Spielvorbereitung?
Hi,
Habe inner Suche nichts gefunden..
Würde gerne wissen wie ihr euch auf nen Match vorbereitet?
von 2 tage davor (wenns jemand gibt der sich dann schon vorbereitet)
bis zum Match.. wäre noch interessant..
Ich stehe am morgen früher auf, packe meine Sachen kurz bevor ich zum Treff muss.. am abend vorher bleibe ich eigentlich Zuhause.. ausser wir haben nen sehr schwachen Gegner
Geändert von Schalala (28.07.2009 um 12:35 Uhr)
Also ich versuche 1-2 Tage vorher nichts neues zu probieren (essen u. trinken) was ich nicht kenne, weil ich nicht weiß wie ich damit klar komme. Zum anderen versuche ich Fast Food zu meiden und esse einfach das was Mama kocht. Sonst entspanne ich und relaxe ein bisschen am Tag vorher. Weggehen tue ich vor dem Spiel eigentlich nie, weil das keines Wegs leistungessteigernd ist, genau so wie mit 123123 Promille am nächsten Tag im Tor zu stehen.
Am Tag des Spiels stehe ich früh genug auf, um vor dem Spiel noch was zu essen (ca. 2-3 Stunden vorher) aber nur was leichtes, damit ich mich nicht so "voll" fühle. Dann fahr ich zum Spiel und höre Musik. Ich denke über das Spiel nach und über alte Spielsituation wo ich die Bälle gut parrieren konnte, dass motiviert mich so ein bisschen. Manchmal schau ich mir paar youtube Videos von z.B Petr Cech oder jemand anderem an, wenn ich dann die geilen Paraden sehe + die geile Musik dazu, werde ich noch geiler auf das Spiel. Am Treffpunkt angekommen, bin ich ganz ruhig und konzentriere mich, zieh mich um, mache mich richtig warm und versuche ein gutes Spiel zu machen !
Nur LOSER bleiben liegen.
Meine Spielvorbereitung fängt eigentlich schon 3-5 Tage vor dem Wettkampf (je nach Art: Turnier oder Spiel / Testspiel) an. Dann versuche ich noch genauer auf mein Trinkverhalten und Essen zu achten. Das dürft ihr euch jetzt nicht wie eine strenge Diät vorstellen, bei der ich nur dies und jenes essen darf, aber ich achte eben mehr darauf, was ich esse. Eigentlich lege ich diese Achtsamkeit bei meiner Ernährung fast immer an den Tag. Die Frage nach dem Warum ist für mich leicht zu beantworten: Ich fühle mich einfach besser vorbereitet auf mein Spiel und 100 % fit.
Am Spieltag achte ich immer auf meine Mahlzeit 3,5 h vor dem Spiel, die meist aus Nudeln und einer Gemüsesoße besteht. Desweiteren trinke ich (je nach Uhrzeit) 1-1,5 l bis 2 h vor dem Anpfiff.
In meiner Tasche finden sich dann meist 2 Bananen, ein KH-Riegel und der Carboshake zur Regeneration nach dem Spiel. Desweiteren ist mein Glücksbringer immer dabei.
So viel zu meiner ernährungstechnischen Vorbereitung.
Ansonsten ist für mich Ruhe vor dem Spiel ganz wichtig. Meine Tasche packe ich meist am Abend vorher - auch das muss entspannt über die Bühne gehen, wenn ich für mich bin. Wenn meine Mutter morgens in mein Zimmer reinschneit und mich wegen meinem Fußboden anpflaumt, kann ich schon mal schneller als normal aus den Socken fahren.
Mein Ablauf vor dem Spiel ist immer der selbe.
Aufstehen so gegen 9:45. Bundesliga Pur gucken und Doppelpass gucken.
Dabei lecker Frühstücken. Dann noch eine Runde mit dem Hund rausgehen und um 13 Uhr geht es dann zu meist Richtung Platz. Dann noch eine Banane und los geht es.
Trinken tue ich zu meist 1,5 Liter vor dem Spiel. Je nach dem, wie es gerade so.
Essen tue ich dann nichts mehr vor dem Spiel....
In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !
Ich gucke auch meist Fußball, wenn etwas im Fernsehen kommt. Aber leider sind die Anstoßzeiten bei uns so unterschiedlich, dass man so etwas kaum planen kann.
Wir werden in Zukunft wohl Samstag nachmittag unsere Heimspiele spielen, auswärts wirds wohl immer Sonntag früh sein.
Samstags stehe ich normal auf, gehe mit dem Hund, schalte ab, kucke ein bisschen TV und so weiter.
