also erstmal sers leute so kommen wir mal zum thema also es gibt mehrere übungen
übung 1 :Beine spreizen und die hände nach vorne strecken zu einem art schild und dann wird der ball vom torwarttrainer oder feldspieler flachgeschosen aus 1-2 meter und den ball dann immer zurück pritschen wenn ihr versteht was ich meine ist eine andere hanthaltung aber hilft auch enorm

übung 2:der torwart liegt sich auf den rücken und kriegt die bälle dann auf den mann geworfen oder rechts/ links diese übung unterstützt auch die vertiefung des korbgriffes und man sie ist gut für die bauchmuskeln

übung 3: normale ropkicks aus der hand auf en mann

übung4: hohe bälle als flanke oder hoch geworfen dies hilft auch den korbgriff richtig zu machen

also ich hoffe ich konnte helfen mfg jfg keeper