Locker Lauf ist schon okay für den Anfang.
Im Alltag kannst du dann noch drauf achten, dass du Treppen läufst anstelle des Aufzuges oder auch mal nen paar Meter zu Fuß gehst anstatt mit dem Auto zu fahren oder so. Alles Kleinigkeiten, die aber auch etwas helfen können.

Ernährung sollte klar sein: Ausgewogen und gesund.