Sonntag wird in der früh aufgestanden, einen Shake getrunken, mit frischem Obst (
Danach gehts ab zum Spiel.
Je weniger Gedanken ich mir vor einem Spiel mache, desto besser halte ich.
Zitat von Schnapper82
Da ich jetzt auch Sonntags gegen 15 Uhr spiele (13:30-14:00 Treffpunkt kommt drauf an wo das Spiel ist) kommt das auch in mein Programm auf, ich freu mich schon so
Nur LOSER bleiben liegen.
Meine Vorbereitungsphase beginnt folgender Maßen:
Am Abend vor dem Spiel lege Ich mich auf das Bett, schalte Musik an, schließen die Augen und denke 20-30min über das letzte Spiel nach. Ich spiel nocheinmal alle Szenen durch Von Paraden bis zu Gegentoren! Bei den Gegentoren denke Ich immer wie Ich sie verhindern können hätte.
[ Genauso bereitet sich auch René Adler vor ]
Am Tag:
Aufstehen und 9:45 dann erstmal duschen zu wachwerden. Dann Frühstück und BundesligaPur. Anschließend nochmal raus und ein bisschen herumlaufen.
Dann geht's ans Tasche zusammenpacken! Bei den Weg zum Sportplatz! Hör Ich immer Musik die mich heißmacht.
DaWe
ich arbeite in ner Disco daher bissl schwer, nehm mir aber immer den Tag vorher Frei hab aber normale bett zeiten so 1 bis 3 uhr...
Ich gehe am Vortag eines Spieles fast nie fort, da es nur zu Konzentrationsschwierigkeiten führt. Stehe um ca. 11 auf. um 12 esse ich. Um 2-3 fahre ich meist zum Stadion. Davor mache ich eigentlich nichts besonderes. Am Vortag wasche ich meist meine Matchhandschuhe per Handschuhmittel mit der Hand aus, da ich mich sonst unwohl fühle.
Vor der Abfahrt trinke ich noch eine Tasse Kaffee. Beim Aufwärmen hau ich mir ein RedBull und einen Aktiv Kaugummi rein, dass ich ja munter und konzentriert WÄHREND des SPiels bleibe. (Hab da so meine Probs sonst ^^)
Sonst nur AUfwärmen mit dem Tormanntrainer ein paar Flanken, Schüsse und dann gehts auch schon los.....
mfg
Wer glaubt etwas zu sein, hört auf etwas zu werden
Ich nehm zum Heimspiel immer ne Apfelschorle mit.....
zu Heimspielen bin ich immer der erste....
ich schau mir mein ARbeitsplatz ganz genau an... evtl Hügel . etc
und hör nebenbei Musik über mein Handy.. beruhigende Musik....
KAHN ist und bleibt der beste Torhüter der Welt
Ich bleibe am Tag zuvor zuhause, schaue das ich zeitig ins Bett komme und die Nacht durschlafen kann. Am nächsten Morgen wird dann gefrühstückt, Tasche gepackt und noch etwas Musik gehört. Vor dem Spiel versuche ich mich an dem allgemeinen Tratsch nicht zu beteiligen und mache mich separat warm. Erst zum Torschuss stoßen meine Kollegen dazu. Davor habe ich nur zu meinem TW Trainer oder Kollegen Kontakt.
Also ich bereite mich ab mittwochs wieder auf dasa Spiel am Sonntag vor.Betrifft vorallem Essverhalten, außersportliche Aktivitäten, und mental Training. Baue mir immer wieder neue Probleme, die ich bewältigen muss. Aber auch die absolute Erholung also einfach rumliegen, gute Musik hören, und Kopf ausschalten. Dann immer der gleiche Ablauf vor dem Spiel, würd ihn gerne beschreibe, geht leider nicht, da es zur Routine geworden ist und ich vor dem Spiel so konzentriert bin, dass ich darauf gar nicht mehr achte. Einzig das Spiel zählt zu diesem Zeitpunkt.
Wenn du dich so intensiv auf ein Spiel vorbereitest, würde ich gerne wissen bei welchem Verein du denn spielst, Taucher?
Also bezüglich der Ernährung müsste eigentlich im Fußball - wie auch in allen Sportarten mit wöchentlichen Wettkämpfen - die Vorbereitung auf das Spiel mit der letzten Minute des Spiels am Wochenende losgehen. Das ist eben nicht wie bei den Triathleten oder Läufern, die alle 4 Wochen oder länger nur einen Wettkampf haben und dann zwei Wochen vorher mit "Carboloading" anfangen. Das ist bei uns eh zu vernachlässigen.
