Also, zunächst gilt beim Bänderriss:
PECH - Pause, Eis (Kühlen!), Compression und Hochlegen.

Denn die Schwellung muss von allein zurück gehen. Der nächste Schritt ist: Medizinisch kann und wird man bei einer unkomplizierten Ruptur auch nichts begleiten, denn wenn man sich korrekt verhält, heilt das sehr gut von allein zusammen.
Was definitiv aber hilft, ist eben die begleitende Physiotherapie. Diese sollte man sich dringend vom Arzt verschreiben lassen, zumindest aber über die Krankenkasse bezuschussen lassen... denn dies ist dem gesamten Heilungsverlauf extrem zuträglich und führt dazu, daß die Schwellung schneller zurück geht, und der Bandapparat wieder sauber in Ordnung kommt und man später kaum Probleme damit haben wird... ansonsten wird der Wiedereinstieg immer mit ein paar Haken und Ösen einhergehen...