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Thema: Saisonvorbereitung 2009/2010

  1. #51
    Amateurtorwart
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    Zitat Zitat von Believer Beitrag anzeigen
    Und somit unterstreichst du gerade die Meinung, die KingKahn auch ausgesprochen hat, oder sprichst du von der Phase nach der Vorbereitugn? Er hat sich auch dagegen ausgesprochen die Mannschaften gleich nach Leistungsniveau zu teilen, da es wie er schon sagt, den Konkurrenzkampf und somit die Motivation der Spieler fördert. Die Stammspieler werden unter Druck gesetzt gegen eventuelle Neue oder Spieler, die einen Leistungssprung machen während sich die vermeintlich schwächeren Spieler angespornt fühlen. Sie haben in der VOrbereitung immerhin das Niveau vor den Augen, wo die meisten von ihnen wahrscheinlich hinkommen wollen. Das motiviert enorm. Somit profitieren beide Parteien. Ich schließ mich da an.
    Aber es kann ja auch sein, dass Opti damit etwas anderes bezweckt, deshalb: Aufklärung erwünscht
    natürlich kläre ich da gerne auf.
    Der Plan ist nur ein Auszug, der echte geht über 4 Seiten und dort sind die detaillierten Trainingseinheiten beschrieben. Ich wollte hier jetzt nicht das halbe Forum zum kollabieren bringen.
    Wie schon vermutet ist das Ausdauertraining Morgens und das Spiel ist um 19.30 Uhr. Dazu kommt das wir in der B1 und B2 einen Kader von insgesamt 40 Spielern haben die alle Trainingseinheiten zusammen machen und die Testspiele zusammen bestreiten, auch in der Saison. Dazu haben wir einen ganzen Platz zur Verfügung. Leider nur 2 Trainer, aber ich hoffe das ändert sich im laufe der Saison noch.
    Zur Aufteilung in B1 und B2:

    Ich nehme in die B-Jugend noch 7 95er, also C-Jugend alter Jahrgang mit und baue um die 5 technisch sehr starken Spieler eine B-Jugend auf die spätestens übernächste Saison aufsteigen soll. Die B2 wird ohne Druck die erste Saison B-Jugend spielen können, aber sich schon mal körperlich aklimatisieren können.
    In der B1 werden 93 und 94er spielen die theoretisch schon diese Saison aufsteigen könnte wenn alles passt. Allerdings ist diese Mannschaft technisch nicht so stark, dafür aber körperlich ungeheuer präsent.
    Jetzt könnte man natürlich fragen warum ich nicht direkt den besten kader aufstelle und mische.
    Nun, die 93 er können leider nur noch 1 Jahr B-Jugend spielen und ich würde nach einem Jahr wieder anfangen eine neue Mannschaft zu bilden.
    So kann sich die B2 ein Jahr lang einspielen.
    Die nächste Frage wird wohl sein warum die 95er nicht noch 1 jahr C-Jugend spielen. Auch dafür gibt es eine Erklärung.
    In der C-Jugend sind schon 24 Spieler.
    Genug für eine C-Jugend , zu wenig für 2 auch mit meinen 7 95 er.
    dazu kommt das wir einen grossen Mangeln an Trainern haben und wir auch so dann keine 2. c-Jugend machen könnten.

    Natürlich ist der Trainingsplan sehr hart, aber mein Spielsystem erfordert 100%tige Fitness. Damit bin ich mit der C-Jugend souverain Meister geworden.
    O-Ton eines Trainer einer anderen Mannschaft vom Turnier am Wochenende: "Oh Mann, Sparta in unserer Gruppe. Das ist hart, die prügeln den Ball da vorne regelrecht rein." Auf meine Frage wie er das gemeint hat sagte er: "Die rennen 70 Minuten um ihr leben und geben keine Ruhe, bestrafen jeden Fehler gnadenlos und sind höllisch Zweikampfstark"
    Ich muss dazu sagen das er nicht wusste das ich der Trainer bin.
    Und da kommen wir schon zu des Pudels Kern. Immer wenn die anderen Mannschaften abgebaut haben konnten wir noch eine Schüppe drauf legen.
    Dem Gegner keine Ruhe geben, den ballführenden Spieler hetzen bis er einen Fehler macht und denn gandenlos schnell den Ball nach vorne treiben.

    PS: bei aller schreiberei hab ich natürlich vergessen zu erwähnen das jeder B 2 Spieler immer die Chance hat in die B1 zu kommen. Vorrausgesetzt er ist kein 95er.
    Die Leistung muss halt nur stimmen.

  2. #52
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    Ich habe den perfekten Trainer für Wolfsburg soeben gefunden

  3. #53
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    Zitat Zitat von Luke123 Beitrag anzeigen
    Ich habe den perfekten Trainer für Wolfsburg soeben gefunden
    Magath ist ein Weichei.