Wie meinst du das "Baue mir immer wieder neue Probleme, die ich bewältigen muss".
Und dein Tunnelblick und deine Konzentration vor dem Spiel in allen Ehren: Du musst doch bestimmte Muster haben am Spieltag. Und an diese kannst du dich sicher erinnern, oder? Es ist ja nicht so, dass du zum Roboter wirst am Spieltag.
Mit dem 'bauen' meine ich, dass ich mir immer wieder neue Situationen vorstelle und diese dann bewältige. Ich habe das schon in einem anderen Thread geschrieben, ich mache das nochmal (bitte nicht falsch verstehen, ich empfinde dies nicht als Last oder so, ich wollte das nur gesagt haben, nicht das ihr denkt, ich könnte mich nur wiederholen..). Also man muss sich die Situation wirklich real vorstellen,d.h. dass man alles wirklich probieren muss zu 'spüren'. Ich habe das Beispiel schon gebracht aber nochmal: Jeder kann sich an einem heißen Sommertag vorstellen ein Eis zu essen, doch wer hat den Eisgeschmack auf der Zunge und fühlt die kälte im Magen? Das können nur mental ganz starke, es ist verdammt schwierig sich etwas so real vor zu stellen und fordert auch viel Training. Ich beheersche diese Technik leider nicht vollkommen, deshalb helfe ich mir, indem ich erlebte Situationen, in einen Zusammenhang bringen. Das erfordert sehr viel Vorstellungskraft, da man sich alles auf einem 'Einheits-Platz' vorstellen muss. Das meinte ich mit zusammen bauen.
Zum Ablauf: Es ist wirklich so das ich kaum etwas wahrnehme,auch wenn das jetzt scheiße klingt, ist aber so. Also zuerst laufe ich mich warm,mit Übungen.Dehnen.Fangübung.Dropkicks,flache Bälle auf Mann vom 5er,Flanken,Dropkicks aufs Tor vom 16er. Und eine 1:1 Übung.Pässe und Abstöße.Das ist so das grobe Gerüst,doch welche quantität weiß ich nicht. Mir haben aber schon viele Eltern gesagt, sie hätten mein Aufwärmen verfolgt und ich würde fast immer auf die Minute genau mit den Übungen aufhöre und immer nach der selben Übund etwas Trinke etc. Das fand ich zuerst komisch, doch jetzt finde ich es einfach nur noch lustig.
Achso. Ich hatte deine "Spielvorbereitung" nicht nur auf das Spiel bzw. die direkte Erwärmung bezogen. Soll heißen, dass ich dachte, dass du bis zum Spiel deinen Tagesablauf vollautomatisch gestaltest, was natürlich irgendwie komisch wäre. Aber scheinbar geht es dir dabei um die Erwärmung. Da hat natürlich jeder sein System. Ich mache immer mein Erwärmungsprogramm nach einer bestimmten Struktur. Natürlich geht das nicht immer, weil da natürlich viele Faktoren eine Rolle spielen wie z.B. Platzmangel oder ähnliches.
Mittlerweile habe ich mir so eine passende Erwärmung zusammengeschustert, die vor allem dazu dient, "im Kopf warm zu werden". Du kannst sicher etwas damit anfangen.
Bei Spielvorbereitung denke ich auch immer vor allem daran: Wie läuft bei dir der Spieltag ab? Stehst du immer besonders früh auf? Machst du nach dem Frühstück einen kleinen Spaziergang? Isst du immer das gleiche zum Frühstück oder legst du dich 20 Minuten auf das Bett und hörst Red Hot Chilli Peppers?
Das sind immer Fragen, die mich sehr interessieren. Denn jeder hat ja so seine Strategien.
