Saisonvorbereitung 2009/2010

[Meister]

Heute dritte Trainingseinheit gehabt.
Zunächst wieder warm gelaufen, dann eine Übung zum Passspiel gemacht.
Danach sind mein Torwartkollege und ich zum Torwarttraining gegangen und haben verschiedene Sachen gemacht zur Koordination, Kräftigung und Sprungkraft. Zum Schluss dann noch Abwürfe und Abschläge trainiert.
In dieser Zeit durfte sich die Mannschaft ohne Ball quälen, indem sie Runden im Stadion gelaufen sind, mit Sprinteinlagen.
Am Ende wurde sich dann nochmal richtig gedehnt und ausgelaufen.

Wieder eine sehr gute Trainingseinheit und ich spüre sie auch.

Morgen gehen wir alle zusammen Wandern und anschließend Grillen usw.. Find ich eine schöne Sache um den Mannschaftszusammehalt zu stärken.
Sonntag ist dann endlich mal frei.

[Paulianer]

Ich habe heute bei der ersten Trainingseinheit ganze 1,7 Kilogramm abgenommen Diesbezüglich bin ich Spitzenreiter im Team!

[Stetti]

Ich habe heute bei der ersten Trainingseinheit ganze 1,7 Kilogramm abgenommen Diesbezüglich bin ich Spitzenreiter im Team!

Vorher 2 Liter Wasser getrunken?

[Meister]

Ich habe heute bei der ersten Trainingseinheit ganze 1,7 Kilogramm abgenommen Diesbezüglich bin ich Spitzenreiter im Team!

Ein Spieler aus meiner Mannschaft hatte gestern fast 3 Kilogramm verloren, während des Trainings.
Ich hab da bei mir nicht drauf geachtet, aber wird wohl auch ein bisschen was gewesen sein.

[Paulianer]

Vorher 2 Liter Wasser getrunken?

Nein, ich habe ganz normal tagsüber getrunken. Mit zwei Liter Wasser im Bauch wäre das Laufen auch nicht so schön gewesen Allerdings musste ich aufgrund der 35° C in meiner Wohnung heute eh recht viel trinken.

[Stetti]

Ich werde mich erstmal guten Gewissens 2 Wochen rund fressen, ehe ich dann in den letzten 4 Ferienwochen wieder anfangen werde, was zu machen und es danach in die Vorbereitung geht

[Paulianer]

Richtig so, man muss sich auch mal gehen lassen

[Stetti]

Richtig so, man muss sich auch mal gehen lassen

Gerade im Urlaub. Da möchte ich nun wirklich nicht die Kalorien zählen, sondern die Muscheln in Weißweinsoße auch genießen

[Believer]

Gerade im Urlaub. Da möchte ich nun wirklich nicht die Kalorien zählen, sondern die Muscheln in Weißweinsoße auch genießen

So mache ich es im Moment auch, Stetti. Bei mir kommt das auf den Tisch, auf was ich Lust habe Aber irgendwie hat man trotzdem so ein kleines Stimmchen ganz hinten im Kopf (so leise, dass man es kaum versteht), was einem ein wenig ein schlechtes Gewissen macht

Also laut Sportstudien (was ich mir da so angelesen habe, deswegen: Mit Vorsicht genießen) soll man während des Trainings nicht ab- oder zunehmen, zumindest nicht über einer Schwankung von 0,5 kg. Eigentlich bedeutet nämlich Gewichtsverlust während des Trainings, dass nicht genug getrunken und somit zu viel Wasser über den Schweiß verloren gegangen ist. Natürlich ist das aber auf Leistungssportler bezogen, die sowieso jedes Gramm Fett zu viel wegtrainiert haben.

[Luke]

Ich schalte jetzt auch mal ab, da ich wegen meiner Verletzung ohnehin nicht viel machen kann und beginne in gut zwei Wochen wohl mit meiner Vorbereitung, mal schauen...

[Bob]

So Trainingslager war ein voller Erfolg. Alle die mit waren haben schön mitgezogen. Bin jetzt auch noch ziemlich ausgepumpt.
Freu mich drauf wenn ich heut von der Arbeit komme und dann einfach auf die Couch kann.

