Hallo Schnitzi,

erstmal willkommen im Forum.

Niemand wird dir seriös einen Trainingsplan geben können, da wir deine Voraussetzungen (körperlicher, technischer und psychischer Art) nicht kennen.

Den einzigen Tipp den ich dir geben kann: Arbeiten, Arbeiten, Arbeiten...

Hau rein - gib Gas -glaub an dich und deine Chance: dann klappt es auch

Vergiss nicht, dass du einen Vorteil auf deiner Seite hast: Die Zeit läuft für dich - dem anderen läuft sie davon