochen und in jeder Woche 6 Einheiten .... Zuviel....
Ungefähr verstanden?
Toll erklärt , Danke
In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
R.I.P. 6.11.09
R.I.P. 10.11.09
7 mal die Woche intensives Programm ist wirklich zu viel für dich Luke.
Immerhin befindest du dich noch im Wachstum, womit dein Körper auch noch einiges zu tun hat.
Reduziere es einfach auf 5 mal und dann sollten zwei Tage Regeneration für Muskeln und das zentrale Nervensystem okay sein.
Es kommt natürlich immer darauf an, mit welcher Intensität man trainiert.
Ich kann auch 4 mal am Tag trainieren, wenn ich nur rumeiere.
Trainiere ich aber kurz, knapp und richtig Intensiv, bin ich auch nach einer Einheit platt.
Versuche einfach einen Mittelweg zu finden und höre auf deinen Körper Luke.
Du musst ein Gefühl dafür entwickeln, was dein Körper braucht. Er meldet sich frühzeitig, wenn er Pause braucht. Diese Zeichen musst du dann nur verstehen und auf deinen Körper hören. Das ist ein Prozess, der über Jahre reifen muss, aber im Endeffekt kannst nur du selber herausfinden, welches Training für dich produktiv ist und welches eher suboptimal.
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !
So, Freibad-Saison ist eröffnet! War heute 1,5 km schwimmen bei einer sehr angenehmen Wassertemperatur von 23° C. So macht das Spaß
Unser Freibad hat gestern seine Eröffnung gefeiert. Werde wohl jetzt in den Ferien intensiver trainieren. Meine Fitness ist noch nicht optimal.
Ich befürchte nur, dass ich mich morgens um 8Uhr neben den Senioren einreihen muss, haha
LG chalkias
Rentner-Slalom nenne ich das immerIch befürchte nur, dass ich mich morgens um 8Uhr neben den Senioren einreihen muss, haha
Ich werde ab morgen wieder etwas intensiver trainieren als die letzten drei Wochen. In denen habe ich nur morgens leichtes Training gemacht und die üblichen 2 x Feldspielertrainings in der Woche. Das Torwarttraining für unseren Jugendbereich kann man ja nicht mitzählen. Das war dann praktisch meine Sommerpause.
Jetzt werde ich wohl diese Woche mit meinem Intervallprogramm anfangen. Leider wird diese Woche eine englische. Am Donnerstag ist also schon das nächste Spiel.
Unser Freibad hat gestern seine Eröffnung gefeiert. Werde wohl jetzt in den Ferien intensiver trainieren. Meine Fitness ist noch nicht optimal.
Ich befürchte nur, dass ich mich morgens um 8Uhr neben den Senioren einreihen muss, haha
LG chalkias
Och ne. Die Omis mit den Badekappen, oder auch bekannt als die "Schwimmenden Treibminen".
ohne Gegenstimmen gewählter Torwart.de User der Jahre 2016 und 2017.
Danke an alle Beteiligten.
Es gibt nur einen Gott
BELAFARINROD
Ich war heute wieder im Freibad. Diesmal noch 500m mehr geschwommen als letzten Sonntag, insgesamt also 2km. Erst 100m zum Einschwimmen, dann zweimal 750m und zum Abschluss nochmal 400m. Ich versuche jetzt immer, wenn ich schwimmen gehe, die Gesamtdistanz um 500m zu steigern. Zudem werde ich mir wohl eine wasserfeste Stopp-Uhr kaufen und dann auch mal Zeiten speichern und notieren. Habe auf jeden Fall richtig Spaß am Schwimmen und merke, dass das definitiv etwas bringt.
Stetti, erzähl doch mal.
Zweimal 750m mit wieviel Pause dazwischen und warum nicht 2km am Stück?
Und was bringt es dir denn genau?
Ich mache immer 100m zum Einschwimmen und dann schaue ich, was ich schwimme. Letzten Sonntag bin ich zweimal die 400m geschwommen, weil wir die in Sport momentan schwimmen und da bald Zeiten genommen werden. Dazu dann noch 3x 200m was langsamer, um einfach nochwas zu schwimmen.Stetti, erzähl doch mal.
Zweimal 750m mit wieviel Pause dazwischen und warum nicht 2km am Stück?
Und was bringt es dir denn genau?
Heute bin ich dann zweimal die 750m geschwommen, um zu schauen wieviel das ist. Ich möchte vielleicht im Sommer an einem Triathlon teilnehmen. Die kürzestes Triathlon-Distanz ist die Volksdistanz/Sprintdistanz und da schwimmt man entweder 500m oder 750m. Zum Abschluss habe ich dann nochmal die 400m gemacht, weil ich noch Kraft hatte und mir dann da das Ziel gesetzt habe, immer 500m mehr zu machen.
Was es bringt? Schon von letztem Sonntag zu heute habe ich einen gewissen Ausdauer-Unterschied festgestellt. Dazu kommt der Aspekt, dass sich in Sachen Muskelaufbau auch etwas tut. Schwimmen ist da ein super Ganzkörpertraining. Ich spüre das zwar vor allem in Brust und Armen, aber der ganze Körper ist ja beim Schwimmen aktiv und so tut man auch was für Beine, Bauch, Rumpf und auch sehr viel für den Rücken. Profi-Schwimmer haben ja nicht umsonst so ein breites Kreuz
Geändert von Stetti (23.05.2010 um 17:54 Uhr) Grund: Rechtschreibfehler verbessert
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