Der Schwimm-, Lauf- und Radfahrthread

[Believer]

Das Thema Triathlon reizt mich auch total, nur leider habe ich im Schwimmen nicht die richtige Technik, da ich beim Freistil generell absaufe. Ich schwimme also nur Brust und weiß nicht, ob das so ganz für den Triathlon geeignet ist. Von der Ausdauer her würde ich es bestimmt hinkriegen. Aber einen Triathlon oder Marathon hinter sich zu haben ist genial. Ein sehr gutes Gefühl, was sicherlich psychisch im Tor auch hilft. Bei solchen Events ist eben dieses "der Weg ist das Ziel" so ungeheuer greifbar nahe. Das fasziniert mich daran

[Luke]

Nach meinem ersten Triathlon war ich so kaputt, dass ich mich fast übergeben musste. Der Grund: Die Vorbereitung war nicht optimal, nein sie war gar nicht vorhanden

[Believer]

Wann bist du diesen Triathlon denn gelaufen (Ich nehme an, nicht in der Saison oder? )? Und über welche Distanzen?

[Luke]

2006, das war damals noch der sog. Kinder Triathlon mit "harmlos klingenden"
200 m Schwimmen
5km Radfahren
2 km Laufen

Doch die Kombination der drei Sportarten ist absolut mörderisch, sodass ohne Training ein Triathlon nicht zu bewältigen ist!

Ich habe gehört, man sollte von der Ausdauer her, alle Disziplinen einzeln doppelt bewältigen können, zum Beispiel bei einem Triathlon mit:
500 m Schwimmen
18 km Rad
5 km Lauf

1km Schwimmen, 36 km Rad sowie 10 km Laufen sollten drin sein.
Dann ist man gut gerüstet, da der Wechsel hintereinander echt brutal ist!

[Believer]

Ich kann mir schon vorstellen, dass man das schnell unterschätzt. In welchem Alter bist du den denn gelaufen`?

Übrigens: Ein schöner Film zu dem Thema ist "Lauf um dein Leben" mit vielen deutschen berühmten Schauspielern wie Max Riemelt. Erzählt die Lebensgeschichte von Andreas Niedrig, der die Ironman-Szene mit seinem Auftritt schockte. Noch viel mehr schockierte aber sein Interview im Anschluss, in dem er sagte, dass er früher Junkie gewesen sei und deswegen laufe.

[Luke]

Och Gott wie alt war ich da denn, ähm 11 soweit ich weiß!

[Luke]

Jetzt wollte ich gerade joggen gehen, aber es regnet gerade...

Frage:
Ist der iPod Shuffle, wenn ich damit joggen gehe, denn wasserfest oder geht der kaputt?

[Paulianer]

Joggen bei Regen ist doch das beste was es gibt

Mein iPod Shuffle hält Feuchtigkeit aus. Ich würde ihn nicht unbedingt direkt dem Regen aussetzen, sondern unter dem T-Shirt bzw. Pullover anbringen.

[Luke]

Aber den Kopfhörern dürfte das nichts machen oder?

Ich ess jetzt erst und geh dann ne Runde joggen

Ach, noch eine Frage:

Ist das denn okay, wenn ich morgen ein Spiel habe? Ich merke meine Leiste etwas, macht das dann etwas oder ist das okay wenn ich etwas jogge?

[Bilbo]

So gestern hatte ich meinen ersten Triathlon dieses Jahr.
Bin zufrieden , hab meine Zeit um 4 min gesteigert von vor 2 Jahren.

Aber ich hab einfach zuviel Zeit beim Schwimmen verloren, dort war ich der 4.letzte von 270 Startern. Und das bei saukaltem Wasser. Aber radeln und vor allem laufen haben mich dann doch noch auf Platz 211 vorrücken lassen. Und das obwohl es beim Radfahren total geschifft hat und ich in einem Kreisel fast gestürzt wäre. Der Wechsel vom Rad zum laufen war auch nicht ganz nach Wunsch, denn da mein linkes Bein aufgrund des Regens und der Kälte ganz taub war, konnte ich die ersten 2 km kaum laufen.
Aber ich bin im Ziel angekommen und 1:28 ist zufriedenstellend.

[KingKahnII]

So gestern hatte ich meinen ersten Triathlon dieses Jahr.
Bin zufrieden , hab meine Zeit um 4 min gesteigert von vor 2 Jahren.

Aber ich hab einfach zuviel Zeit beim Schwimmen verloren, dort war ich der 4.letzte von 270 Startern. Und das bei saukaltem Wasser. Aber radeln und vor allem laufen haben mich dann doch noch auf Platz 211 vorrücken lassen. Und das obwohl es beim Radfahren total geschifft hat und ich in einem Kreisel fast gestürzt wäre. Der Wechsel vom Rad zum laufen war auch nicht ganz nach Wunsch, denn da mein linkes Bein aufgrund des Regens und der Kälte ganz taub war, konnte ich die ersten 2 km kaum laufen.
Aber ich bin im Ziel angekommen und 1:28 ist zufriedenstellend.