  4. #54
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    Zitat Zitat von Opti Beitrag anzeigen
    natürlich kläre ich da gerne auf.
    Der Plan ist nur ein Auszug, der echte geht über 4 Seiten und dort sind die detaillierten Trainingseinheiten beschrieben. Ich wollte hier jetzt nicht das halbe Forum zum kollabieren bringen.
    Wie schon vermutet ist das Ausdauertraining Morgens und das Spiel ist um 19.30 Uhr. Dazu kommt das wir in der B1 und B2 einen Kader von insgesamt 40 Spielern haben die alle Trainingseinheiten zusammen machen und die Testspiele zusammen bestreiten, auch in der Saison. Dazu haben wir einen ganzen Platz zur Verfügung. Leider nur 2 Trainer, aber ich hoffe das ändert sich im laufe der Saison noch.
    Zur Aufteilung in B1 und B2:

    Ich nehme in die B-Jugend noch 7 95er, also C-Jugend alter Jahrgang mit und baue um die 5 technisch sehr starken Spieler eine B-Jugend auf die spätestens übernächste Saison aufsteigen soll. Die B2 wird ohne Druck die erste Saison B-Jugend spielen können, aber sich schon mal körperlich aklimatisieren können.
    In der B1 werden 93 und 94er spielen die theoretisch schon diese Saison aufsteigen könnte wenn alles passt. Allerdings ist diese Mannschaft technisch nicht so stark, dafür aber körperlich ungeheuer präsent.
    Jetzt könnte man natürlich fragen warum ich nicht direkt den besten kader aufstelle und mische.
    Nun, die 93 er können leider nur noch 1 Jahr B-Jugend spielen und ich würde nach einem Jahr wieder anfangen eine neue Mannschaft zu bilden.
    So kann sich die B2 ein Jahr lang einspielen.
    Die nächste Frage wird wohl sein warum die 95er nicht noch 1 jahr C-Jugend spielen. Auch dafür gibt es eine Erklärung.
    In der C-Jugend sind schon 24 Spieler.
    Genug für eine C-Jugend , zu wenig für 2 auch mit meinen 7 95 er.
    dazu kommt das wir einen grossen Mangeln an Trainern haben und wir auch so dann keine 2. c-Jugend machen könnten.

    Natürlich ist der Trainingsplan sehr hart, aber mein Spielsystem erfordert 100%tige Fitness. Damit bin ich mit der C-Jugend souverain Meister geworden.
    O-Ton eines Trainer einer anderen Mannschaft vom Turnier am Wochenende: "Oh Mann, Sparta in unserer Gruppe. Das ist hart, die prügeln den Ball da vorne regelrecht rein." Auf meine Frage wie er das gemeint hat sagte er: "Die rennen 70 Minuten um ihr leben und geben keine Ruhe, bestrafen jeden Fehler gnadenlos und sind höllisch Zweikampfstark"
    Ich muss dazu sagen das er nicht wusste das ich der Trainer bin.
    Und da kommen wir schon zu des Pudels Kern. Immer wenn die anderen Mannschaften abgebaut haben konnten wir noch eine Schüppe drauf legen.
    Dem Gegner keine Ruhe geben, den ballführenden Spieler hetzen bis er einen Fehler macht und denn gandenlos schnell den Ball nach vorne treiben.

    PS: bei aller schreiberei hab ich natürlich vergessen zu erwähnen das jeder B 2 Spieler immer die Chance hat in die B1 zu kommen. Vorrausgesetzt er ist kein 95er.
    Die Leistung muss halt nur stimmen.
    Okay, jetzt verstehe ich dein Konzept und es macht für die nächsten 2-3 Jahre Sinn, wie du es vorhast.
    Besonders wichtig finde ich es, das den Spielern genauso zu erklären, damit sie wissen warum das alles so zu Stande kommt.
    "Das ganze Stadion wird gegen uns sein. Ganz Deutschland wird gegen uns sein. Etwas Schöneres gibt es gar nicht."
    Oliver Kahn

  5. #55
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    Opti, welche Ligen spielen denn deine beiden B-Jugenden?

  6. #56
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    Ja das ist schon ordentlich Opti!

  7. #57
    Blickfeld Avatar von KingKahnII
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    Zitat Zitat von Florian Beitrag anzeigen
    Ja das ist schon ordentlich Opti!

    Bist nun auch endlich überzeugt Flo. Gut so!

  8. #58
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    Zitat Zitat von Luke123 Beitrag anzeigen
    Opti, welche Ligen spielen denn deine beiden B-Jugenden?
    Da wir vorher keine B-Jugend hatten leider Kreisklasse.

  9. #59
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    Zitat Zitat von Opti Beitrag anzeigen
    Da wir vorher keine B-Jugend hatten leider Kreisklasse.
    Ah okay, klingt nämlich sehr professionell durchstrukturiert alles !

  10. #60
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    Avatar von Believer
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    Zitat Zitat von Meister Beitrag anzeigen
    Okay, jetzt verstehe ich dein Konzept und es macht für die nächsten 2-3 Jahre Sinn, wie du es vorhast.
    Besonders wichtig finde ich es, das den Spielern genauso zu erklären, damit sie wissen warum das alles so zu Stande kommt.
    Ja, jetzt sehe ich auch den Sinn Ich denke auch, dass es sehr wichtig ist den Spielerin mitzuteilen wie diese Aufstellung zu stande kommt und unter welchen Prinzipien.
    Zu dem Ausruf des Trainers kann man nur sagen: Chapeau. Deine Truppe scheint wirklich eine sehr gute Physis und eine gute Moral (Heutzutage auch extrem wichtig, sehe ich an meiner Mannschaft ) besessen zu haben.
    "Bangerang"

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  11. #61
    Blickfeld Avatar von La_Chat
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    Bei mir endet die Saison am Sonntag. Danach freue ich mich auf 3 fußballfreie Wochen. Mit dem TW.de-Camp startet dann für mich die Vorbereitung. Trainingsauftakt im Verein wird Anfang Juli sein, da die Saison wohl schon Anfang August wieder los geht. Da mein TWT (den ich letztes Jahr schon kaum gesehen habe) wohl aufhören wird, sieht meine Vorbereitung dann wohl wie die letzten Jahre aus: Das gleiche Programm wie die Feldspiele - also laufen bis der Arzt kommt... Nicht wirklich sinnvoll. Zum Glück fällt es in die Urlaubszeit.
    Evlt werde ich mich mit dem Keeper der 3ten kurzschließen, so daß wir uns gegenseitig in Form bringen...
    Früher war er der Panther im Verein, neulich meinte jemand: "Guck mal! Ein fliegendes Schwein!"