[Mega Keeperin]

heay ich spiele beim 2 liga nachwuchs wri trainieren jetzt immer 3 mal die woche !

[Meyer]

ich hab 4-5 mal die woche vorbereitung

[Luke]

heay ich spiele beim 2 liga nachwuchs wri trainieren jetzt immer 3 mal die woche !

ich hab 4-5 mal die woche vorbereitung

Nichts für Ungut, aber was bringt uns das jetzt? Es wäre schön, wenn ihr ein bisschen mehr erzählt.

Ich kann genauso schreiben:
Heute scheint die Sonne.
Dann weiß ich nicht, wo die Sonne scheint, wie sie scheint, wieviel Grad es hat, etc.
Man soll ja über gewisse Sachen sprechen können und das ist bei solchen Posts halt schwierig.
Soll nicht böse gemeint sein!

[Meyer]

Es gibt zu viel zu berichten... dann kann ich ja gleich meinen Trainingsplan reinstellen
Nichts für Ungut.

[Luke]

Es gibt zu viel zu berichten... dann kann ich ja gleich meinen Trainingsplan reinstellen
Nichts für Ungut.

Ja! Blätter weiter vor, da haben das viele sogar gemacht, meiner ist noch nicht fertig, aber auch ich werde ihn wohl reinstellen.
Ist nicht böse gemeint, du fasst das schon wieder falsch auf, ich merks doch
Aber halt einfach ein paar Punkte mehr wären nett, aber kein Zwang, wollte das nur mal sagen.
Ein Forum lebt schließlich vom Austausch etc. untereinander, doch bei manchen Beiträgen, nicht auf deinen speziell bezogen, gibt es nicht viel zum austauschen und da fragt man sich, was der Sinn dahinter ist.

So und jetzt zurück zum Thema

[Meyer]

@Luk123

wann fängt deine Vorbereitung denn an?

[Luke]

@Luk123

wann fängt deine Vorbereitung denn an?

Offiziell erst Mitte August, ich lebe ja in Bayern, da ist das alles um 2-3 Wochen verschoben. Liegt einfach daran, dass wir 2 Wochen Pfingstferien haben und da nicht gespielt wird. So verschiebt sich alles.

[Meyer]

Achso.

[Believer]

Also meine persönliche Vorbereitung hat gestern (verschoben durch die Ankunft aus Straßburg am Freitag erst) begonnen.

Gestern stand Splittraining (Beine, Bauch, Rumpf, Gleichgewicht) auf dem Programm von 22:00 - 00:10 Uhr. Das waren in etwa 20 Minuten aufwärmen, 1:10 h Krafttraining gefolgt von 40 Minuten auf dem Fahrradergometer und 10 Minuten ausdehnen.
Heute werde ich erstmal lockere 45-50 Minuten joggen gehen, wobei ich für die Strecke wahrscheinlich über 50 Min. kommen werde, aber ich muss sehen wie mein Trainingsstand noch ist und wie ich mich während des Laufens fühle.
Der Plan bis zum 17.07. sieht dann so aus:

Montag, 13.07. - Splittraining 2. Teil (Oberkörper, Arme, Rücken, Gleichgewicht)

Dienstag, 14.07. - Schwimmen: 3 Bahnen einschwimmen; 20 min am Stück schwimmen; 3 Bahnen ausschwimmen

Mittwoch, 15.07. - wahrscheinlich früh Schwimmen, da abends keine Zeit (HP-Premiere ): 3 Bahnen schwimmen; 10 Minuten schwimmen; 3 min. Pause; 10 Min. schwimmen; 3 Bahnen ausschwimmen

Donnerstag, 16.07. - Splittraining 1. Teil

Freitag, 17.07. - Splittraining 2. Teil

Am Freitag werde ich dann um 20 Uhr nach China losfliegen, dort wird dann erstmal wegen Jedlag 1-2 Tage Pause sein. Dann fange ich da mit einem Krafttraining anderer Art an (nach der gleichen Quelle wie Luke ) und werde meinen Schwimmplan fortsetzen.
Wenn alles richtig läuft, bin ich fit am 29.07. zurück in Berlin und werde dann am 31.07. ins Training mit der Mannschaft bzw. ins Torwarttraining einsteigen. Endlich geht's wieder los!

