Spielvorbereitung?

[Believer]

Meine Spielvorbereitung fängt eigentlich schon 3-5 Tage vor dem Wettkampf (je nach Art: Turnier oder Spiel / Testspiel) an. Dann versuche ich noch genauer auf mein Trinkverhalten und Essen zu achten. Das dürft ihr euch jetzt nicht wie eine strenge Diät vorstellen, bei der ich nur dies und jenes essen darf, aber ich achte eben mehr darauf, was ich esse. Eigentlich lege ich diese Achtsamkeit bei meiner Ernährung fast immer an den Tag. Die Frage nach dem Warum ist für mich leicht zu beantworten: Ich fühle mich einfach besser vorbereitet auf mein Spiel und 100 % fit.
Am Spieltag achte ich immer auf meine Mahlzeit 3,5 h vor dem Spiel, die meist aus Nudeln und einer Gemüsesoße besteht. Desweiteren trinke ich (je nach Uhrzeit) 1-1,5 l bis 2 h vor dem Anpfiff.
In meiner Tasche finden sich dann meist 2 Bananen, ein KH-Riegel und der Carboshake zur Regeneration nach dem Spiel. Desweiteren ist mein Glücksbringer immer dabei.
So viel zu meiner ernährungstechnischen Vorbereitung.
Ansonsten ist für mich Ruhe vor dem Spiel ganz wichtig. Meine Tasche packe ich meist am Abend vorher - auch das muss entspannt über die Bühne gehen, wenn ich für mich bin. Wenn meine Mutter morgens in mein Zimmer reinschneit und mich wegen meinem Fußboden anpflaumt, kann ich schon mal schneller als normal aus den Socken fahren.

[Schnapper82]

Mein Ablauf vor dem Spiel ist immer der selbe.
Aufstehen so gegen 9:45. Bundesliga Pur gucken und Doppelpass gucken.
Dabei lecker Frühstücken. Dann noch eine Runde mit dem Hund rausgehen und um 13 Uhr geht es dann zu meist Richtung Platz. Dann noch eine Banane und los geht es.
Trinken tue ich zu meist 1,5 Liter vor dem Spiel. Je nach dem, wie es gerade so.
Essen tue ich dann nichts mehr vor dem Spiel....

[Believer]

Ich gucke auch meist Fußball, wenn etwas im Fernsehen kommt. Aber leider sind die Anstoßzeiten bei uns so unterschiedlich, dass man so etwas kaum planen kann.

[Luke]

Wir werden in Zukunft wohl Samstag nachmittag unsere Heimspiele spielen, auswärts wirds wohl immer Sonntag früh sein.

Samstags stehe ich normal auf, gehe mit dem Hund, schalte ab, kucke ein bisschen TV und so weiter.

Sonntag wird in der früh aufgestanden, einen Shake getrunken, mit frischem Obst ()
Danach gehts ab zum Spiel.
Je weniger Gedanken ich mir vor einem Spiel mache, desto besser halte ich.

[zero]

Als Fussball noch das Wichtigste in meinem Leben war, sah der Ablauf immer gleich aus:
Am Vortag des Spieltages nicht mehr weggehen o.ä., auf Ernährung und Schlaf achten. Am Spieltag früh aufstehen, gutes Frühstück und danach Fussball in den Kopf kriegen (BuLi Wdh schauen, Doppelpass, etc.), dann Mittag essen (letzter Bissen spätestens 3h vor dem Spiel), vernünftige Musik auf den MP3 Player, genug trinken (bis spätestens 2h vor dem Spiel) und los.

Seit ich studiere läuft das aber a weng anders. Erstens dreht sich das ganze Wochenende dank meines Trainerjobs eh nur noch um Fussball und zweitens gibts dazwischen noch andere schöne Dinge des Lebens. Daher fängt meine eigentliche Vorbereitung jetzt "nur" noch 3h vor dem Spiel, also nach Mittagessen/Frühstück an. Läuft dann aber ab wie davor auch.