  12. #62
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    Ihr habt 3 Teams?

  13. #63
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    Zitat Zitat von La_Chat Beitrag anzeigen
    Bei mir endet die Saison am Sonntag. Danach freue ich mich auf 3 fußballfreie Wochen. Mit dem TW.de-Camp startet dann für mich die Vorbereitung. Trainingsauftakt im Verein wird Anfang Juli sein, da die Saison wohl schon Anfang August wieder los geht.
    So ist es bei mir auch. Meine Mannschaft trainiert zwar noch, wird aber auch zum 21.06. trainingsfrei haben. Ich muss leider jetzt schon passen, wegen so einer kleinen lästigen aber hartnäckigen Verletzung. Für mich beginnt dann die persönliche Vorbereitung mit dem tw.de-Camp, denn meine Mannschaft hat noch bis Mitte Juli frei. Bis dahin heißt es dann: laufen, schwimmen, Fahrrad fahren und Krafttraining
    "Bangerang"

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  14. #64
    Blickfeld Avatar von La_Chat
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    Zitat Zitat von Luke123 Beitrag anzeigen
    Ihr habt 3 Teams?
    Vorraussichtlich ja. Letzte Saison hatten wir drei Mannschaften im Spielbetrieb. Die Erste in der Kreis A, wir sind mit der 2ten in die B aufgestiegen und die dritte ist in der Relegation gescheitert. Diese Saison hat sich die dritte leider zur Winterpause aufgelöst. In der nächsten Saison werden wir aber wohl wieder eine dritte Manschaft melden, da ein ganzes Rudel Nachwuchs aus der A-Jgd kommt. Sind dann in allen drei Kreisligen vertreten. ^^
    Früher war er der Panther im Verein, neulich meinte jemand: "Guck mal! Ein fliegendes Schwein!"

  15. #65
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    Wieso versucht ihr denn nicht die jungen mit in die erste Mannschaft einzubinden?
    Bei uns ist die A-Jugend sehr nah an der 1. dran...

  16. #66
    Blickfeld Avatar von La_Chat
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    Das wird schon gemacht. Aber in den letzten 2 Jahren ist auch je ein großer Schwung aus den A-Jugenden gekommen. Vor 2 Jahren ist die A komplett in die 2te Mannschaft gewechselt (das ist meine aktuelle Truppe), letztes Jahr wurde damit die erste Mannschaft aufgefüllt und z.T. die Dritte. Dieses Jahr werden die Jungs nach Talent verteilt. Wobei die Besten aus der A bereits seit der Rückrunde in der ersten Mannschaft spielen und maßgeblich zum Klassenerhalt beigetragen haben. Aber wir haben halt genug Spieler um drei Mannschaften stellen zu können. Wenn wir auch vorraussichtlich nur 4 Keeper für drei Mannschaften haben werden. Mal sehen, was da aus der A noch nachrückt. Aber ich wenn ich das richtig gehört habe, ist die Qualität da nicht so prickelnd. Und da die Erste zwei junge Keeper (mit einigen Baustellen hat), mein Trainer beim erneuten Anlauf zum Aufstieg voll und ganz auf meine Erfahrung setzt und unsere aktuelle (Behelfsmäßige) Nr. 2 nächstes Jahr in der dritten spielen möchte (und wohl auch wird), bin ich mal gespannt was sich da so tut. Ein zwoter Keeper wäre in unserem Kader nicht schlecht. Ich hab zwar keine große Lust auf Konkurrenzkampf, aber ich mag auch nicht ständig mit diversen Blessuren im Tor stehen. Das hat mir schon eine verkorkste Hinrunde eingebracht und damit klappt so ein Aufstieg dann halt letztlich nicht...
    Früher war er der Panther im Verein, neulich meinte jemand: "Guck mal! Ein fliegendes Schwein!"

  17. #67
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    Ja, mein Trainer meinte letztens zu meinem Konkurrenten und mir:
    "Ihr wisst, wir wollen in die BezirksOberLiga aufsteigen, aber dafür brauchen wir zwei sehr starke Torhüter[...]"

    Für eine erfolgreiche Saison muss diese Position einfach mit zwei Mann besetzt werden, da es ja auch noch Pokalspiele, etc. gibt..

