Nun ja, es geht um dieses "Open Window".
Der Körper nimmt also nach der Belastung Kohlenhydrate und Eiweiß am besten auf und schon nach 30 Minuten wird er damit immer geiziger. Somit hätte ich, nach diesen Infos, das Problem, dass mein Körper keine Kohlenhydrate direkt nach dem Training zur Verfügung hat, um sie in die Glykogenspeicher der Muskeln einzulagern bzw. nicht den Eiweiß-Anteil, der nach dem Training zur Regeneration hilft und in die Muskeln eingelagert wird, um deren Erstversorgung zu garantieren. Das läuft in der Open Window-Phase optimal ab und nach mehr als 45 Minuten kann dieses Optimum schon nicht mehr garantiert werden. Das heißt, wenn ich zu Hause ankäme und mir erst einmal ein Essen zu bereite etc. dann ist es schon zu spät.
Liege ich da falsch?