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Thema: Plyometrie Training von Mathias Bolz

Hybrid-Darstellung

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  1. #1
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    Standard Plyometrie Training von Mathias Bolz


  2. #2
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    Eine für mich recht ungewohnte Übung, die aber wohl sehr effektiv ist. Da man so etwas auch alleine machen kann, werde ich diese Sprünge in mein Training einbauen.
    Farblegende: Moderator | Privatperson

  3. #3
    Welttorhüter
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    Dito. Eine Übung, die (vorrausgesetzt man hat einen solchen Kasten, Mathias hat uns ja erzählt, dass ein Kollege von ihm diesen geschweißt hat) man gut einbauen kann ins Training. Hat mir gut gefallen und obwohl es nicht super kompliziert ist: Es sieht dennoch beim Zusehen leichter aus, als es war am Ende
    "Bangerang"

    Krieger des Lichts
    06.11.09 † 10.11.09

  4. #4
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    Denke, das geht mit allen möglichen Kisten, da kann man sicher was zuhause machen!

  5. #5
    Freizeitkeeper Avatar von Tin
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    Zitat Zitat von Luke123 Beitrag anzeigen
    Denke, das geht mit allen möglichen Kisten, da kann man sicher was zuhause machen!
    das galube ich nicht, die müssen ja richtig stabil sein und dürfen nicht um kippen oder verrutschen
    Deutscher Meister 2011 nur der BVB =)
    Abi 2011 endlich meins
    NBA Champion endlich Dallas

    Wer kämpft kann verlieren wer aufgibt hat schon verloren!

  6. #6
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    Zitat Zitat von Tin Beitrag anzeigen
    das galube ich nicht, die müssen ja richtig stabil sein und dürfen nicht um kippen oder verrutschen

    Mathias Bolz hat's doch selber gesagt, man braucht nur eine stabile Kiste, die kannst du dir mit Holz selber basteln und zusammennageln, muss ja nichts schönes sein!
    Da ist eben der Ideenreichtum gefragt, viele machen es sich einfach: "Hab ich nicht, geht nicht."
    Torwarttraining bedeutet auch, neue Ideen zu haben und neue Sachen zu machen.
    Das Camp sollte dafür einen Anreiz geben.
    Was denkst du denn, dass Sepp Maier und Oliver Kahn Jahre lang die gleichen Übungen gemacht haben? Nee, die waren auch erfinderisch

    Ich frag mal einen Kumpel von mir, der bastelt in seiner Freizeit gern mit Holz und so, der kann mir da sicher helfen.

  7. #7
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    Zitat Zitat von Paulianer Beitrag anzeigen
    Eine für mich recht ungewohnte Übung, die aber wohl sehr effektiv ist. Da man so etwas auch alleine machen kann, werde ich diese Sprünge in mein Training einbauen.
    Habe das Glück, dass mein Torwarttrainer solche Übungen mit mir schon seit einem halbem Jahr macht und ich kann wirklich sagen, diese Übungen sind sehr effektiv.

  8. #8
    Welttorhüter
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    Hmm, mdf-Platten gibts im Baumarkt, wieviel muss ich denn für so eine Kiste bezahlen, also für die Utensilien?

    Edit:
    Welche Maße hat denn diese Kiste?
    Geändert von Luke (11.07.2009 um 20:19 Uhr)

  9. #9
    Torwarttrainer Avatar von zooropa28
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    Ich kann dir weder sagen wie teuer das wird, noch hab ich die maße der kiste im kopf. Aber wir können die frage an steffen weiter reichen, denn der hat die kiste momentan. Vielleicht kann er mal das maßband dran halten!?
    Ich kann dir aber sagen das sie nicht höher als die besagte bierkiste sein sollte, also ungefähr bis 40 cm. Alles andere ist nicht so sinnvoll.
    Eh isch misch uffresch, iss mirs libber egal!

  10. #10
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    Okay, preislich, hab ichs momentan im Kopf, ich dachte im Grunde an folgende Maße:

    Oberfläche 50cm mal 50cm
    Höhe: 30cm

  11. #11
    Torwarttrainer Avatar von zooropa28
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    In der höhe machst du mit 30- 40cm nix falsch. Grundfläche 50x50 oder 60x60cm ist gut. Um so größer die fläche um so geringer die kipp gefahr!
    Eh isch misch uffresch, iss mirs libber egal!

  12. #12
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    Okay, super, dann mach ich ja nichts falsch
    Mit der Stabilität werde ich gucken und kann gerne Bilder reinstellen, sobald sie dann fertig ist.

  13. #13
    torwart.de-Team Avatar von Steffen
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    Also, ein normaler Bierkasten, drauf eine MDF Platte, unten mit Schlossschrauben im Kasten sicher fixiert, so daß oben eine gut Fläche entsteht.
    Diese kann man nun mit einem guten Baukleber bestreichen und drauf eine passende Decke aus Kunstrasen aufbringen, der an den Rändern und in der Mitte mit kurzen Spax-Schrauben fixiert wird.
    Da die Kisten kippelisch sind, sollte man darunter auch eine MDF Platte montieren, um die Auflagefläche zu vergrößern.

    Fertig ist eine gute, stabile Plyo-Kiste.... Der Bierkasten hält die Belastung aus...
    Lassen wir das, war nie eine Leuchte...

  14. #14
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    Ist ein Bierkasten nicht vielleicht zu hoch?

  15. #15
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    Avatar von Mörv1992
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    Es geht hier doch um die Bewegungen als solche, um die Reaktivkraft und um den Dehnungsreflex.
    Ich denke nicht, dass ein paar cm mehr oder weniger hier einen Unterschied machen.
    Weil sonst müsste ja jeder eine Kiste, perfekt auf seine Größe abgestimmt benutzen.

    LG
    ...



  16. #16
    Welttorhüter
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    Nach 5 Stunden schweißtreibender Arbeit, von 2 Meter Spannplatte vom Baumarkt mit dem Rad nach Hause transportieren, bis hin zum Zusammenschrauben der Bretter, ist es jetzt soweit! Meine plyometrische Kiste ist fertig!

    Bilder von den Arbeitsschritten, sowie vom Endprodukt werde ich im Laufe des Abends veröffentlichen.

  17. #17
    Blickfeld Avatar von killa_keeper
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    geil
    bin gespannt
    Wer kämpft kann verlieren, wer nicht kämpft hat schon verloren

  18. #18
    Torwarttrainer Avatar von zooropa28
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    Bin begeistert mit welchem engagement du an die sache gehst. Bin gespannt wie sie aussieht. Und ob sie dann auch stabil ist.
    Eh isch misch uffresch, iss mirs libber egal!

  19. #19
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    Wenn sie hält, werde ich sie in den Ferien testen dürfen.
    ...



  20. #20
    Welttorhüter
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    So hier nun die Bilder von meiner Plyometrischen Kiste, ich freu mich auf euer Urteil...

    http://img352.imageshack.us/gal.php?g=img00019.jpg

    PS.: Sau stabil ist sie

    PPS.: Wer noch Dachpappe hat, ich hätte knapp 6 Meter übrig

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