  18. #68
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    Also mein neuer Trainer hat gestern beim Training den Ablauf für die Sommerpause & Vorbereitung verlauten lassen. Erstmal stehen bei uns jetzt noch Mittwoch und Freitag die Trainingseinheiten an und am 20.06. ein Präsentationsspiel gegen einen Verein aus Brandenburg. Danach ist bis zum 27.Juli Fußballpause für uns (für mich ja zum Glück nicht so ganz ). In der Vorbereitung, die dann folgt, findet statt einem Trainingslager fünf mal pro Woche Training statt. Ich kann euch sagen: Das ist nach meinem Geschmack Obwohl ein TL auch schön gewesen wäre, aber das war ja, aufgrund des Trainerwechsels, absehbar.
    "Bangerang"

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  19. #69
    Welttorhüter
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    5 mal die Woche Training....*schwärm*
    Das wär bei uns auch genial....

    Vielleicht kommen wir auf 3 Mal...

  20. #70
    Welttorhüter
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    Ja, das ist genau das Richtige für mich. Dann ist ja auch schon der neue TwT da und *Glänzen in den Augen* das wird so toll Nach dem miserablen Training konnte ich so eine Information wirklich sehr gut gebrauchen. Ich bin gespannt, wie dann das Training aussehen wird, weil es bis jetzt eher nicht zum Zunge schnalzen ist, aber hat ja bisher nur 3 Einheiten geleitet. Wir werden sicherlich im konditionellen und Kraftausdauer-Bereich viel machen. Aber 1 1/2 Monate 5 mal die Woche Training ist wirklich ein Traum
    Aber wahrscheinlich wären 5 mal die Woche Training für eine B-Jugend (das spielst du ja im Moment oder) auch unkonventionell, meinst du nicht?
    Geändert von Believer (13.06.2009 um 10:23 Uhr)
    "Bangerang"

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  21. #71
    Welttorhüter
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    Ja Believer, haste Recht, außerdem habe ich ja nebenbei noch Schule!
    Trotzdem: 3 Mal die Woche plus beziehungsweise inklusive Torwarttraining wär super!

  22. #72
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    Bei mir beginnt die Vorbereitung am 1. Juli mit 4-5 Trainingseinheiten in der Woche und dazu eine Menge Testspiele. Dazu fast bei jedem Training Torwarttraining bzw. Übungen für den Torwart.
    "Das ganze Stadion wird gegen uns sein. Ganz Deutschland wird gegen uns sein. Etwas Schöneres gibt es gar nicht."
    Oliver Kahn

  23. #73
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    Zitat Zitat von Luke123 Beitrag anzeigen
    5 mal die Woche Training....*schwärm*
    Das wär bei uns auch genial....

    Vielleicht kommen wir auf 3 Mal...
    Vor 7-8 Jahren, wann ich noch in der Ukraine gewohnt und trainiert hab, hatten wir (die zweite Mannschaft) 5 mal in der Woche Training, und das 2 mal am Tag. Um 7 Uhr morgens eine Stunde lang und dann am Abend 1,5-2 Stunden. Und am Samstag ein Testspiel oder normales Spiel. Komischerweise war das gar nicht so viel.
    Auf dem Kurs zur Meisterschaft und Pokal!

  24. #74
    Welttorhüter
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    Zitat Zitat von Meister Beitrag anzeigen
    Bei mir beginnt die Vorbereitung am 1. Juli mit 4-5 Trainingseinheiten in der Woche und dazu eine Menge Testspiele. Dazu fast bei jedem Training Torwarttraining bzw. Übungen für den Torwart.
    Ich hoffe, dass das mit dem neuen TwT bei uns auch so geregelt ist Das wäre natürlich ein Traum. Es kann aber auch sein, dass wir Tws noch einmal zusätzlich ranmüssen, wie das in der Saison der Fall ist, allerdings glaube ich das bei 5 Trainingseinheiten eher weniger

    Zitat Zitat von Oksanka Beitrag anzeigen
    Vor 7-8 Jahren, wann ich noch in der Ukraine gewohnt und trainiert hab, hatten wir (die zweite Mannschaft) 5 mal in der Woche Training, und das 2 mal am Tag. Um 7 Uhr morgens eine Stunde lang und dann am Abend 1,5-2 Stunden. Und am Samstag ein Testspiel oder normales Spiel. Komischerweise war das gar nicht so viel.
    Morgens um 7 Uhr? Habt ihr das dann beruflich mit eurem Chef abgesprochen, oder wie kommt so etwas zu stande? Bei uns würde so etwas gar nicht funktionieren, mit Arbeit und Fußball. Welche Klasse hast du denn gespielt?
    Ja, sicherlich gewöhnt man sich an so ein Pensum, aber die Anfangszeit muss hart gewesen sein.
    "Bangerang"

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  25. #75
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    Heute individuellen und allgemeinen Trainingsplan bekommen:

    Vorbereitungsplan in Eigenregie auf jeden Spieler einzeln abgestimmt:

    01.08.2009 30 Minuten Laufen, 15 Liegestütze
    02.08.2009 40 Minuten Fahrrad fahren (oder 35 Minuten laufen)
    03.08.2009 45 Minuten Laufen, 15 Liegestütze
    04.08.2009 Ruhetag
    05.08.2009 45 Minuten Laufen, 25 Fersenheber
    06.08.2009 40 Minuten Fahrrad fahren (oder 40 Minuten laufen)
    07.08.2009 Ruhetag
    08.08.2009 55 Minuten Laufen, 15 Liegestütze
    09.08.2009 60 Minuten Laufen, 25 Fersenheber
    10.08.2009 20 Liegestütze, 35 Fersenheber
    11.08.2009 Ruhetag
    12.08.2009 70 Minuten Laufen, 35 Fersenheber
    13.08.2009 75 Minuten Laufen, 15 Liegestütze, 25 Fersenheber
    14.08.2009 60 Minuten Fahrrad fahren (oder 60 Minuten Laufen) + Training
    15.08.2009 Training (falls im Urlaub: 45 Minuten Laufen)


