Zunächst:
eine Kapselverletzung ist immer eine Kritische Verletzung.
Wie scheint, tritt bei Dir immer noch Gelenkflüssigkeit aus, so daß wohl die Kapsel bisher nicht sauber verheilt ist.
Ich würde mir vom Arzt mal eine Schiene verpassen lassen. Klingt jetzt überzogen, ist aber einfach eine Ruhigstellung und Schutz des Fingers.
So kannst Du den Finger nicht belasten und ggf. eine Einwirkung von Kraftmomenten ist so vorgebeugt und der Finger geschützt und völlig entlastet.
Die Schiene wird zu Physiotherapie und Lymphdrainage abgenommen.
Täglich kühlen und mal versuchen, den Finger 1 bis 2 Wochen wirklich gründlich zu schonen...

Tja, und danach weiter sehen...