Meine Spiele sin Sonntags um 11Uhr daher muss ich mehr oder weniger früh aufstehen. Also spätesten 1Stunde vor der Abfahrt möchte ich auf gestanden sein. Dann Trinke ich Tee und esse immer 1 Brötchen. Da ich meien Tache abends packe, habe ich dann Zeit, nachdem Zähneputzen usw.,etwas ruhiger zu werden ich probiere mich in der aktiven Erspannung, dabei höre ich Musik, mit der ich mich besonders auf das Spiel motivieren kann. Auch bei der Auto fahrt höre ich Musik oder schaue mir Compilations von Tws an ( naürlich bin ich nicht am Steuer...). Das warmachen erfolgt immer im gleichen Muster, und auch gedanklich muss man sich auf das Spiel vorbereiten, bei ist das so, dass ich gar nicht unbedingt dieses 'gute Gefühl' brauche, da ich mich nochmehr konzentriere, wenn nicht alles klappt. Dennoch sollten einfache Techniken wie das Fanke von Dropkicks sitzen. Zudem kommt noch eine weitere Sache, die mir echt hilft: Beim warm mache ziehe ich immer das Paar HS an, mit welchem ich trainiere, so ein 20€ Modell. Wenn ich jetzt ein unsicheres Gefühl beimm Warmachen habe und ich merke, ich werde immer nervöser, schiebe ich einfach alles auf die HS, weil ich weiß, dass ich beim Spiel bessere Hs Tragen werde (Cerberus Sondermodell
Ist vielleicht wirklich ein Placebo Effekt aber ich finde da ist nichts schlimmes dran. Im Gegenteil denn wie du auch sagst hilft es dir cooler an die Sache heran zu gehen. Und so kannst du mit einem besseren Selbstbewusstsein an die Sache herangehen und traust dich bei Flanken zum Beispiel eher aus dem Kasten heraus.
Genau so ist es....das sollte wirklich jeder mal ausprobieren...
Also für mich wäre das absolut nichts. Ich lasse mir die letzten Bälle in der Erwärmung zentral auf den Mann "knallen". Damit hole ich mir die Sicherheit. Zwar habe ich auch meine zerfledderten Trainingshandschuhe an, aber ich kann mich nicht so austricksen. Dazu vertraue ich eher auf meine Hände und nicht die Handschuhe.
Letzdenendes haben die Hs, damit auch nichts zu tun. Aber es hilft mir so. Ich finde es aber wichtig, zu wissen, wie man sich in so einem Moment pushen kann. Und ob man es so macht wie ich oder anders, ist egal.
Klar ist das wichtig, Taucher. Jeder muss so sein Geheimrezept für solche Situationen haben. Mir hilft es, mich akribisch auf das Spiel vorzubereiten und zu wissen, dass ich an dem Tag meine Ernährung gut geplant habe, dass ich also aus dem Vollen schöpfen kann.
Ich denke auch jeder braucht seinen eigenen Plan, denn es gibt kein Patenrezept. Man kann sich zwar etwas abgucken, aber wirklich nur nutzen, wenn es einem hilft. und genau dies verstehen viele nicht. Die sagen sich, ohh Oliver Kahn hat vor seinene Spielen nie Musik gehört, dann darf ich das auch nicht, doch das ist FALSCH. Man muss in solchen Bereichen auf 'sich' hören!
Ihr habt hier Rituale
Wir spielen Sonntags gegen 15 Uhr. Um 13:30 Uhr ist meist treffen. Das heißt ich stehe so gegen 11:30 ~ Uhr auf, nachdem ich am Abend zuvor höchstens 02:00 Uhr wach war.
Am Abend zuvor gibt es natürlich keinen Alkohol (höchstens ein Bierchen in Ehren). Freitags trinke ich aber sehr wohl mal einiges.
Ich denke, dass bis ich bis Sonntagnachmittags wieder fit bin. ;D
Sonst hab ich keine besonderen Vorbereitungen:
Am Platz flaxe ich erstmal 'ne Runde mit den Mannschaftskollegen, der Trainer gibt die Aufstellung bekannt, die Taktik wird besprochen und wir ziehen uns um.
Ich begutachte den Platz (bei Auswärtsspielen) laufe mich ein wenig warm und lasse mich dann warmschießen.
Dann geht's auch schon los.
Ob ich den linken oder den rechten Schuh zuerst anziehe, oder gegen den Pfosten schlage, hat für mich keinerlei Bedeutung.
Muss es auch nicht, dennoch gibt es viele die an Rituale glauben und sich ohne unsicher fühlen. Ich könnte mir vorstellen, dass es ohne Rituale besser laufen könnte, weil man sich nicht so einen Druck macht, jedes einmal zu machen. Doch das ist nur eine wage Behauptung und stütz sich auf keine theoretisch nachgewiesenen Fakten. Vielleicht könnt ihr dies bezüglich, Eure Meinung kund tun.
Hauschi, was Alkohol vor dem Spiel so anrichtet und was nicht, das weißt du wohl selber ganz genau. Aber gut, das muss jeder für sich entscheiden.
Aber Alkohol braucht eben seine Zeit, um abgebaut zu werden.
Freitags trinken, Samstags trinken und Sonntags mit dem Ball zaubern.Hauschi, was Alkohol vor dem Spiel so anrichtet und was nicht, das weißt du wohl selber ganz genau. Aber gut, das muss jeder für sich entscheiden.
Aber Alkohol braucht eben seine Zeit, um abgebaut zu werden.
