Kaputtes Kreuzband - Trotzdem Training?

[Manuel]

Spontan fällt mir da eine alte Übung von uns ein,die du vllt. auch kennst:

Der Torwart sitzt knapp vor der Linie. Der Trainer (Oder auch eine Wand, je nachdem) wirft der Ball dann in verschieden Ecken,du musst ihn fangen sofort wieder aufstehen und in die nächste Ecke usw.

Wir wurden dabei noch mit 2 seilen an den pfosten befestigt,aber ich geh mal davon aus,das du die mittel nicht hast.

O.O ?!?!?!

Sitzen, seitlich zum Ball -> Aufstehen und in die andere Ecke hechten oder wie ?

Und das soll eine Übung sein, bei der seine Verletzung nicht belastet wird ?
Auweia. Ich kann nur hoffen, dass ich die Übung komplett falsch verstanden habe.

[dancon]

Oha. Das werde ich mit Sicherheit nicht machen
Aber abgesehen von sehr leichten Übungen wie http://www.exrx.net/AnimatedEx/Plyom...eatedTwist.gif diese meine ich z.b. auch irgendwelche Übungen zur Verbesserung der Reaktion etc.

Ich bin mir durchaus bewusst, dass Belastung fürs Knie eben das Falsche ist.
Und laufen, explosives Aufstehen etc. wird mit Sicherheit nicht gemacht, so blöd bin ich nun echt nicht

[ollie1]

Ich hab die Übung so verstanden: Sitzen-aufstehen, zum Ball in die eine Ecke hechten-umdrehen- zum Ball in die andere Ecke hechten-und das ein paar Mal hintereinander.
Und das soll knieentlastend sein?
@dancon: Gute Idee die Übung nicht zu machen.
Was ist das für ein Bild in deinem Post?

[elgato]

also dass ist fuer mich unmachbar wenn ich verletzt währe...

[dancon]

Ist eine pylometrische Übung zum Stabilisieren bzw. Aufbauen der Rumpfmuskulatur.
Falls man es nicht erkennen sollte: Zwei Personen setzen sich mit dem Rücken zueinander hin und geben sich einen Medizinball im Kreis.
Für Torhüter(-anfänger) nichtmal soo blöd, da man gleichzeitig Kraft zum richtigen Greifen des "schweren" Medizinballes aufbringen muss.

[ollie1]

Ich sehe auf dem Bild eine Star-Wars-Person...

[Finsinga]

Am Besten, du machst jetzt einfach gar nichts anderes, als dein Physio/Arzt gesagt hat!
Die vier Woche + machen es auch nichtmehr aus, nachdem du ja schon mehrere Jahre aus dem Sport raus warst!
Und falls dir langweilig wird und du immernoch meinst, du musst so aktív sein, wird es dir dein Körper heimzahlen!
Ist überhaupt nicht böse von mir gemeint! Aber wenn du schon so dermaßen vorgeschädigt bist, versteh ich nicht, dass du so vehement darauf pochst. Gib deinem Körper Ruhe und warte ab, was bei deiner Untersuchung rauskommt! Dann kann man weitersehen...

Alles andere ist einfach nur Bullshit und absolut kontraproduktiv/suboptimal...
Und glaub mir, ich weißt, von was ich rede.

[ollie1]

Am Besten, du machst jetzt einfach gar nichts anderes, als dein Physio/Arzt gesagt hat!
Die vier Woche + machen es auch nichtmehr aus, nachdem du ja schon mehrere Jahre aus dem Sport raus warst!
Und falls dir langweilig wird und du immernoch meinst, du musst so aktív sein, wird es dir dein Körper heimzahlen!
Ist überhaupt nicht böse von mir gemeint! Aber wenn du schon so dermaßen vorgeschädigt bist, versteh ich nicht, dass du so vehement darauf pochst. Gib deinem Körper Ruhe und warte ab, was bei deiner Untersuchung rauskommt! Dann kann man weitersehen...

Alles andere ist einfach nur Bullshit und absolut kontraproduktiv/suboptimal...
Und glaub mir, ich weißt, von was ich rede.

Ich stimme dir zu. dacon, wenn du jetzt Pause machst und das ordentlich heilt stehst du vielleicht in 6 Wochen wieder in der Kiste. Machst du jetzt im Tor weiter und die Verletzung heilt nicht, dann kommst sie irgendwann sicher wieder. Und dann fällst du viel länger aus, wenn dann überhaupt noch mal im Tor stehen kannst.
Also, mach die Übungen vom Physio, lass dir Krankengymnastik verschreiben und ansonsten schon dein Knie.

[dancon]

War nur ein Ödem also 'ne Schwellung. War trotzdem unglaublich sauer, dass ich einen Monat pausieren musste deswegen..

Naja jetzt wieder paar Trainings mitgemacht. Schwellung tritt natürlich wieder auf weil ich paar mal auf dem Knie gelandet bin, aber alles halb so wild. Mein Physio meinte es wäre alles entspannt.

Btw. hat mein Krafttraining über die 4 Wochen Pause sich extrem gut gemacht. Mehr Mobilität und Kernstärke, sodass ich ne bessere Körperspannung hatte.
Auf der Linie läufts prima und ich sehe Verbesserungen én masse. Nur beim Trainingsspiel wo ich dann auch mal den Ball an den Fuß bekommen hab und freie Spieler suchen musste.. urgs. Das wird wohl das sein, was ich am meisten üben muss