Hatte Anfang Januar das selbe Problem. Mein Orthopäde hat gemeint ich sollte eine woche keinen sport machen und ein paar Medikamente nehmen. Ich hab nach 1-2 Wochen wieder Sport gemacht, weil ich im Sport Leistungskurs Noten machen musste. Ich trage seitdem eine Bandage am Knie und kann damit sogar fast schmerzfrei Sprungkrafttraining machen. Ich empfehl dir aber lieber ein paar Tage länger nichts zu machen, bei mir gehts leider nicht, weil ich in 6 Wochen Sportabi hab.
Also nach na lurzen Pause müsste es wieder gehn. Fahrradfahren macht bei mir gar keine Probleme. Schnellkrafttraining würde ich aber in nächster Zeit nicht machen!
Aber hör auf jeden Fall auf deinen Arzt, falls der sagt du sollst länger aussetzen, sonst kann es zu Folgeschäden kommen.
Gute Besserung!