Am Vorabend Weggehen versuch ich trotzdem zu vermeiden, da ich als einer der drei ältesten Spieler und Jugendtrainer halt mittlerweile doch ne Art Vorbildfunktion habe. Auf ein Bier mit den Mitspielern geht aber immer und als Student kann man ja auch unter der Woche mal losziehen

[Meister]

Also bei mir geht es Sonntags meist zwischen 7:00 - 8:30 Uhr los (je nachdem ob wir ein Heim- oder Auswärtsspiel haben).
Nach dem Aufstehen geht es halt erstmal ins Bad etc., danach wird gefrühstückt (Kornfleaks, etwas O-Saft, Quark oder noch ein kleines Stück Süßes). Danach packe ich meine Tasche und los geht es zum Treffpunkt. Da wir mit der A-Jugend schon um 11 Uhr spielen habe ich nicht viel Vorlaufszeit.
Ab dieser Saison werde ich wohl sofort nach dem Spiel zu 1.Mannschaft fahren, dazwischen kann ich nicht großartig etwas essen, vielleicht eine Banane und ein Stück Kuchen, das war´s. Ganz wichtig dabei ist mir, dass ich möglichst viel dabei trinke.

[Nachwuchskeeper1993]

Wir spielen fast immer um 10.30 Uhr. Dementsprechend muss ich zwischen 7.00 und 8.15 Uhr aufstehen (je nach Spielort). Dann geh ich ins Bad, dann erstmal raus mit dem Hund. Wenn ich wieder komme esse ich etwas und mache mir meine Getränke und feuchte meine HS an. Meine Tasche packe ich meist am Vorabend.
In der Nacht zuvor und während der Fahrt gehe ich verschiedene Situationen einfach nochmal im Kopf durch. Trinken tue ich dann meistens in der Kabine, beim Warmmachen und beim letzten umziehen, dann noch schnell ein Corny und dann gehts meistens schon los...

[konsti]

Mein Ablauf vor dem Spiel ist immer der selbe.
Aufstehen so gegen 9:45. Bundesliga Pur gucken und Doppelpass gucken.
Dabei lecker Frühstücken.

Da ich jetzt auch Sonntags gegen 15 Uhr spiele (13:30-14:00 Treffpunkt kommt drauf an wo das Spiel ist) kommt das auch in mein Programm auf, ich freu mich schon so

[DaWe]

Meine Vorbereitungsphase beginnt folgender Maßen:

Am Abend vor dem Spiel lege Ich mich auf das Bett, schalte Musik an, schließen die Augen und denke 20-30min über das letzte Spiel nach. Ich spiel nocheinmal alle Szenen durch Von Paraden bis zu Gegentoren! Bei den Gegentoren denke Ich immer wie Ich sie verhindern können hätte.
[ Genauso bereitet sich auch René Adler vor ]

Am Tag:
Aufstehen und 9:45 dann erstmal duschen zu wachwerden. Dann Frühstück und BundesligaPur. Anschließend nochmal raus und ein bisschen herumlaufen.
Dann geht's ans Tasche zusammenpacken! Bei den Weg zum Sportplatz! Hör Ich immer Musik die mich heißmacht.

DaWe

[Luke]

DaWe:
Ich hätte nie im Leben so ein Erinnerungsvermögen, dass ich die Paraden und Gegentore des letzten Spieles eine Woche später noch so nachbereiten könnte...

[Believer]

Nun ja, Luke, ich denke, dass er sich bestimmte Paraden und Gegentore herauspickt, die sich als besonders in seinem Torwart-Dasein herauskristallisiert haben. Du wirst dich doch auch an tolle Paraden und besonders ärgerliche Gegentore (letzteres vielleicht weniger ) erinnern können oder?

[DaWe]

Eben.
Ich behalte das letzte Spiel immer noch im Kopf, damit Ich dann mein Spiel selbst analysieren kann und Fehler feststellen kann .
DaWe