Ein Liter ist deutlich zu wenig.
Vor allem wenn es dabei auch um hoch konzentrierten (hohes C) Orangensaft geht. Am besten sind natürlich verdünnte Säfte, Tee oder Wasser.
Aber erstmal, wie es Paulianer schon bemerkte: Mehr trinken. Drei Liter am Tag sind so bei einem jungen Erwachsenen (natürlich von Körpergewicht & -bau abhängig) als Pauschalgröße in Ordnung, denke ich.