Saisonvorbereitung 2009/2010

[Believer]

Anstrengend? Ich halte diesen Plan für sinnlos und übertrieben.
Selbst Leistungssportler haben einen Tag in der Woche frei. Das war das, was man den Chinesen beim Training für die Olympiade 2008 in Beijing erklären musste. Ihr solltet überlegen, ob ihr den Samstag nicht vollkommen frei macht und den Montag vor allem mit einem Regenerationsprogramm verbringt.

Luke, ich glaube du meinst das: Zahlen, die das Verhältnis von Trainingstagen zu Regenerationstagen ausdrücken. Also z.B.:
6 - 1; 5 - 2 oder 4 - 3. Bei einer Woche 4 - 3 hättest du also 4 TT und 3 RT.

[konsti]

Nene, dass ist nicht mein Vorbreitungsplan, wie oben erwähnt war das der VP von nem Kumpel letztes Saison,.. ja ich habe ihm auch gesagt das es vollkommen Übertrieben ist aber Fit waren sie danach, dass konnte er mir bestätigen...

Ich habe ihn auch gesagt das der Körper auch ma Erholung braucht aber der hat mir das wie ich oben schon geschrieben hat erklärt.

Die Trainieren so die ganze Zeit durch, dann kommt eine kurze Erholungsphase und der Körper regeneriert sich in der Zeit und ist danach Fitter als vorher, ob das klappt weiß ich nicht

[Believer]

Wie sollen denn diese Regenerationsphasen aussehen? Das würde mich interessieren.
Im Ernst: Bei 4 Wochen jeden Tag Training (also das normale Fußballtraining mit Kondition etc.) oder Spiel - da ist Übertraining fast vorprogrammiert, zumindest bei uns Breiten- & Amateursportlern. Wobei ich denke, dass selbst Leistungssportler nicht nach so einem Plan trainieren würden.

[konsti]

Das kann ich mir auch vorstellen, also das sie übertrainiert sind etc.

Aber die haben es durchgehalten. Die haben sich dran gewöhnt, hat er mir gesagt. Dieses Jahr haben sie zwar einen anderen Trainier aber auch 5-6x die Woche Training... naja ich halte nichts von sowas Wobei mir das Spaß machen würde, ich bin so eine Art von Person das ich einfach nicht ohne Fussball kann, von mir aus kann jeden Tag Training/Spiel sein, für mich wäre das wie Weihnachten, Geburtstag und Ostern an einem Tag..

[Believer]

Meist beachtet man die Symptome von Übertraining in den ersten Stufen gar nicht. Müde Beine? - Wir hatten ja Training. Geschwächtes Immunsystem, also Erkältung? - Ach was, da habe ich mich nach dem Training eben mal zu warm angezogen. Kopfschmerzen? - Hat doch jeder mal. Depressionen & Schlafstörungen sind auch Symptome, die man nicht unbedingt mit seinem Fußballtraining in Verbindung bringt.
Und selbst wenn dein Freund und seine Mannschaft nicht übertrainiert sind, dann ist es keinesfalls gesundheitsfördernd.
Ich denke nämlich nicht, dass 2 seiner Trainingseinheiten in der Woche speziell nur auf Regeneration ausgerichtet sind.

[debunix]

5x Training, 1x Spiel ist ok - wenn es der Trainer richtig dosiert

Aber ohne einen Tag Erholung ist absoluter Quatsch, da sind Verletzungen vorprogrammiert.

Ansonsten ist es aus Trainer-Sicht natürlich toll, wenn man 5x Training machen kann.
Voraussetzung hier ist natürlich, dass man einen anständigen Trainingsplan entwickelt, in dem auch die taktischen Konzepte einstudiert werden können, Spielzugübungen etc.
Das sind Sachen, die nicht anstrengen und eher als aktive Regeneration angesehen werden können.

Allerdings zwei Spiele nacheinander ist ausgemachter Blödsinn.

Die andere Sache ist eben die, dass die Leute auch die Zeit dafür haben müssen. Ist es eine relativ hohe Liga, in der man hauptberuflich so viel trainiert, dann ok - anderenfalls könnt und wollte ich mir diesen Trainingsluxus nicht gönnen.

[konsti]

Die andere Sache ist eben die, dass die Leute auch die Zeit dafür haben müssen. Ist es eine relativ hohe Liga, in der man hauptberuflich so viel trainiert, dann ok - anderenfalls könnt und wollte ich mir diesen Trainingsluxus nicht gönnen.

Hohe Liga schon, hauptberuflich nicht.
Hessenliga - A-Jugend, höher kommt nur noch die Bundesliga Junioren.

[Paulianer]

Wenn ich meine Trainingsstunden in der Vorbereitung (fünf- bis siebenmal Training pro Woche plus Spiel) einmal auf das Mindestgehalt bei einem Nebenjob umrechnen würde, könnte ich dadurch knapp 1000 Euro im Monat verdienen. Ich kriege jedoch genau 0 Euro und bin trotzdem zufrieden. Es ist halt ein Hobby. Zwar sehr zeitintensiv, aber ein Hobby...