[Luke]

Nimm dir nicht zuviel vor und schieb auch mal eine Pause ein(, bzw. eine Pause um etwas zu installieren )

[Believer]

Nimm dir nicht zuviel vor und schieb auch mal eine Pause ein(, bzw. eine Pause um etwas zu installieren )

Du Heuchler!

Klar, am Mittwoch wird wahrscheinlich eh Pause sein. Wenn nicht, dann hab ich die Pause eh in China. Ich hoffe, dass ich da den Pool kriege. Ich will nämlich diesen, von Britta Steffen entworfenen, Schwimmplan gerne ausprobieren McFit Zeitschriften sind doch relativ informativ, neben dem ganzen Ernährungsquatsch, den sie fabrizieren.

[Chrischi]

20.7.	Mo	16.30	16.15		1.Training / Trainingsspielchen
21.7.	Di	16.30	16.15		2.Training / Ausdauer
22.7.	Mi	16.30	16.15		3.Training / Ausdauer
23.7.	Do
24.7.	Fr	16.30	16.15		4.Training/Ausdauer
25.7.	Sa	14.00	13.45		5.Training/Ausdauer
26.7.	So	15.00	13.15	Projensdorf	Testspiel bei Holstein C1
27.7.	Mo
28.7.	Di	16.30	16.15		6.Training
29.7.	Mi	16.30	16.15		7.Training
30.7.	Do
31.7.	Fr	16.30	16.15		8.Training
1.8.	Sa
2.8.	So
3.8.	Mo	17.00	16.45		9.Training
4.8.	Di	17.00	16.45		10.Training
5.8.	Mi
6.8.	Do	17.00	16.45		11.Training
7.8.	Fr	19.00	17.30	Gorch-Fock-Schule	Testspiel gegen TSV Klausdorf
8.8.	Sa
9.8.	So
10.8.	Mo	17.00	16.45		12.Training
11.8.	Di	17.00	16.45		13.Training
12.8.	Mi
13.8.	Do	17.00	16.45		14.Training
14.8.	Fr	17.00	16.45		15.Training
15.8.	Sa
16.8.	So	15.00	12.30	22929 Schönberg	Testspiel bei SV Eichede
17.8.	Mo	18.00	16.30	Gorch-Fock-Schule	Testspiel gegen den Heikendorfer SV
18.8.	Di	17.00	16.45		16.Training
19.8.	Mi	17.00	16.45		17.Training
20.8.	Do	17.30	16.00	Gorch-Fock-Schule	Testspiel gegen Concordia Hamburg
21.8.	Fr				Trainingslager (1.Tag)
22.8.	Sa				Trainingslager (2.Tag)
23.8.	So	15.00		Gorch-Fock-Schule	Trainingslager (3.Tag) + 3-Mannschaften-Turnier mit dem TuS Nortorf und dem TSV Hattstedt
24.8.	Mo
25.8.	Di	17.00	16.45		18.Training
26.8.	Mi	17.00	16.45		19.Training
27.8.	Do	17.00	16.45		20.Training
28.8.	Fr
29.8.	Sa				Punktspielstart
30.8.	So				Punktspielstart

[Schnapper82]

Du Heuchler!
McFit Zeitschriften sind doch relativ informativ, neben dem ganzen Ernährungsquatsch, den sie fabrizieren.

Autschn. Ich finde die Zeitschrift einfach nur schlecht.
Da stehen Sachen drin, die einfach falsch sind.

[Luke]

Autschn. Ich finde die Zeitschrift einfach nur schlecht.
Da stehen Sachen drin, die einfach falsch sind.

Sie hat doch geschrieben, das meiste was über Ernährung drinsteht, ist absolut Quatsch...

[Schnapper82]

Sie hat doch geschrieben, das meiste was über Ernährung drinsteht, ist absolut Quatsch...

Das meiste was auch über Trainingsmethoden drinsteht ist der größte Bullshit.

[Chalkias]

Hier mal unser Vorbereitungsplan für die kommende Saison...

