Das kann man recht einfach mit Hürden Trainieren, man steht zwischen zwei Hürden und bekommt links und rechts halbhohe Bälle zugeworfen die man im Sprung über die Hürde (die gar nicht hoch sein muss, zwischen Knie und Knöchel reicht schon) fängt und sich dabei dann beim Landen abrollt, alles eine Frage der Übung.