Auf welche Distanzen war die zeit? Aber respekt, eien Triathlon schafft nicht jeder. Hatte zwar noch nie einen Triathlon, aber so geht es mir auch, bin beim Schwimmen eien absolute Niete, wäre wohl auf dem Rad dafür sehr stark.

[Luke]

Noch 3 Tage bis zu meinem persönlichen Vor-Vorbereitungsstart....
Werde wohl Laufen, Radfahren und verschiedene Kräftigungsübungen machen.

[Believer]

... wenn die blöde Ulli-Tante das noch rechtzeitig hinbekommt *lach*

Ich werde diese Woche wohl Frühschichten ab um 7 in der Schwimmhalle schieben

[Luke]

... wenn die blöde Ulli-Tante das noch rechtzeitig hinbekommt *lach*

Ich drück der doofen Ulli-Tante alle Daumen

Ich werde diese Woche wohl Frühschichten ab um 7 in der Schwimmhalle schieben

Ist doch geil! Was meinst du denn, wenns sowas bei uns gäbe, wär ich der Erste der im Wasser landen würde Und danach ab in die Schule...

[Believer]

Ist doch geil! Was meinst du denn, wenns sowas bei uns gäbe, wär ich der Erste der im Wasser landen würde Und danach ab in die Schule...

Morgen werde ich das erste Mal um 6 Uhr in die Schwimmhalle gehen Ich habe erst ab 10:30 Zeugnisausgabe und deswegen will ich mich vorher noch etwas auspowern

[Stetti]

So, nachdem ich nun 2 Wochen wirklich gar nichts gemacht habe, mich gezwungen habe, die Füße stillzuhalten und mir wirklich mal eine Pause verordnet habe, geht es morgen früh endlich los. Lockere Stunde Joggen, ich hoffe, die halte ich durch nach dem heutigen Tage, der fast nur aus Zugfahren bestand. Danach vielleicht nochwas schwimmen gehen.

[Luke]

Schon lange nichts mehr gehört....

Ich werde wohl ab den nächsten Wochen 1mal Pro Woche Schwimmen gehen, denn unser Hallenbad hat endlich wieder geöffnet

Zusätzlich dazu werde ich wohl das Programm "Core Performance" absolvieren....

[Schnapper82]

Gute Entscheidung Luke...

[Believer]

Ja, eine sehr gute Entscheidung, Luke.

Ich werde wohl, wenn ich wieder fit bin, Montags die Schwimmhalle besuchen. Zur Regeneration finde ich Schwimmen immer toll.

[Luke]

Gute Entscheidung Luke...

Ja, eine sehr gute Entscheidung, Luke.

Klar, muss ja in Zukunft die A-Jugendspieler weghauen können

Montags ist das Bad immer geschlossen
Aber von Dienstag bis Freitag bis 21 Uhr geöffnet

[Luke]

Habe meiner Mum gestern über die Schulter geschaut. "Core Performance" ist bestellt und bekomme ich zum Geburtstag am 19.10.

Jetzt heißt es warten....

[Believer]

Habe meiner Mum gestern über die Schulter geschaut. "Core Performance" ist bestellt und bekomme ich zum Geburtstag am 19.10.

Jetzt heißt es warten....

Na dann würde ich mal sagen, Luke:
"Geduld ist eine Tugend"

Ich bin dann mal gespannt, was du zu dem Buch so sagst.

[Luke]

Na dann würde ich mal sagen, Luke:
"Geduld ist eine Tugend"

Ich bin dann mal gespannt, was du zu dem Buch so sagst.

Ich werde dann mein Wochenprorgamm am Training ergänzen, aber da sist halt schwer, da ich ja dann abwechseln A2 und B1 spiele....

[Believer]

Das Buch enthält ja einen kompletten 4-Phasen Trainingsplan über - ich glaube - 12 Wochen. Das ist natürlich in der Saison nicht einzuhalten. Aber die Übungen ergänzen das Training wirklich sehr gut und wenn du vor jedem Training eine Schicht MP (Movement Prep) und im Training dann abgewechselt immer mal Prehab, Elastizität o.ä. einfließen lässt, dann ist das wirklich ausreichend. Ich finde, man merkt wirklich einen Unterschied.

[Luke]

Mit Verspätung melde ich mich nach meinem Geburtstag wieder und neuen Fragen bzw. Drang zu Anregungen von euch allen, nicht nur Believer

Core Performance liegt vor mir... es ist ein wahnsinnig dickes und umfangreiches Buch und jetzt möchte ich mir eben anhand dieser Pläne einen für mich abgestimmten Plan entwerfen....

Ich kann nicht 6 Mal pro Woche nach diesen Vorgaben trainieren, das ist klar.

Nachdem ich das alles reduziert habe komme ich aber auf:

7 Mal pro Woche Sport

2 Mal Training 1 mal Spiel und die restlichen 4 Mal Core Performance....

Nun meine Frage an euch:

Ist das zuviel?
Habt ihr eine bessere Idee zur Aufteilung?