Ich denke in erster Linie ist es wichtig, dass du nicht erst um 3 Uhr ins Bett taumelst und gut ausgeschlafen bist. Wichtig ist es auch rechtzeitig aufzustehen, nicht aus dem Bett in die Klamotten und los. Dein Körper braucht eine gewisse Zeit um hochzufahren. Machs wie Stetti gesagt hat: Dusch, frühstücke, aber nicht zu viel und möglichst leicht.
Ein Tipp noch, bei mir hilfts: Wenn du die Möglichkeit hast, dann fahr mit dem Fahrrad zum Treffpunkt, die frische Luft macht wach und die Bewegung fährt deinen Kreislauf schon ein bisschen hoch.