Also ich mache diese Übungen während des Aufwärmprogramms.
Zunächst ein paar Dropkicks auf den Mann und dann diese Kräftigungsübungen.
Danach geht es mit dem normalen Torwarttraining weiter.

Für diese Übungen brauchst du nicht unbedingt einen Trainer, da man auf diesem Video sehr gut sieht, wie es gemacht wird.