Also, eine "normale" Grippe ist eine hochgefährliche Influenze.
Was Du meinst ist ein sogenannter Grippaler Infekt. Gemein nennt man dies Schnupfen. Dabei wird der Körper von sogenannten Rhinoviren befallen. Diese sind lästig, aber recht ungefährlich.
Rhinoviren haben einen Bedarf an Temperaturen von 3 bis 33° C. Kühlt man nun ein wenig aus, weil man friert, oder auch mit nassem Kopf draussen rum läuft, dessen Nasenschleimhaut kühlt aus, wer durch den Mund atmet, dessen Mundschleimhaut, ja zum Teil sogar die Schleimhäute der Bronchien kühlen auf Temperaturen unter 33° C herunter. Da die Luft im Winter feuchter ist, findet der Virus so auf den kalten, nassen Schleimhäuten ideale Lebensbedingungen und kommt zu riesigen Reproduktionsraten - man hat sich einen Schnupfen eingefangen.
Die Infektion ist nach rund 2-3 Tagen spürbar, erreicht nach 2 bis 3 weiten Tagen normalerweise den Wendepunkt....
Problem sind nun Bakterien, die auf dem von den Schleimhäuten produzierten Schleim ideale Lebensbedingungen finden und sich, weil die körpereigene Abwehr mit dem RhinoVirus beschäftigt ist, ebenfalls optimal vermehren. Dies kann nun komplizierte Sekundärinfektionen zur Folge haben, die dann zu einer Nebenhöhlen, Stirnhöhlen, oder Kieferhöhlen Entzündung führen, oder wenn der hoch infektiöse Schleim in den Rachenraum gelangt, nun auf den Vorsprüngen der Mandeln sich niederschlägt und dann zu einer Mandelreizung, ja Mandelentzündung führt.
Auch kann der Schleim in die Bronchien gelangen oder die Bakterien dorthin vordringen und eine üble Bronchities, bis ggf. zu einer hoch gefährlichen Lungenentzündung...
Bei einer Erkältung ist eigentlich Fieber nicht anzutreffen, und wenn sehr kurzfristig. Man ist eher Matt und abgeschlagen, bekommt wenig Luft und hat ggf. wegen der geschwollenen Schleimhäute mit Kopfschmerzen zu kämpfen.
Bei einer Grippe hingegen kommt zu Kopf und Gliederschmerzen, die recht schnell einsetzen rasch hohes Fieber hinzu. Der Husten ist trocken, meist ohne Auswurf, auch die Augen brennen und tränen. Auch die Kehle und der Rachen sind trocken und schwer gerötet...
Eine solche Krankheit ist hochgefährlich und schon daher sollte man mit Erkältungssymptomen rasch zum Arzt gehen, und vor allem Ruhe halten!!!

Also kein Sport, wenig körperliche Belastung. Aber Bewegung an der frischen Luft tut gut und lindert die Symptome.

Gegen eine Erkältung oder Schnupfen kann man nichts tun, ausser eben abwarten... gegen die Grippe kann man sich impfen lassen.

Bei einer Erkältung hilfreich, neben Ruhe: Spaziergang in bot. Gärten (in feuchten, warmen tropischen Gewächshäusern), Inhalationen mit Kamilie Dampf und häufige Spülungen der Nasenschleimhäute mit Salzlösung.
Wenn sekundäre Infektionen bakterieller Natur hinzu kommen, helfen die Spülungen den Schleim zu lösen und auszuspülen, Kamilie desinfiziert zudem leicht.
Sorgt dafür, das die Nasenschleimhaut feucht und warm bleibt, dies macht den Rhinoviren das Leben schwer... insbesondere wenn es warm auf der Schleimhaut bleibt.