Achso.
Achso.
Also meine persönliche Vorbereitung hat gestern (verschoben durch die Ankunft aus Straßburg am Freitag erst) begonnen.
Gestern stand Splittraining (Beine, Bauch, Rumpf, Gleichgewicht) auf dem Programm von 22:00 - 00:10 Uhr. Das waren in etwa 20 Minuten aufwärmen, 1:10 h Krafttraining gefolgt von 40 Minuten auf dem Fahrradergometer und 10 Minuten ausdehnen.
Heute werde ich erstmal lockere 45-50 Minuten joggen gehen, wobei ich für die Strecke wahrscheinlich über 50 Min. kommen werde, aber ich muss sehen wie mein Trainingsstand noch ist und wie ich mich während des Laufens fühle.
Der Plan bis zum 17.07. sieht dann so aus:
Montag, 13.07. - Splittraining 2. Teil (Oberkörper, Arme, Rücken, Gleichgewicht)
Dienstag, 14.07. - Schwimmen: 3 Bahnen einschwimmen; 20 min am Stück schwimmen; 3 Bahnen ausschwimmen
Mittwoch, 15.07. - wahrscheinlich früh Schwimmen, da abends keine Zeit (HP-Premiere): 3 Bahnen schwimmen; 10 Minuten schwimmen; 3 min. Pause; 10 Min. schwimmen; 3 Bahnen ausschwimmen
Donnerstag, 16.07. - Splittraining 1. Teil
Freitag, 17.07. - Splittraining 2. Teil
Am Freitag werde ich dann um 20 Uhr nach China losfliegen, dort wird dann erstmal wegen Jedlag 1-2 Tage Pause sein. Dann fange ich da mit einem Krafttraining anderer Art an (nach der gleichen Quelle wie Luke) und werde meinen Schwimmplan fortsetzen.
Wenn alles richtig läuft, bin ich fit am 29.07. zurück in Berlin und werde dann am 31.07. ins Training mit der Mannschaft bzw. ins Torwarttraining einsteigen. Endlich geht's wieder los!
Nimm dir nicht zuviel vor und schieb auch mal eine Pause ein(, bzw. eine Pause um etwas zu installieren
Du Heuchler!Zitat von Luke123
Nimm dir nicht zuviel vor und schieb auch mal eine Pause ein(, bzw. eine Pause um etwas zu installieren
Klar, am Mittwoch wird wahrscheinlich eh Pause sein. Wenn nicht, dann hab ich die Pause eh in China. Ich hoffe, dass ich da den Pool kriege. Ich will nämlich diesen, von Britta Steffen entworfenen, Schwimmplan gerne ausprobieren
20.7.
Mo
16.30
16.15
1.Training / Trainingsspielchen
21.7.
Di
16.30
16.15
2.Training / Ausdauer
22.7.
Mi
16.30
16.15
3.Training / Ausdauer
23.7.
Do
24.7.
Fr
16.30
16.15
4.Training/Ausdauer
25.7.
Sa
14.00
13.45
5.Training/Ausdauer
26.7.
So
15.00
13.15
Testspiel bei Holstein C1
27.7.
Mo
28.7.
Di
16.30
16.15
6.Training
29.7.
Mi
16.30
16.15
7.Training
30.7.
Do
31.7.
Fr
16.30
16.15
8.Training
1.8.
Sa
2.8.
So
3.8.
Mo
17.00
16.45
9.Training
4.8.
Di
17.00
16.45
10.Training
5.8.
Mi
6.8.
Do
17.00
16.45
11.Training
7.8.
Fr
19.00
17.30
Testspiel gegen TSV Klausdorf
8.8.
Sa
9.8.
So
10.8.
Mo
17.00
16.45
12.Training
11.8.
Di
17.00
16.45
12.8.
Mi
13.8.
Do
17.00
16.45
14.Training
14.8.
Fr
17.00
16.45
15.Training
15.8.
Sa
16.8.
So
15.00
12.30
Testspiel bei SV Eichede
17.8.
Mo
16.30
Testspiel gegen den Heikendorfer SV
18.8.
Di
17.00
16.45
16.Training
19.8.
Mi
17.00
16.45
17.Training
20.8.
Do
17.30
16.00
Testspiel gegen Concordia Hamburg
21.8.
Fr
Trainingslager (1.Tag)
22.8.
Sa
Trainingslager (2.Tag)
23.8.
So
15.00
Trainingslager (3.Tag) + 3-Mannschaften-Turnier mit dem TuS Nortorf und dem TSV Hattstedt
24.8.
Mo
25.8.
Di
17.00
16.45
18.Training
26.8.
Mi
17.00
16.45
19.Training
27.8.
Do
17.00
16.45
20.Training
28.8.
Fr
29.8.
Sa
Punktspielstart
30.8.
So
Punktspielstart
Autschn. Ich finde die Zeitschrift einfach nur schlecht.Du Heuchler!
McFit Zeitschriften sind doch relativ informativ, neben dem ganzen Ernährungsquatsch, den sie fabrizieren.
Da stehen Sachen drin, die einfach falsch sind.
In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !
Sie hat doch geschrieben, das meiste was über Ernährung drinsteht, ist absolut Quatsch...
Das meiste was auch über Trainingsmethoden drinsteht ist der größte Bullshit.
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !
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