Zitat Zitat von Schnapper82 Beitrag anzeigen
Das meiste was auch über Trainingsmethoden drinsteht ist der größte Bullshit.
Da muss man differenzieren. McFit ist die Zeitschrift für Muskelprotze und Möchtegern-Bodybuilder. Da ist es doch klar, dass die Trainingsmethoden dieser Konsumenten-Gruppe angepasst werden, oder? Von der Trainingstechnik her, kann ich nicht viel Qualitätsverlust erkennen. Sie weisen schon auf die wichtigsten Sachen (z.B. richtiges Atmen, lieber saubere Ausführung als unnötig hohe Gewichte, langsame & akribische Ausführung) hin. Die Zeitschrift gibt es kostenlos und mich interessieren hier vor allem die Interviews mit Prominenten (hier: Sarah Nuru, Britta Steffen & Ribéry) und die Rezepte, die manchmal drin stehen. Ehrlich, die Ernährungsbeiträge kannst du sofort in den Müll werfen. Wer einem Hardgainer dazu rät, selbst wenn er satt ist, lieber noch 2 Eiweißshakes runterzukippen, nun ja...

Auf Wunsch hier der Schwimmplan (4 Wochen) von Britta Steffen:

1. Woche:

Tag 1

  • 2 Bahnen einschwimmen
  • 10 Min. schwimmen, nach 50 m e 30 Sek. Pause
  • 2 Bahnen ausschwimmen

Tag 2

  • 2 Bahnen einschwimmen
  • 15 Min. schwimmen, nach 50 m je 30 Sek. Pause
  • 2 Bahnen ausschwimmen

Tag 3

  • 2 Bahnen einschwimmen
  • 15 Min. schwimmen, nach 100 m je 30 Sek. Pause
  • 2 Bahnen ausschwimmen


2. Woche:

Tag 1

  • 3 Bahnen einschwimmen
  • 15 Min. schwimmen am Stück
  • 3 Bahnen ausschwimmen

Tag 2

  • 3 Bahnen einschwimmen
  • 20 Min. schwimmen, nach 100 m je 30 Sek. Pause
  • 3 Bahnen ausschwimmen

Tag 3

  • 3 Bahnen einschwimmen
  • 20 Min. schwimmen, nach 100 m je 15 Sek. Pause
  • 3 Bahnen ausschwimmen


3. Woche:

Tag 1

  • 3 Bahnen einschwimmen
  • 20 Min. am Stück schwimmen
  • 3 Bahnen ausschwimmen

Tag 2

  • 3 Bahnen einschwimmen
  • 10 Min. schwimmen, 3 Min. Pause, 10 Min. schwimmen
  • 3 Bahnen ausschwimmen

Tag 3

  • 3 Bahnen einschwimmen
  • 30 Min. schwimmen, nach 100 m je 30 Sek. Pause
  • 3 Bahnen ausschwimmen


4. Woche:

Tag 1

  • 3 Bahnen einschwimmen
  • 30 Min. am Stück schwimmen, nach 150 m je 30 Sek. Pause
  • 4 Bahnen ausschwimmen

Tag 2

  • 3 Bahnen einschwimmen
  • 40 Min. schwimmen, nach 150 m je 15 Sek. Pause
  • 4 Bahnen ausschwimmen

Tag 3

  • 3 Bahnen einschwimmen
  • 30 Min. am Stück schwimmen
  • 4 Bahnen ausschwimmen


So, das wars.