Gerade das "Verdrängen" von bestimmten Gedanken etc. klappt nie. Das ist nämlich so eine Art gewaltsames "Zusammenreißen" und bei mir zumindest wird das nie etwas. Allerdings habe ich da einen bestimmten Trick, mit dem das ganz gut klappt, der mir hier im Forum verraten wurde.
Versuche die Gedanken nicht aus deinem Kopf zu prügeln, sondern bleib locker und stell dir einfach vor, wie sie wie Luftballons hinter dir aufsteigen und so deinen Kopf verlassen. Vielleicht gelingt es dir auch. Jedenfalls bringt dagegen ankämpfen meiner Erfahrung nach nichts. Es bewirkt eher das Gegenteil, weil du dich dann mit dem Gedanken ablenkst, dass du nicht abgelenkt sein darfst.