[Luke]

Hier mal mein Trainingsplan!
Die Zeitspanne vom 1.8. bis zum 16.8. habe ich ausgelassen beim Screenshot, da ich während dieser Zeit mit Mörv in Holland bin/bzw. er bei mir und ich denke, da werden wir genug machen können.
Freue mich über positive Meinungen natürlich mehr als über Negative, aber es ist beides erwünscht!

Hier gehts zum Vorbereitungsplan:

Teil 1

Teil 2

Teil 3

[Luke]

Werde heute zum ersten Mal wieder im Training mitmachen, muss aber Spielsituationen vermeiden, aber bin froh wieder mittrainieren zu können.
Oben habe ich meinen Plan noch reingestellt, der beginnt ebenfalls mit dem heutigen Tag.

[Schnattl]

Unser Vorbereitungsplan sieht so aus:

14.07.09	Dienstag	18:30	Training
16.07.09	Donnerstag	18:30	Training
17.07.09	Freitag	18:30	Training
21.07.09	Dienstag	18:30	Training
23.07.09	Donnerstag	18:30	Training
24.07.09	Freitag	18:30	Training
26.07.09	Sonntag	14:00	TS / Dresdner SC – SV Großnauendorf
28.07.09	Dienstag	18:30	Training
30.07.09	Donnerstag	18:30	Training
31.07.09	Freitag	18:30	Training
02.08.09	Sonntag	14:00	TS / Leipziger FC 07 - Dresdner SC
04.08.09	Dienstag	18:30	Training
06.08.09	Donnerstag	18:30	Training
07.08.09	Freitag	18:30	Training
09.08.09	Sonntag		LP AR / Testspiel geplant
11.08.09	Dienstag	18:30	Training
13.08.09	Donnerstag		Trainingslager
14.08.09	Freitag		Trainingslager / TS SV Dittmannsdorf – Dresdner SC
15.08.09	Samstag		Trainingslager
16.08.09	Sonntag	14:00	Trainingslager / TS – Dresdner SC – SG Gröbeln
18.08.09	Dienstag	18:30	Training
20.08.09	Donnerstag	18:30	Training
21.08.09	Freitag	18:30	Training
23.08.09	Sonntag	14:00	1. PS Dresdner SC – SV Johannstadt

Training wird wohl ohne das übliche Runden-Laufen sein. Soll alles mit Ball passieren.

Ist es bei euch eigentlich auch so, dass der Bezirksmeister in der nächsten Saison an keinem Pokal teilnimmt? Uns trifft das nun schon das zweite Mal. Wir dürften nur am Landespokal teilnehmen, wenn wir den Bezirkspokal gewonnen hätten.
Dafür spielt man als Absteiger aus der Landesliga im nächsten Jahr Landes- und Bezirkspokal.

[Schnapper82]

Wie sollen denn diese Regenerationsphasen aussehen? Das würde mich interessieren.

7 mal die Woche Training sagt ja nichts über die Intensität des Trainings aus.
Zu meinen Oberligazeiten haben wir auch 7 mal die Woche trainiert, dass heisst am Wochenende zwei Einheiten.

Mit der richtigen Dosierung ist das alles möglich. Man muss in der Vorbereitung ja nicht nur Kondition bolzen oder Kraft, sondern kann auch mal lockere Einheiten einbauen, wo man nur eine Ecke spiel, dann vielleicht Standards trainiert oder ähnliches. Ab und zu mal nur nen lockeren 30 Minuten lauf, danach Massage, Sauna oder so etwas in der Richtung.

[Schnapper82]

Man sollte gerade in der anstrengenden Vorbereitungszeit auch immer mal wieder Einheiten zur Regenration mit einbauen. Lockere Läufe, Massage, Sauna. So etwas sollte eigentlich nicht fehlen, wenn man einen extrem harten Vorbereitungsplan durchzieht. Nicht immer bringt es die Quantität der Trainingseinheiten. Ich würde als Coach vielmehr auf die Qualität setzen...

[Meister]

Man sollte gerade in der anstrengenden Vorbereitungszeit auch immer mal wieder Einheiten zur Regenration mit einbauen. Lockere Läufe, Massage, Sauna. So etwas sollte eigentlich nicht fehlen, wenn man einen extrem harten Vorbereitungsplan durchzieht. Nicht immer bringt es die Quantität der Trainingseinheiten. Ich würde als Coach vielmehr auf die Qualität setzen...

Sehe ich genauso.
Wir haben zwar auch sehr oft Training, aber machen immer was anderes.
Wir waren z.B. ein Tag 4-5 Stunden Wandern und danach gemütlich Grillen, war zwar nicht so anstrengend, aber ist auche eine Art Training.