Datum	Wochentag	Einheit	Uhrzeit
20.08.09	Donnerstag	Trainingsauftakt	18:00 - 19:30
22.08.09	Samstag	Training	11:00 - 13:00
25.08.09	Dienstag	Training	18:00 - 19:30
27.08.09	Donnerstag	Training	18:00 - 19:30
28.08.09	Freitag	Training(Nur Laufen)	17:30 - 18:30
01.09.09	Dienstag	Training	18:00 - 19:30
03.09.09	Donnerstag	Training	18:00 - 19:30
05.09.09	Samstag	Vorbereitungsspiel gg SV Allmersbach	13:00
08.09.09	Dienstag	Training	18:00 - 19:30
10.09.09	Donnerstag	Training	18:00 - 19:30
12.09.09	Samstag	Vorbereitungsturnier in Steinbach	?????
15.09.09	Dienstag	Training	18:00 - 19:30
17.09.09	Donnerstag	Training	18:00 - 19:30
20.09.09	Sonntag	vermutlich erstes Punktspiel	10:30 – 12:00

[Meti]

Unsere Vorbereitung in der A - Jugend geht morgen los.
Wir trainieren in der ersten Woche mit der ersten Mannschaft zusammen.

13.7. Training - Platz
14.7. Fittnesstudio
15.7. Shuttle-Run-Test
16.7. Training - Platz
17. & 18. frei
19.7. Turnier ab 10 Uhr, mit Torwarttraining und Laufeinheiten zwischendurch

20.7. Training - Platz
21.7. Training - Platz(Rasen)
22.7. Aerobic
23.7. Training - Platz
24.7. frei
25.7. Testspiel gg. eine Seniorenmannschaft 17 Uhr
26.7. Testspiel gg. eine Bezirksligamannschaft 17 Uhr

27.7. Training - Platz
28.7. Testspiel gg. eine Seniorenmannschaft (RASEN) 19 Uhr
29.7. frei
30.7. Training - Platz
1.8. Testspiel gg. eine Mittelrheinligamannschaft 17 Uhr

2.8. frei
3.8. Training - Platz
4.8. Fittnesstudio
5.8. frei
6.8. Training - Platz
7.8. frei
8.8. Testspiel gg. A-Jugend Bundesligisten 16 Uhr

9.8. frei
10.8. Training - Platz
11.8. Testspiel gg. Rosbach/Verscheid Senioren Oberliga (RASEN)
12.8. Shuttle-Run-Test
13.8. Training Platz
14.8. frei
15.8. Testspiel Gegner noch nicht fest

16.8. frei
17.8. Training - Platz
18.8. Training - Platz(Rasen)
19.8. frei
20.8. Training - Platz
21.8. frei
22.8. 1. Meisteschaftsspiel in Steiningen

Das ist der Plan, mein Trainer meinte, dass die Torhüter ab der 2. Woche einen Sonderplan noch kriegen. Zudem wird noch öfters Torwarttraining mit unserm Torwarttrainer kommen =)

[Maselinho]

Da meine Vorbereitung erst am 3. August beginnt, habe ich mir vorgenommen schon 4 Wochen früher zu trainieren.
Gestern & Heute habe ich mit dem Keeper der zweiten Mannschaft Senioren der auch ein guter Freund ist, Torwarttraining gemacht.
Erst haben wir uns vernünftig Warm gemacht und dann einige Übungen gemacht, die wir uns vorher aus dem Internet rausgesucht haben.

Morgen und im laufe der Woche werde ich ein bisschen joggen.
Ich denke das ich so schon relativ Fit für die "richtige" Vorbereitung werde.

[Believer]

Das meiste was auch über Trainingsmethoden drinsteht ist der größte Bullshit.

Da muss man differenzieren. McFit ist die Zeitschrift für Muskelprotze und Möchtegern-Bodybuilder. Da ist es doch klar, dass die Trainingsmethoden dieser Konsumenten-Gruppe angepasst werden, oder? Von der Trainingstechnik her, kann ich nicht viel Qualitätsverlust erkennen. Sie weisen schon auf die wichtigsten Sachen (z.B. richtiges Atmen, lieber saubere Ausführung als unnötig hohe Gewichte, langsame & akribische Ausführung) hin. Die Zeitschrift gibt es kostenlos und mich interessieren hier vor allem die Interviews mit Prominenten (hier: Sarah Nuru, Britta Steffen & Ribéry) und die Rezepte, die manchmal drin stehen. Ehrlich, die Ernährungsbeiträge kannst du sofort in den Müll werfen. Wer einem Hardgainer dazu rät, selbst wenn er satt ist, lieber noch 2 Eiweißshakes runterzukippen, nun ja...

