Kaputtes Kreuzband - Trotzdem Training?

[Tom]

Spontan fällt mir da eine alte Übung von uns ein,die du vllt. auch kennst:

Der Torwart sitzt knapp vor der Linie. Der Trainer (Oder auch eine Wand, je nachdem) wirft der Ball dann in verschieden Ecken,du musst ihn fangen sofort wieder aufstehen und in die nächste Ecke usw.

Wir wurden dabei noch mit 2 seilen an den pfosten befestigt,aber ich geh mal davon aus,das du die mittel nicht hast.

[elgato]

ja ich wuerde dir ganz einfach raten mal deine verletzung auszuheilen!!da hat ollie zu 100% recht!!ausserdem wenn du jezt schon mit uebungen beginnst, wo du scheinbar meinst dass du die knie nicht belastest,dann kann das schlimme folgen haben!!
du benuetzt immer alle/fast alle körpertiele biem training!!auch wenn du nur im sitzen eine uebung ausfuehrst,die beine bez. knie stabilisieren deinen körper im sitzen!!ich wuerde an deiner stelle noch warten und mental training machen!!

[Marius]

Spontan fällt mir da eine alte Übung von uns ein,die du vllt. auch kennst:

Der Torwart sitzt knapp vor der Linie. Der Trainer (Oder auch eine Wand, je nachdem) wirft der Ball dann in verschieden Ecken,du musst ihn fangen sofort wieder aufstehen und in die nächste Ecke usw.

Wir wurden dabei noch mit 2 seilen an den pfosten befestigt,aber ich geh mal davon aus,das du die mittel nicht hast.

Der TE hat ein kaputtes Kreuzband. Und schnelle Lastwechsel sind da absolut das Falsche!!!!!!!!
Selbst wenn er die Mittel hat...Mit der Übung reisst sein Kreuzband ganz durch.

Du musst einfach langsam machen.
Ich habe selbst einen Außenmeniskusriss und das Kreuzband hat auch leicht was abbekommen. Mach einfach langsam es braucht Zeit. Ich habe jetzt nach 3.5 Monaten wieder angefangen zu Joggen und ich habe auch schon mehr probiert, aber dann merkt man einfach das es nicht geht. Nehm dir die Zeit und mach langsam.

[ollie1]

Spontan fällt mir da eine alte Übung von uns ein,die du vllt. auch kennst:

Der Torwart sitzt knapp vor der Linie. Der Trainer (Oder auch eine Wand, je nachdem) wirft der Ball dann in verschieden Ecken,du musst ihn fangen sofort wieder aufstehen und in die nächste Ecke usw.

Wir wurden dabei noch mit 2 seilen an den pfosten befestigt,aber ich geh mal davon aus,das du die mittel nicht hast.

Wenn er das macht kann er am besten vorher gleich einen Krankenwagen rufen. Bei jedem schnellen Richtungswechsel werden Beine und insbesondere das Knie extrem belastet. Wenn er aus dem Sitzen aufsteht, lastet das ganze Körpergewicht auf einem Bein, sprich einem Knie.

@dancon: Mach das Krafttraining, wie es dir dein Physio empfohlen hat, warte die Untersuchung ab und lass dir evtl. Krankengymnastik verschreiben. Wenn du jetzt wieder anfängst, dann wirst du das später bereuen. Je früher du anfängst, desto mehr machst du kaputt. Hab einfach Geduld, auch wenn es dir schwerfällt.

[Manuel]

Spontan fällt mir da eine alte Übung von uns ein,die du vllt. auch kennst:

Der Torwart sitzt knapp vor der Linie. Der Trainer (Oder auch eine Wand, je nachdem) wirft der Ball dann in verschieden Ecken,du musst ihn fangen sofort wieder aufstehen und in die nächste Ecke usw.

Wir wurden dabei noch mit 2 seilen an den pfosten befestigt,aber ich geh mal davon aus,das du die mittel nicht hast.

O.O ?!?!?!

