Also bei flchen Schüssen rollt man eigentlich gar nicht ab, abrollen tut man eigentlich nur bei hohen Bällen, wenn man übergreift. Flach ist es wichtig, dass du immer nach vorne gehst und das dein Körper gestreckt ist, bei einem blauen Fleck ist es natürlich immer schmerzhaft, dagegen tun kann man eigentlich nichts es seie denn du polsterst dies Stelle gut aus, ich habe früher auf solche Stellen einfach ein kleines Schwämmchen getaped, das den Schmerz reduziert, in der Zukunft wird es sicher häufiger vorkommen , dass du kleinere Plessuren als Torhüter davontragen wirst, das ist aber normal und der Preis dafür, dass du auf dem Platz stehst und nicht wie alle anderen rennen musst xD