Auf Wunsch hier der Schwimmplan (4 Wochen) von Britta Steffen:

1. Woche:

Tag 1

• 2 Bahnen einschwimmen
• 10 Min. schwimmen, nach 50 m e 30 Sek. Pause
• 2 Bahnen ausschwimmen

Tag 2

• 2 Bahnen einschwimmen
• 15 Min. schwimmen, nach 50 m je 30 Sek. Pause
• 2 Bahnen ausschwimmen

Tag 3

• 2 Bahnen einschwimmen
• 15 Min. schwimmen, nach 100 m je 30 Sek. Pause
• 2 Bahnen ausschwimmen

2. Woche:

Tag 1

• 3 Bahnen einschwimmen
• 15 Min. schwimmen am Stück
• 3 Bahnen ausschwimmen

Tag 2

• 3 Bahnen einschwimmen
• 20 Min. schwimmen, nach 100 m je 30 Sek. Pause
• 3 Bahnen ausschwimmen

Tag 3

• 3 Bahnen einschwimmen
• 20 Min. schwimmen, nach 100 m je 15 Sek. Pause
• 3 Bahnen ausschwimmen

3. Woche:

Tag 1

• 3 Bahnen einschwimmen
• 20 Min. am Stück schwimmen
• 3 Bahnen ausschwimmen

Tag 2

• 3 Bahnen einschwimmen
• 10 Min. schwimmen, 3 Min. Pause, 10 Min. schwimmen
• 3 Bahnen ausschwimmen

Tag 3

• 3 Bahnen einschwimmen
• 30 Min. schwimmen, nach 100 m je 30 Sek. Pause
• 3 Bahnen ausschwimmen

4. Woche:

Tag 1

• 3 Bahnen einschwimmen
• 30 Min. am Stück schwimmen, nach 150 m je 30 Sek. Pause
• 4 Bahnen ausschwimmen

Tag 2

• 3 Bahnen einschwimmen
• 40 Min. schwimmen, nach 150 m je 15 Sek. Pause
• 4 Bahnen ausschwimmen

Tag 3

• 3 Bahnen einschwimmen
• 30 Min. am Stück schwimmen
• 4 Bahnen ausschwimmen

So, das wars.

[WolleTW]

Ja, so eine Möglichkeit eines torwarttechnischspezifischen Fortbildens finde ich wirklich toll, nur leider gibt es bei mir hier in Berlin kaum eine Möglichkeit dazu, bzw. nur Schulen, die Kurse für Torhüter anbieten und nicht auch Torhüterinnen. Für das torwart.de-Camp ist es ja leider schon zu spät gewesen sonst hätte mich diese Möglichkeit auch brennend interessiert

Ich weiß nicht, ob ich mit dir darüber schonmal gesprochen habe. Ich hatte mal ne Zeitlang einen privaten Trainer. Hat sehr viel Spaß gemacht, war aber auch sehr anstengend (phasenweise). Mußt mal nach Ricky suchen hier im Forum. Kostet nen 20 er für 2 Stunden. Die zeit kann man mit ihm individuel absprechen. Meist traininert er bei Tennis Borussia am Momsenstadtion auf Rasen.

[Believer]

Ich weiß nicht, ob ich mit dir darüber schonmal gesprochen habe. Ich hatte mal ne Zeitlang einen privaten Trainer. Hat sehr viel Spaß gemacht, war aber auch sehr anstengend (phasenweise). Mußt mal nach Ricky suchen hier im Forum. Kostet nen 20 er für 2 Stunden. Die zeit kann man mit ihm individuel absprechen. Meist traininert er bei Tennis Borussia am Momsenstadtion auf Rasen.

Danke für den Tipp, aber Tennis Borussia ist nicht unbedingt mein Lieblingsverein. Außerdem konnte ich jetzt die Möglichkeit des torwart.de-Camps doch noch nutzen. Und wie Zusätzlich bekomme ich jetzt, zum Glück, regelmäßiges Torwarttraining.

