Mit den "Übungen für zu Hause" sind im Prinziep Übungen zur Koordination und zur Beweglichkeit gemeint.
Ball um die Hüfte kreisen, Ball hoch werfen und hinterm Rücken wieder auffangen, Ball in Form einer 8 um die gekretschten Beine führen usw...
Aber das sollte nicht der Grund sein, weshalb man in ein TW-Camp geht.
Wie Steffen schon gesagt hat, ohne regelmäßiges TW-Training wird man sich dauerhaft nicht weiter entwickeln.