Kaputtes Kreuzband - Trotzdem Training?

[dancon]

Also, ich kann ja verstehen, dass du darauf brennst, wieder in der Kiste zu stehen und das du Angst alles wieder zu verlernen. Aber wenn du jetzt belastest, kann es passieren, dass du bleibende Schäden erleidest und dann nie wieder im Tor stehst. Also gedulde dich lieber noch 4 Wochen, egal wie schwer es dir fällt, bevor du dich noch schwerer verletzt. Du könntest höchstens ins Fitnessstudio gehen und ein bisschen was im Sitzen für die Arme und den Rumpf tun. Wenn es wehtut sofort aufhören.

Hm. Also ich betreibe weiterhin noch Kraftsport - der Physio meinte es wäre in Ordnung - allerdings sind die Squats (Kniebeugen) erstmal aus dem Programm genommen. Und andere Übungen führe ich - wenn möglich - im Sitzen aus, sodass ich nichtmal mit stehen die Beine belaste. Fahrrad fahren wurde mir auch geraten.
Nur geht es mir darum einige Übungen aus dem Torwart-Training rauszufiltern und diese effektiv nutzen zu können indem ich dabei z.b. sitze und eben keinerlei Druck auf mein Knie ausübe.

[ollie1]

Was stellst du dir da vor? Also mir fällt spontan nur diese Übung ein, die man im Sitzen ohne Kniebelastung durchführen kann. Beim Torwart wird bei den meisten Übungen der ganze Körper gefordert.

[Tom]

Spontan fällt mir da eine alte Übung von uns ein,die du vllt. auch kennst:

Der Torwart sitzt knapp vor der Linie. Der Trainer (Oder auch eine Wand, je nachdem) wirft der Ball dann in verschieden Ecken,du musst ihn fangen sofort wieder aufstehen und in die nächste Ecke usw.

Wir wurden dabei noch mit 2 seilen an den pfosten befestigt,aber ich geh mal davon aus,das du die mittel nicht hast.

[elgato]

ja ich wuerde dir ganz einfach raten mal deine verletzung auszuheilen!!da hat ollie zu 100% recht!!ausserdem wenn du jezt schon mit uebungen beginnst, wo du scheinbar meinst dass du die knie nicht belastest,dann kann das schlimme folgen haben!!
du benuetzt immer alle/fast alle körpertiele biem training!!auch wenn du nur im sitzen eine uebung ausfuehrst,die beine bez. knie stabilisieren deinen körper im sitzen!!ich wuerde an deiner stelle noch warten und mental training machen!!

[Marius]

Spontan fällt mir da eine alte Übung von uns ein,die du vllt. auch kennst:

Der Torwart sitzt knapp vor der Linie. Der Trainer (Oder auch eine Wand, je nachdem) wirft der Ball dann in verschieden Ecken,du musst ihn fangen sofort wieder aufstehen und in die nächste Ecke usw.

Wir wurden dabei noch mit 2 seilen an den pfosten befestigt,aber ich geh mal davon aus,das du die mittel nicht hast.

Der TE hat ein kaputtes Kreuzband. Und schnelle Lastwechsel sind da absolut das Falsche!!!!!!!!
Selbst wenn er die Mittel hat...Mit der Übung reisst sein Kreuzband ganz durch.

Du musst einfach langsam machen.
Ich habe selbst einen Außenmeniskusriss und das Kreuzband hat auch leicht was abbekommen. Mach einfach langsam es braucht Zeit. Ich habe jetzt nach 3.5 Monaten wieder angefangen zu Joggen und ich habe auch schon mehr probiert, aber dann merkt man einfach das es nicht geht. Nehm dir die Zeit und mach langsam.

[ollie1]

Spontan fällt mir da eine alte Übung von uns ein,die du vllt. auch kennst:

Der Torwart sitzt knapp vor der Linie. Der Trainer (Oder auch eine Wand, je nachdem) wirft der Ball dann in verschieden Ecken,du musst ihn fangen sofort wieder aufstehen und in die nächste Ecke usw.

Wir wurden dabei noch mit 2 seilen an den pfosten befestigt,aber ich geh mal davon aus,das du die mittel nicht hast.

Wenn er das macht kann er am besten vorher gleich einen Krankenwagen rufen. Bei jedem schnellen Richtungswechsel werden Beine und insbesondere das Knie extrem belastet. Wenn er aus dem Sitzen aufsteht, lastet das ganze Körpergewicht auf einem Bein, sprich einem Knie.

@dancon: Mach das Krafttraining, wie es dir dein Physio empfohlen hat, warte die Untersuchung ab und lass dir evtl. Krankengymnastik verschreiben. Wenn du jetzt wieder anfängst, dann wirst du das später bereuen. Je früher du anfängst, desto mehr machst du kaputt. Hab einfach Geduld, auch wenn es dir schwerfällt.

[Manuel]

Spontan fällt mir da eine alte Übung von uns ein,die du vllt. auch kennst:

Der Torwart sitzt knapp vor der Linie. Der Trainer (Oder auch eine Wand, je nachdem) wirft der Ball dann in verschieden Ecken,du musst ihn fangen sofort wieder aufstehen und in die nächste Ecke usw.

Wir wurden dabei noch mit 2 seilen an den pfosten befestigt,aber ich geh mal davon aus,das du die mittel nicht hast.

O.O ?!?!?!

Sitzen, seitlich zum Ball -> Aufstehen und in die andere Ecke hechten oder wie ?

Und das soll eine Übung sein, bei der seine Verletzung nicht belastet wird ?
Auweia. Ich kann nur hoffen, dass ich die Übung komplett falsch verstanden habe.

[dancon]

Oha. Das werde ich mit Sicherheit nicht machen
Aber abgesehen von sehr leichten Übungen wie http://www.exrx.net/AnimatedEx/Plyom...eatedTwist.gif diese meine ich z.b. auch irgendwelche Übungen zur Verbesserung der Reaktion etc.

Ich bin mir durchaus bewusst, dass Belastung fürs Knie eben das Falsche ist.
Und laufen, explosives Aufstehen etc. wird mit Sicherheit nicht gemacht, so blöd bin ich nun echt nicht

[ollie1]

Ich hab die Übung so verstanden: Sitzen-aufstehen, zum Ball in die eine Ecke hechten-umdrehen- zum Ball in die andere Ecke hechten-und das ein paar Mal hintereinander.
Und das soll knieentlastend sein?
@dancon: Gute Idee die Übung nicht zu machen.
Was ist das für ein Bild in deinem Post?

[elgato]

also dass ist fuer mich unmachbar wenn ich verletzt währe...

[dancon]

Ist eine pylometrische Übung zum Stabilisieren bzw. Aufbauen der Rumpfmuskulatur.
Falls man es nicht erkennen sollte: Zwei Personen setzen sich mit dem Rücken zueinander hin und geben sich einen Medizinball im Kreis.
Für Torhüter(-anfänger) nichtmal soo blöd, da man gleichzeitig Kraft zum richtigen Greifen des "schweren" Medizinballes aufbringen muss.

[ollie1]

Ich sehe auf dem Bild eine Star-Wars-Person...