[Genz0]

Hier mal unser Trainingsplan
Do. 09.07.2009 Trainingsauftakt
Sa. 11.07.2009. Training
Mo. 13.07.2009 Training
Di. 14.07.2009 Training
Mi. 15.07.2009 Training
Do. 16.07.2009 TSV Nordhatstedt "VL"
Sa. 18.07.2009 Training
Mo. 20.07.2009 Training
Di. 21.07.2009 Training / evtl Vorbereitungsspiel
Mi. 22.07.2009 Training / evtl Vorbereitungsspiel
Do. 23.07.2009 Training
Sa. 25.07.2009 TSV Rantrum "VL"
Di. 28.07.2009 Training
Mi. 29.07.2009 SV Hemmingstedt "KKA"
Do. 30.07.2009 Training
Sa. 01.08.2009 Marner TV "VL"
Mo. 03.08.2009 Training
Di. 04.08.2009 Esbjerg fB "1.Division (DK)"
Mi. 05.08.2009 Training
Do. 06.08.2009 Training
Sa. 08.08.2009 Kreispokal
So. 09.08.2009 Kreispokal
Mo. 10.08.2009 Training
Di. 11.08.2009 Training
Do. 13.08.2009 Training
Sa. 15.08.2009 Saisonauftakt
So. 16.08.2009 Saisonauftakt
Mo. 17.08.2009 Training
Di. 18.08.2009 Training
Do. 19.08.2009 Training
Sa. 21.08.2009 2.Saisonspiel
So. 22.08.2009 2.Saisonspiel
Mo. 23.08.2009 Training
Di. 24.08.2009 Training
Do. 26.08.2009 Training

Wobei das Spiel gegen Esbjerg fB wohl das Highlight ist

[konsti]

Für die Leute die es nicht wissen, Esbjerg ist Dänischer Meister: 1961, 1962, 1963, 1965, 1979 ,Dänischer Pokalsieger: 1964, 1976
und wie oben schon erwähnt in der 1 Divi.

[Luke]

Ich denke, die Leute stellen den Trainingsplan rein, um Meinungen zu hören, das möchte ich ja demnächst auch, also meine Meinung:

Chrischis Plan: Heftig, aber finde ich gut, dass soviel trainiert wird, machst du zusätzlich noch etwas?

Chalkias' Plan: Kurz und knackig würd ich sagen, da kommt ja was auf dich zu! Du hast aber ja bis zum 20.8. etwas Zeit, selber dich vorzubereiten, was oder machst du überhaupt etwas?

Metis Plan: Ziemlich abwechslungsreich, was ist denn ein Shot and run Test?
ISt das der Plan vom Verein? Da müsst ihr ja ziemlich profesionell strukturiert sein, wenn ihr sogar ins Fitnessstudio geht...

Genz0s Plan: Auch recht voll bepackt und dann ein Spiel gegen so ein klasse Team, das wird ja was. Viel Erfolg schonmal!

Würde mich auch über Resonanz zu meinem bald folgenden Plan wünschen

[Knutte]

Ihr alle mit euren professionellen Plänen
Wir werden 1-2 Monate vor Saisonbeginn angerufen und machen von da an ganz normal zwei mal in der Woche Training^^

[Luke]

Ihr alle mit euren professionellen Plänen
Wir werden 1-2 Monate vor Saisonbeginn angerufen und machen von da an ganz normal zwei mal in der Woche Training^^

Ist alles Regions-sowie Klassenabhängig

[Meti]

Ich denke, die Leute stellen den Trainingsplan rein, um Meinungen zu hören, das möchte ich ja demnächst auch, also meine Meinung:

...

Metis Plan: Ziemlich abwechslungsreich, was ist denn ein Shot and run Test?
ISt das der Plan vom Verein? Da müsst ihr ja ziemlich profesionell strukturiert sein, wenn ihr sogar ins Fitnessstudio geht...

...