Sitzen, seitlich zum Ball -> Aufstehen und in die andere Ecke hechten oder wie ?

Und das soll eine Übung sein, bei der seine Verletzung nicht belastet wird ?
Auweia. Ich kann nur hoffen, dass ich die Übung komplett falsch verstanden habe.

[dancon]

Oha. Das werde ich mit Sicherheit nicht machen
Aber abgesehen von sehr leichten Übungen wie http://www.exrx.net/AnimatedEx/Plyom...eatedTwist.gif diese meine ich z.b. auch irgendwelche Übungen zur Verbesserung der Reaktion etc.

Ich bin mir durchaus bewusst, dass Belastung fürs Knie eben das Falsche ist.
Und laufen, explosives Aufstehen etc. wird mit Sicherheit nicht gemacht, so blöd bin ich nun echt nicht

[ollie1]

Ich hab die Übung so verstanden: Sitzen-aufstehen, zum Ball in die eine Ecke hechten-umdrehen- zum Ball in die andere Ecke hechten-und das ein paar Mal hintereinander.
Und das soll knieentlastend sein?
@dancon: Gute Idee die Übung nicht zu machen.
Was ist das für ein Bild in deinem Post?

[elgato]

also dass ist fuer mich unmachbar wenn ich verletzt währe...

[dancon]

Ist eine pylometrische Übung zum Stabilisieren bzw. Aufbauen der Rumpfmuskulatur.
Falls man es nicht erkennen sollte: Zwei Personen setzen sich mit dem Rücken zueinander hin und geben sich einen Medizinball im Kreis.
Für Torhüter(-anfänger) nichtmal soo blöd, da man gleichzeitig Kraft zum richtigen Greifen des "schweren" Medizinballes aufbringen muss.

[ollie1]

Ich sehe auf dem Bild eine Star-Wars-Person...

[Finsinga]

Am Besten, du machst jetzt einfach gar nichts anderes, als dein Physio/Arzt gesagt hat!
Die vier Woche + machen es auch nichtmehr aus, nachdem du ja schon mehrere Jahre aus dem Sport raus warst!
Und falls dir langweilig wird und du immernoch meinst, du musst so aktív sein, wird es dir dein Körper heimzahlen!
Ist überhaupt nicht böse von mir gemeint! Aber wenn du schon so dermaßen vorgeschädigt bist, versteh ich nicht, dass du so vehement darauf pochst. Gib deinem Körper Ruhe und warte ab, was bei deiner Untersuchung rauskommt! Dann kann man weitersehen...

Alles andere ist einfach nur Bullshit und absolut kontraproduktiv/suboptimal...
Und glaub mir, ich weißt, von was ich rede.

[ollie1]

Am Besten, du machst jetzt einfach gar nichts anderes, als dein Physio/Arzt gesagt hat!
Die vier Woche + machen es auch nichtmehr aus, nachdem du ja schon mehrere Jahre aus dem Sport raus warst!
Und falls dir langweilig wird und du immernoch meinst, du musst so aktív sein, wird es dir dein Körper heimzahlen!
Ist überhaupt nicht böse von mir gemeint! Aber wenn du schon so dermaßen vorgeschädigt bist, versteh ich nicht, dass du so vehement darauf pochst. Gib deinem Körper Ruhe und warte ab, was bei deiner Untersuchung rauskommt! Dann kann man weitersehen...

Alles andere ist einfach nur Bullshit und absolut kontraproduktiv/suboptimal...
Und glaub mir, ich weißt, von was ich rede.

Ich stimme dir zu. dacon, wenn du jetzt Pause machst und das ordentlich heilt stehst du vielleicht in 6 Wochen wieder in der Kiste. Machst du jetzt im Tor weiter und die Verletzung heilt nicht, dann kommst sie irgendwann sicher wieder. Und dann fällst du viel länger aus, wenn dann überhaupt noch mal im Tor stehen kannst.
Also, mach die Übungen vom Physio, lass dir Krankengymnastik verschreiben und ansonsten schon dein Knie.