    Allgemeiner Trainingsplan:

    14.08.2009 Soccerhalle
    15.08.2009 Training (Vorbereitung)
    18.08.2009 Training (Vorbereitung)
    20.08.2009 Training (Vorbereitung)
    22.08.2009 Training (Vorbereitung)
    25.08.2009 Training (Vorbereitung)
    27.08.2009 Training (Vorbereitung)
    29.08.2009 Training (Vorbereitung)
    01.09.2009 Training (Vorbereitung)
    03.09.2009 Training (Vorbereitung)
    05.09.2009 Fahrradtour
    08.09.2009 Training (Vorbereitung)
    10.09.2009 Training (Vorbereitung)
    12.09.2009 1. Meisterschaftsspiel? - wenn nicht, dann Training (Vorbereitung)
    15.09.2009 Training (Vorbereitung)
    17.09.2009 Training (Vorbereitung)
    19.09.2009 Meisterschaftsspiel
    22.09.2009 Training
    24.09.2009 Training
    26.09.2009 Meisterschaftsspiel
    29.09.2009 Training
    01.10.2009 Training
    ...
    Zu den Vorbereitungseinheiten immer Lauf- und Fußballschuhe mitbringen!

  26. #76
    Newcomer des Jahres 2008
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    Wo sind meine geliebten Ruhetage?
    ...



  27. #77
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    Ob man als Torwart 75 Minuten am Stück laufen muss?! Kondition schön und gut, aber 75 Minuten halte ich für übertrieben. Da würde ich als Trainer andere Schwerpunkte setzen.
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  28. #78
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    Zitat Zitat von Paulianer Beitrag anzeigen
    Ob man als Torwart 75 Minuten am Stück laufen muss?! Kondition schön und gut, aber 75 Minuten halte ich für übertrieben. Da würde ich als Trainer andere Schwerpunkte setzen.
    Naja, ich muss immerhin auch bei den allgemeinen Vorbereitungseinheiten mitmachen. Und wenn ich da keine 75 Minuten laufen kann, ist es aus. Ist jetzt die 3. Vorbereitung, die wir mit diesem Trainer machen und die Erfahrungen aus den ersten beiden Vorbereitungen haben gezeigt, dass das auch diesmal richtig hart wird. Also man sollte schon seinen individuellen Trainingsplan machen und einigermaßen fit in die Vorbereitung gehen, um das Kotz-Risiko zu verringern...

  29. #79
    Internationale Klasse Avatar von Spideratze
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    Den Plan halte ich für vollkommen überladen. Drei Ausdauereinheiten an drei aufeinanderfolgenden Tagen? Naja, würd ich so jetzt nicht machen.
    Es gibt nur zwei Männer denen ich vertraue. Der eine bin ich. Und der andere sind nicht Sie!

  30. #80
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    Zitat Zitat von Stetti Beitrag anzeigen
    Naja, ich muss immerhin auch bei den allgemeinen Vorbereitungseinheiten mitmachen. Und wenn ich da keine 75 Minuten laufen kann, ist es aus. Ist jetzt die 3. Vorbereitung, die wir mit diesem Trainer machen und die Erfahrungen aus den ersten beiden Vorbereitungen haben gezeigt, dass das auch diesmal richtig hart wird. Also man sollte schon seinen individuellen Trainingsplan machen und einigermaßen fit in die Vorbereitung gehen, um das Kotz-Risiko zu verringern...
    Mein Plan zur "eigenen Vorbereitung" sieht ja nicht besser aus...

    15.06.2009 60 Minuten Ausdauerlauf
    16.06.2009 60 Minuten Ausdauerlauf
    17.06.2009 30 Minuten Regenerationslauf
    18.06.2009 30 Minuten Tempolauf & 30 Minuten Kräftigung
    19.06.2009 Freizeit haben, heißt nicht nichts zu tun, sondern etwas anderes!
    20.06.2009 60 Minuten Ausdauerlauf
    21.06.2009 20 Minuten Einlaufen - 15 Minuten Tempolauf - 25 Minuten Auslaufen
    22.06.2009 20 Minuten Einlaufen - 15 Minuten Tempolauf - 25 Minuten Auslaufen
    23.06.2009 30 Minuten Regenerationslauf & 30 Minuten Kräftigung
    24.06.2009 Füße hochlegen
    25.06.2009 20 Minuten Einlaufen - 20 Minuten Tempolauf - 20 Minuten Auslaufen
    26.06.2009 45 Minuten Regenerationslauf
    27.06.2009 Kräftigung & 30 Minuten Tempolauf
    28.06.2009 Ball hochhalten
    29.06.2009 20 Minuten Einlaufen - 20 Tempolauf - 20 Auslaufen
    30.06.2009 30 Minuten Kräftigung - 30 Minuten Tempolauf
    01.07.2009 45 Minuten Regenerationslauf
    02.07.2009 Mentale Vorbereitung auf die neue Saison

    Und danach geht es mit der "richtigen" Vorbereitung los.
    Geändert von Paulianer (16.06.2009 um 21:26 Uhr)
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  31. #81
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    Zitat Zitat von Stetti Beitrag anzeigen
    Heute individuellen und allgemeinen Trainingsplan bekommen:

    Vorbereitungsplan in Eigenregie auf jeden Spieler einzeln abgestimmt:

    01.08.2009 30 Minuten Laufen, 15 Liegestütze
    02.08.2009 40 Minuten Fahrrad fahren (oder 35 Minuten laufen)
    03.08.2009 45 Minuten Laufen, 15 Liegestütze
    04.08.2009 Ruhetag
    05.08.2009 45 Minuten Laufen, 25 Fersenheber
    06.08.2009 40 Minuten Fahrrad fahren (oder 40 Minuten laufen)
    07.08.2009 Ruhetag
    08.08.2009 55 Minuten Laufen, 15 Liegestütze
    09.08.2009 60 Minuten Laufen, 25 Fersenheber
    10.08.2009 20 Liegestütze, 35 Fersenheber
    11.08.2009 Ruhetag
    12.08.2009 70 Minuten Laufen, 35 Fersenheber
    13.08.2009 75 Minuten Laufen, 15 Liegestütze, 25 Fersenheber
    14.08.2009 60 Minuten Fahrrad fahren (oder 60 Minuten Laufen) + Training
    15.08.2009 Training (falls im Urlaub: 45 Minuten Laufen)
    Dann hast du innerhalb von 13 Tagen 60 Liegestütze gemacht, bringt das denn überhaupt etwas ?

    Ich merke bei mir persönlich, dass ich ständig/täglich hinterher sein "muss" wenn ich (jetzt nur auf Liegestütze bezogen) fit sein/bleiben möchte. Vllt. ist das bei anderen anders, aber ich merke recht deutlich, dass ich da nachlasse wenn ich ein paar Tage lang keine Liegestütze machen.

    Soll keine Kritik an deinem Plan sein, mich interessierts jetzt einfach nur so.


  32. #82
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    So oder so ähnlich wird es bei mir auch aussehen...
    Da ich nach meiner MeniskusOP nichts anderes als Laufen kann...

    Laufen, Fahrrad fahren und Krafttraining...und das ganze bis August...

  33. #83
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    Bei den Liegenstützen geht es ja sicherlich nicht darum dicke Muskelberge aufzubauen. Das sind einfach Kräftigungsübungen.
    Farblegende: Moderator | Privatperson

  34. #84
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    Also das mit den 60 Minuten laufen, nen paar Liegestütze und/oder Fersenheber liest sich für mich wie ein Ertüchtigungsplan aus den 30er Jahren.
    Ich als Trainer kann da nur sagen das da jemand entweder wenig Ahnung hat, oder sich keine Mühe gegeben hat und was mit der heissen Nadel gestrickt hat um zumindest etwas zutun.
    Da muss in meinen Augen mehr kommen.

  35. #85
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    Zitat Zitat von Paulianer Beitrag anzeigen
    Bei den Liegenstützen geht es ja sicherlich nicht darum dicke Muskelberge aufzubauen. Das sind einfach Kräftigungsübungen.
    Genau! Allzuviel werden 4x15 Liegestütze in 13 Tagen aber sicher nicht bringen.

    Ich werde den Plan für mich aber ein wenig ändern. Nicht weniger machen, aber z.B. direkt mit 40 oder 45 Minuten Laufen anfangen. Bin schon auf einem Stand, wo ich direkt 40 Minuten laufen kann. Bei den Fersenhebern kann ich auch auf 30-40 hochschrauben und Liegestütze auch ruhig 20 machen.

    Mache halt ein klein wenig mehr (ohne zuviel zu machen), weil ich sonst bei den Punkten unterfordert wäre.

    Gut finde ich die Idee, das erste Training in der Soccerhalle zu machen und in der Vorbereitung auch mal eine gemeinsame Radtour zu machen. Vom Team kam auch der Wunsch, gemeinsam schwimmen zu gehen - würde ich auch begrüßen. Vielleicht schlage ich auch vor, mal gemeinsam in die Kletterhalle zu gehen. Mal sehen.

    Werde auf jeden Fall die ersten beiden Ferienwochen nichts machen. Hatte eigentlich vor in Frankreich was zu tun, aber das bringt es dann nicht wirklich. Vielleicht gehe ich morgens mal eine Dreiviertelstunde laufen, aber richtig anfangen werde ich dann wirklich erst mit dem individuellen Trainingsplan. Im Training läuft momentan sowieso nicht viel (Passspiel, Torschuss, Spiel), das macht dann gut 5-6 Wochen Pause. Tut mir vielleicht mal ganz gut, auch wenn ich schon heiß auf die Vorbereitung bin.

  36. #86
    torwart.de-Team Avatar von Schnapper82
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    Unsere Vorbereitung geht am 3. Juli los.

    In der Pause gehe ich für mich laufen, wie ich es für richtig halte. Lockere Ausdauerläufe zwischen 30 und 60 Minuten, je nach befinden.
    Dann noch 3-4 mal die Woche ins Fitness Studio um Kräftigungsübungen und Krafttraining zu machen.
    Ich bin so weit, dass ich genau weiss, was mein Körper braucht, um fit zu bleiben. Nach den Ausdauereinheiten lege ich noch Koordinationsübungen und Dehnübungen ein.