Würde mich auch über Resonanz zu meinem bald folgenden Plan wünschen

Also der Shuttle Run Test ist ein Test wo Hütchen aufgestellt sind...ich glaube 10 meter auseinander...
Dann wird eine Kassette abgespielt, es kommt ein Piepton und man läuft los.
Wenns nochmal piept läuft man wieder zurück und so gehts weiter.
Das Piepen wird immer schneller und es kommt eine Ansage vom Band, auf welchem Level man ist.
Diesen Test machen wir schon seit der B-Jugend und dient dazu die Lungenkapazität bei jedem Spieler auszurechnen.
Je nachdem wann man beim Piepen nicht mehr am Hütchen ist, wird man aus dem Test gezogen un notiert wie lange man konnte.
Diesen Test machen wir dann halt am Anfang und ziemlich am Ende der Vorbereitung um die Entwicklung zu sehen
Den Plan hat unser Trainer erstellt, finde den top =)
Kommt ja noch was Torwarttraining dazu

Heute der erste Tag war ziemlich anstrengend, 2 Gruppen die einen mussten einen Ausdauerlauf mit Hindernissen absolvieren und die anderen ätzende Kraft-& Muskelübungen machen..!^^ Danach noch Waldlauf und ein kleines Spielchen..warn aber alle total platt

Morgen gehts weiter & ich werde auch meine Meinung zu deinem kommenden Vorbereitungsplan mitteilen :P
Danke für deine Meinung

[Luke]

Wie geht denn gleich nochmal dieses Tagesystem? 3 Tage Training, 1 Pause, oder wie war das doch gleich?

[konsti]

Mal eine Frage an euch, was haltet ihr von folgenenden Trainingsplan:

von Mo-Fr Training SA Spiel SO Spiel, so die ganze Vorbreitung zu dem wird extreme Kondition gebolzt. Nach der Vorbreitung gibt es eine kurze Erholungsphase und dann müsste jeder Fit sein... das war bei einem Freund von mir so, der Spielt A-Jugend Hessenliga, so sah deren Vorbreitung in der letzten Saison aus..ziemlich anstrengend findet ihr nicht?

[Luke]

Übertrieben, man braucht doch auch Pause, deswegen würd ich gern wissen, wie dieses System funktioniert?
Diese Zahlenreihe, die die Tage widerspiegelt, indenen ich trainiere bzw. Erholung mache, war irgendwas mit 3-1-3 oder so, ich kriegs nicht mehr auf die Reihe...

[Believer]

Anstrengend? Ich halte diesen Plan für sinnlos und übertrieben.
Selbst Leistungssportler haben einen Tag in der Woche frei. Das war das, was man den Chinesen beim Training für die Olympiade 2008 in Beijing erklären musste. Ihr solltet überlegen, ob ihr den Samstag nicht vollkommen frei macht und den Montag vor allem mit einem Regenerationsprogramm verbringt.

Luke, ich glaube du meinst das: Zahlen, die das Verhältnis von Trainingstagen zu Regenerationstagen ausdrücken. Also z.B.:
6 - 1; 5 - 2 oder 4 - 3. Bei einer Woche 4 - 3 hättest du also 4 TT und 3 RT.

[konsti]

Nene, dass ist nicht mein Vorbreitungsplan, wie oben erwähnt war das der VP von nem Kumpel letztes Saison,.. ja ich habe ihm auch gesagt das es vollkommen Übertrieben ist aber Fit waren sie danach, dass konnte er mir bestätigen...

Ich habe ihn auch gesagt das der Körper auch ma Erholung braucht aber der hat mir das wie ich oben schon geschrieben hat erklärt.

Die Trainieren so die ganze Zeit durch, dann kommt eine kurze Erholungsphase und der Körper regeneriert sich in der Zeit und ist danach Fitter als vorher, ob das klappt weiß ich nicht

[Chalkias]

Chalkias' Plan: Kurz und knackig würd ich sagen, da kommt ja was auf dich zu! Du hast aber ja bis zum 20.8. etwas Zeit, selber dich vorzubereiten, was oder machst du überhaupt etwas?

Ganz genau, kurz und knackig.

Bei uns wird die Hälfte der Mannschaft in den Sommerurlaub fahren, was dann den Nachteil mitsich bringt, weniger "Geimeinsam" trainieren zu können. Deswegen ist der Vorbereitungsplan auch sehr kurz gehalten, was eigentlich sehr schade ist.

