Believer:
Ich würde Montags auch mal wechseln, als immer nur joggen.
Entlaste doch mal die Beine... die sidn tag täglich Belastet, da tun mal 2 Stunden Bewegung ohne Belastung der Beine gut... also mal Radfahren oder Schwimmen gehen.
Danach schön in die Sauna, nicht übertreiben, aber ruhig zwei Gänge, viel entspannen, viel trinken und früh ins Bett.