    Diese völlig übertriebenen Vor-Vorbereitungspläne sind meiner Meinung nach Schrott. Jeder Spieler sollte selber wissen, wann sein Körper etwas nötig hat. Sei es Training oder auch Pause. Bei so nem Vor-Vorbereitungsplan kommt der Spieler unter Umständen schon totla ausgelaugt zum ersten Training. Das macht keinen Sinn.
    In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
    Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
    Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !

  37. #87
    Amateurtorwart Avatar von T93
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    Fangt ihr wirklich schon jetzt an mit der Vorbereitung für die nächste Saison???
    Also bei uns läuft die Saison noch und ich werde nach dem Sonntag, wo wir das letzte Spiel haben erst einmal 2 Wochen Pause machen und mich ein wenig von der langen Saison erholen.

  38. #88
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    Naja, finde die Pläne teilweise schon zu viel.
    Ich mach mir keinen extra Vor-Vorbereitungsplan, gehe eventuell schwimmen, bolzen, laufen, radfahren, aber nicht überzogen, sondern eben wie ich lust habe, teilweise auch zum Ausgleich
    Sobald ich den Vorbereitungsplan bekommen habe, und weiß wie die neue Saison ablaufen wird, mach ich mir da mehr Gedanken, im Moment gibt es nur ein Ziel, auf das ich mich fixiere: Meisterschaft!

  39. #89
    Amateurtorwart Avatar von T93
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    Ich finde wenn man eine echte Sommerpause über ein paar Wochen macht, dann ist man auch nichtig heiß auf die kommende Saison und das ist sehr wichtig, da man ansonsten wärend der Saison irgendwann die Lust am Fußball verliert (so ist das zumindestens bei mir) und ohne Lust am Fußball kann man auch nicht die volle Leistung abrufen.

  40. #90
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    Zitat Zitat von Schnapper82 Beitrag anzeigen
    Diese völlig übertriebenen Vor-Vorbereitungspläne sind meiner Meinung nach Schrott. Jeder Spieler sollte selber wissen, wann sein Körper etwas nötig hat. Sei es Training oder auch Pause. Bei so nem Vor-Vorbereitungsplan kommt der Spieler unter Umständen schon totla ausgelaugt zum ersten Training. Das macht keinen Sinn.
    Das ist ja auch der Idealfall, Schnapper. Jeder Spieler weiß genau wo seine Anforderungen sind und macht sich deshalb einen eigenen Plan, den er einhalten und so seine Physis nach eigenen Ansprüchen verbessern kann. So viel zur Theorie. Nur ich erfahre das öfter in meiner Mannschaft (und habe es in meinem alten Team so erfahren), dass sich die Spielerinnen nicht an eine gute Vorbereitung während der Fußballpause halten, weil sie keinen Plan vor Augen haben. Meist ist nicht einmal mehr der Wille da überhaupt etwas zu machen. Die Wenigen, die sich das vorgenommen haben, scheitern dann meist an mangelnder Planungslust oder dem eigenen Schweinehund, haben also nicht die Disziplin etwas für sich selbst durch zu ziehen. Da halte ich es (ich kann ja nur von meinen Erfahrungen sprechen) für durchaus sinnvoll einen allgemeinen Trainingsplan auszugeben mit dem Hinweis, dass eine Durchführung dieser Maßnahmen das Breakdown-Risiko um ein erhebliches senken kann. Mein alter Trainer wollte es in der Vorbereitung so halten, dass er jedem Spieler einen speziellen Trainingsplan anfertigt, was natürlich noch besser wäre, aber das lässt sich erst bei Trainern realisieren, die länger mit dem Team zusammenarbeiten und auch den Blick für den Einzelnen haben (was eigentlich Grundvoraussetzung ist, aber ein Trainer auch oft vermissen lässt). Es spricht ja nichts dagegen diesen allgemeinen Trainingsplan nach eigenen Ansprüchen zu verändern, wie es Stetti getan hat. Das halte ich für die beste Alternative zum selbstständigen Sportler.
    "Bangerang"

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  41. #91
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    Wenn ich mich 6 Wochen auf die faule Haut lege und nur in mich rein futtere und nichts anderes tue, dann brauch ich keinen Trainer, der mich davor warnt, das sollte jeder normale Mensch selber wissen.
    Diese Pläne sind ja nichts anderes, als ab und an mal laufen gehen, Kräftigung und so etwas in der Art.
    Wer sich zu so etwas nicht aufraffen kann, der ist dann selber Schuld.
    Wichtig ist, dass man einen Mittelweg findet. Keiner soll nen Marathon laufen, aber 6 Wochen lang nix tun ist auch falsch.

    Entweder ich will etwas und ziehe es durch. In diesem Fall dann Fit bleiben und Fit in die Vorbereitung gehen oder aber ich laber nur rum, raffe mich nicht auf und kacke dann völlig ab.
    Das muss jeder für sich entscheiden und dazu braucht an keinen dahingekritzelten Plan.