Vor der richtigen Vorbereitung werde ich nichts großes mehr machen. Mal joggen gehen, mal schwimen, mehr nicht.

LG

[Schnapper82]

Man sollte gerade in der anstrengenden Vorbereitungszeit auch immer mal wieder Einheiten zur Regenration mit einbauen. Lockere Läufe, Massage, Sauna. So etwas sollte eigentlich nicht fehlen, wenn man einen extrem harten Vorbereitungsplan durchzieht. Nicht immer bringt es die Quantität der Trainingseinheiten. Ich würde als Coach vielmehr auf die Qualität setzen...

[Believer]

Wie sollen denn diese Regenerationsphasen aussehen? Das würde mich interessieren.
Im Ernst: Bei 4 Wochen jeden Tag Training (also das normale Fußballtraining mit Kondition etc.) oder Spiel - da ist Übertraining fast vorprogrammiert, zumindest bei uns Breiten- & Amateursportlern. Wobei ich denke, dass selbst Leistungssportler nicht nach so einem Plan trainieren würden.

[konsti]

Das kann ich mir auch vorstellen, also das sie übertrainiert sind etc.

Aber die haben es durchgehalten. Die haben sich dran gewöhnt, hat er mir gesagt. Dieses Jahr haben sie zwar einen anderen Trainier aber auch 5-6x die Woche Training... naja ich halte nichts von sowas Wobei mir das Spaß machen würde, ich bin so eine Art von Person das ich einfach nicht ohne Fussball kann, von mir aus kann jeden Tag Training/Spiel sein, für mich wäre das wie Weihnachten, Geburtstag und Ostern an einem Tag..

[Meister]

Man sollte gerade in der anstrengenden Vorbereitungszeit auch immer mal wieder Einheiten zur Regenration mit einbauen. Lockere Läufe, Massage, Sauna. So etwas sollte eigentlich nicht fehlen, wenn man einen extrem harten Vorbereitungsplan durchzieht. Nicht immer bringt es die Quantität der Trainingseinheiten. Ich würde als Coach vielmehr auf die Qualität setzen...

Sehe ich genauso.
Wir haben zwar auch sehr oft Training, aber machen immer was anderes.
Wir waren z.B. ein Tag 4-5 Stunden Wandern und danach gemütlich Grillen, war zwar nicht so anstrengend, aber ist auche eine Art Training.

[Believer]

Meist beachtet man die Symptome von Übertraining in den ersten Stufen gar nicht. Müde Beine? - Wir hatten ja Training. Geschwächtes Immunsystem, also Erkältung? - Ach was, da habe ich mich nach dem Training eben mal zu warm angezogen. Kopfschmerzen? - Hat doch jeder mal. Depressionen & Schlafstörungen sind auch Symptome, die man nicht unbedingt mit seinem Fußballtraining in Verbindung bringt.
Und selbst wenn dein Freund und seine Mannschaft nicht übertrainiert sind, dann ist es keinesfalls gesundheitsfördernd.
Ich denke nämlich nicht, dass 2 seiner Trainingseinheiten in der Woche speziell nur auf Regeneration ausgerichtet sind.

[debunix]

5x Training, 1x Spiel ist ok - wenn es der Trainer richtig dosiert

Aber ohne einen Tag Erholung ist absoluter Quatsch, da sind Verletzungen vorprogrammiert.

Ansonsten ist es aus Trainer-Sicht natürlich toll, wenn man 5x Training machen kann.
Voraussetzung hier ist natürlich, dass man einen anständigen Trainingsplan entwickelt, in dem auch die taktischen Konzepte einstudiert werden können, Spielzugübungen etc.
Das sind Sachen, die nicht anstrengen und eher als aktive Regeneration angesehen werden können.

Allerdings zwei Spiele nacheinander ist ausgemachter Blödsinn.

Die andere Sache ist eben die, dass die Leute auch die Zeit dafür haben müssen. Ist es eine relativ hohe Liga, in der man hauptberuflich so viel trainiert, dann ok - anderenfalls könnt und wollte ich mir diesen Trainingsluxus nicht gönnen.