Nein, quatsch.
Ich fühle mich allerdings, wenn ich den ganzen Samstag zu Hause gesessen habe, am darauffolgenden Sonntag fit.
Ist ja auch nicht so, dass ich mich regelmäßig voll abschieße, sodass ich Samstags halbtot im Bett liege.
Wobei es sicher keine Frage ist, dass ich NOCH fitter wäre, wenn ich auch Freitags gesund leben würde.
Es ist nur, dass ich einmal die Woche ein wenig feiern gehen muss. Ich bin noch jung, ich werde mit Fußball wohl kaum noch weiterkommen als bis evtl. zur Landesliga und deswegen ist es für mich ok, einmal die Woche wegzugehen, wenn man es nicht gerade unmittelbar vor dem Spiel macht.
Als ich noch A-Jgd spielte (momentan 2. Jahr Seniorenbereich) gab es durchaus den ein oder anderen Spieler, der am Abend zuvor bis 5 oder 6 Uhr in der Früh saufen war, drei Stunden schlief und um 10:30 Uhr auf dem Platz stand.
Sowas ist für mich Verrat am Team, geht gar nicht.
Ich denke da hat auch keiner was gegen wenn man sich Freitags mal etwas mehr gönnt, das mache ich je nach Tagesform nämlich auch :P
2 Stunden vorher zum letzten mal etwas essen, meist Nudeln mit ganz wenig leichter Soße. Am Vorabend früh ins Bett und 5 Minuten vor dem Spiel kurz "Bayern" von den Hosen hören. ;-)
Ansonsten alles wie gehabt, ich esse sowieso immer recht ausgewogen bei 4x die Woche Training.
In welcher Liga spielst du denn?
Unsere Spiele sind eigentlich immer am Samstag 14Uhr+, 2 Tage vor dem Spiel fange ich mit der Vorbereitung an, am Donnerstag und Freitag nochmal alle in der Schule heiß auf's Spiel machen und ziemlich früh schlafen gehen. Freitags kicke ich oft noch locker mit ein paar Kumpels auf dem Sportplatz, aber wirklich nichts hartes, damit man am Tag des Spiels nichts davon merkt und gehe relativ früh schlafen. Am Samstag stehe ich dann meistens um 9 Uhr auf, nach dem Gang ins Bad bereite ich mein Frühstück zu (meistens 2 Brötchen mit Rührei oder Cornflakes), ich achte darauf, das ich 3-4 Stunden vor dem Spiel nichts esse, fühle mich dann einfach besser. Nach dem Frühstück nehm ich mir eine 1,5l Mineralwasserflasche und trinke die auf dem Sofa vor dem Fernseher gemütlich aus. Danach geht's auch schon zum Spiel, laufe mich mit den Feldspielern warm, leichtes Dehnen, nochmal paar leichte Sprints -> richtig dehnen. Daraufhin mache ich getrennt von den Feldspielern mit dem Trainer was im Tor und konzentriere mich nur noch auf's Spiel.
Da ich Liga immer verfolgt habe kenne ich die meisten Spieler und weiß wie sie sich verhalten z.b. wo schießt er den elfer hin, kurzes eck, lupfer und so weiter.
Zum Spieltag selber, da sieht es so aus das ich immer um 9 aufstehe ( Wenn der Anstoß um 13:00 oder 15:00 Uhr ist ) kurz wasser ins gesicht ne halbestunde Joggen dann noch ein paar übungen an der Hantelbank fragt nicht warum aber ich machs
Und dann kommen die Bälle ins spiel!
Wie kann man beim Elfmeter denn ins kurze Eck schießen? Bzw. wo ist bei einem Elfmeter das kurze Eck?!
Ein paar Stunden vor dem Spiel eine halbe Stunde lang joggen halte ich auch nicht gerade für optimal. Aber da hat jeder seine eigenen Vorlieben.
Farblegende: Moderator | Privatperson
Moment hab mich da blöd ausgedrückt. Ich meine Elfmeter: Linksfuss, Rechtsfuss welche seite schießt er.
Wenn der gegenspieler aufs tor kommt traut er sich die kurze ecke zu oder schiebt er lang solche sachen halt!
Ja das joggen ist echt gut, ganz locker nicht zu viel Power der körper hat sich daran gewöhnt.
also ich bin immmer einer der ersten amplatz und lege dann in der kabine mir alles immer zurecht wie z.b. hose stutzen trikot warm up short, pulli kaugummi etc.
Wenn man sich vor dem Spiel ein paar gute Paraden vor Augen führt steigert es das Selbstbewusstsein.
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