    Sinn macht es, wenn die Zeiten, die man laufen soll nach Laktatwerten aufgestellt wurden oder ähnliches. Dann kann man dafür sorgen, dass der individuelle Spieler sich im Ausdauerbereich verbessert.
    Einen allgemeingültigen Plan für die ganze Mannschaft auszugeben ist Quatsch, wie ich finde, da jeder einzelne Spieler andere Voraussetzungen hat und jeder einzelne somit auch ein anderes Trainingsprogramm braucht.
    In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
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  42. #92
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    Zitat Zitat von T93 Beitrag anzeigen
    Fangt ihr wirklich schon jetzt an mit der Vorbereitung für die nächste Saison???
    Also bei uns läuft die Saison noch und ich werde nach dem Sonntag, wo wir das letzte Spiel haben erst einmal 2 Wochen Pause machen und mich ein wenig von der langen Saison erholen.
    Also bei uns ist am 1. Juli Trainingsauftakt. Wir haben bis Ende Mai gespielt, Anfang Juni noch trainiert und komme nsomit auf einen knappen Monat Pause. In dieser Pause gehe ich in etwa zwei bis drei mal pro Woche laufen, die zwei Wochen vor dem Trainingsauftakt ziehe ich etwas an und lege auch die eine oder andere Sprintübung ein, dazu Kräftigungsübungen. Das soltle dann reichen.
    Es gibt nur zwei Männer denen ich vertraue. Der eine bin ich. Und der andere sind nicht Sie!

  43. #93
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    Da wir hier alle, schätze ich mal, diese Einstellung haben, also für unseren Erfolg arbeiten wollen, ist es leicht so etwas zu sagen. Für die meisten Spielerinnen, die ich kennen gelernt habe, ist es allerdings eine Abnormalität die fußballfreie Zeit zu nutzen. Die Erfahrung gibt her, dass sich 2 von 4 Spielerinnen dann doch einmal zum Joggen aufgerafft haben in der Vorbereitung, wenn ein Plan ausgegeben wurde. Ich meine damit nicht das, was auf dem Plan steht, sondern einfach die visuelle Tatsache, dass da etwas an meiner Wand hängt, was ich auch zeitlich einhalten muss. Ansonsten ist so ein Plan rein von der leistungstechnischen Wirkung natürlich Schwachsinn, da stimme ich dir zu, aber man muss ja irgendwie die Spielerinnen zu einer eigenen Vorbereitung motivieren, auch ohne über die medizinischen Mittel eines Amateurvereins zu verfügen. Am Ende geht es doch meist von allein, dass sich jeder Spieler/jede Spielerin den Plan nach ihrem eigenen Ermessen abwandelt. Sei das zum Positiven oder (leider auch) zum Negativen.
    "Bangerang"

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  44. #94
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    Ich finde als Nicht-Profi reicht es doch vollkommen wenn man 2-3 mal die woche laufen geht oder sonst etwas sportelt, aber jeder Durchschnittsfussballer hat doch sowieso lust auf bewegung und wird entweder mal mit kumpels kicken oder radfahrn shcwimmen oder sowas..., wie schnapper schon sagt wird sich kaum ein fussballer in der vorbereitung 6 wochen extrem gehen lassen...
    ich für meinen teil gehe joggen und hin und wieder schwimmen oder tennis spielen, aber weil es mir spaß macht und nicht weil ich mich irgendwie auf die kommende Saison vorbereiten will...

  45. #95
    Amateurtorwart Avatar von T93
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    Finde ich gut. Alles was man tut sollte einem Spaß machen ansonsten hat es ganz einfach keinen Sinn. Deshalb hat es meiner Meinung nach auch keinen Sinn, dass man in der Sommerpause täglich ins Fitnesstudio geht, um fit für die kommende Runde zu werden(ist jetzt ein bischen übertrieben ausgedrückt ich weiß) , aber so etwas tut auch kein Profi...

  46. #96
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    Man sollte die fussballfreie Zeit einfach für Dinge nutzen, die sonst zu kurz kommen. Sei es andere Sportarten oder auch mal ne Runde PS3.
    Jeden Tag trainieren, bringt dann sowieso nichts, denn die Pause ist vorallem da, um den Kopf wieder frei zu bekommen und mental fit in die neue Saison zu gehen. Der besttrainierteste Körper bringt nichts, wenn man eine Blockade im Kopf hat.
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  47. #97
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    Zitat Zitat von T93 Beitrag anzeigen
    Fangt ihr wirklich schon jetzt an mit der Vorbereitung für die nächste Saison???
    Also bei uns läuft die Saison noch und ich werde nach dem Sonntag, wo wir das letzte Spiel haben erst einmal 2 Wochen Pause machen und mich ein wenig von der langen Saison erholen.
    Klar, warum nicht? Unsere Vorbereitung mit der Mannschaft startet am 3. Juli und zu dem Zeitpunkt muss ich schon topfit sein.
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  48. #98
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    Ich finde das auch normal. Zumal, wann hattest du dein letztes Spiel, Paulianer? Mitte/Ende Mai oder?

    Unsere Saison endete auch Anfang Mai, so dass ich eigentlich schon längst in der Saisonvorbereitung persönlich wäre, wenn nicht das Training aufgrund der Trainerwechsel noch stattfinden würde.
    "Bangerang"

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  49. #99
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    Unser letztes Spiel war am vorletzten Mai-Wochenende. Ich habe dann eine Woche lang gar nichts gemacht und dann bereits mit meiner Vor-Vorbereitung begonnen.
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  50. #100
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    Ich denke, dass ich mir die Pause vor dem Camp nehmen werde. Obwohl ich das noch nicht so genau weiß, weil unsere Vorbereitung erst am 29. Juli beginnt. Es kann auch sein, dass ich mit den zwei Einheiten diese Woche und der nächsten Woche mit allgemeiner Fitness bis zum Camp noch voll durchziehe und dann erst Pause mache.
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