Zitat Zitat von Tom_Müller Beitrag anzeigen
Spontan fällt mir da eine alte Übung von uns ein,die du vllt. auch kennst:

Der Torwart sitzt knapp vor der Linie. Der Trainer (Oder auch eine Wand, je nachdem) wirft der Ball dann in verschieden Ecken,du musst ihn fangen sofort wieder aufstehen und in die nächste Ecke usw.

Wir wurden dabei noch mit 2 seilen an den pfosten befestigt,aber ich geh mal davon aus,das du die mittel nicht hast.

Der TE hat ein kaputtes Kreuzband. Und schnelle Lastwechsel sind da absolut das Falsche!!!!!!!!
Selbst wenn er die Mittel hat...Mit der Übung reisst sein Kreuzband ganz durch.

Du musst einfach langsam machen.
Ich habe selbst einen Außenmeniskusriss und das Kreuzband hat auch leicht was abbekommen. Mach einfach langsam es braucht Zeit. Ich habe jetzt nach 3.5 Monaten wieder angefangen zu Joggen und ich habe auch schon mehr probiert, aber dann merkt man einfach das es nicht geht. Nehm dir die Zeit und mach langsam.