Mein Plan zur "eigenen Vorbereitung" sieht ja nicht besser aus...Zitat von Stetti
Naja, ich muss immerhin auch bei den allgemeinen Vorbereitungseinheiten mitmachen. Und wenn ich da keine 75 Minuten laufen kann, ist es aus. Ist jetzt die 3. Vorbereitung, die wir mit diesem Trainer machen und die Erfahrungen aus den ersten beiden Vorbereitungen haben gezeigt, dass das auch diesmal richtig hart wird. Also man sollte schon seinen individuellen Trainingsplan machen und einigermaßen fit in die Vorbereitung gehen, um das Kotz-Risiko zu verringern...
15.06.2009 60 Minuten Ausdauerlauf
16.06.2009 60 Minuten Ausdauerlauf
17.06.2009 30 Minuten Regenerationslauf
18.06.2009 30 Minuten Tempolauf & 30 Minuten Kräftigung
19.06.2009 Freizeit haben, heißt nicht nichts zu tun, sondern etwas anderes!
20.06.2009 60 Minuten Ausdauerlauf
21.06.2009 20 Minuten Einlaufen - 15 Minuten Tempolauf - 25 Minuten Auslaufen
22.06.2009 20 Minuten Einlaufen - 15 Minuten Tempolauf - 25 Minuten Auslaufen
23.06.2009 30 Minuten Regenerationslauf & 30 Minuten Kräftigung
24.06.2009 Füße hochlegen
25.06.2009 20 Minuten Einlaufen - 20 Minuten Tempolauf - 20 Minuten Auslaufen
26.06.2009 45 Minuten Regenerationslauf
27.06.2009 Kräftigung & 30 Minuten Tempolauf
28.06.2009 Ball hochhalten
29.06.2009 20 Minuten Einlaufen - 20 Tempolauf - 20 Auslaufen
30.06.2009 30 Minuten Kräftigung - 30 Minuten Tempolauf
01.07.2009 45 Minuten Regenerationslauf
02.07.2009 Mentale Vorbereitung auf die neue Saison
Und danach geht es mit der "richtigen" Vorbereitung los.
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