Haushaltsmittel gegen "müde" Beine

[Believer]

Wie verhält es sich denn mit dem Wechselspiel zwischen kalt-warm aber mehrmals hintereinander mit kürzeren Abständen zur Förderung der Regeneration?
Ich habe nicht nur einmal gelesen, dass ein Wechselbad heiß-kalt (2-3 Min./30 Sek./viermal im Wechsel) die Blutzirkulation anregt und dies eine regenerative Wirkung haben soll - zwar nicht direkt nach dem Training, aber mit einem gewissen zeitlichen Abstand.

[schnitzi_92]

Ok, danke, also erst nach dem normal Duschen das Bad machen?!
Also nur zur Info, ich hab keinen Muskelkater nach 1ner Nacht bekommen, jedoch fühlen sich die Beine immer noch leicht schlapp...

[konsti]

Also ich schlafe immer, vor dem Training nachdem Training, vor dem Spiel, nachdem Spiel, ich schlafe jeden Tag nach der Schule, einfach immer ! Mir bringts was Ich bin wie ein Murmmeltier.)

[schnitzi_92]

Also ich schlafe immer, vor dem Training nachdem Training, vor dem Spiel, nachdem Spiel, ich schlafe jeden Tag nach der Schule, einfach immer ! Mir bringts was Ich bin wie ein Murmmeltier.)

Bin zwar auch noch Schüler, aber ich komm manchmal erst aus der Schule, wenn ich kurz drauf Training hab, also da geht des gar ned
Und auch ka, was der Beitrag mit dem Thema zu tun hat
Ist ned der "wer schläft wann" Treat

[konsti]

Bin zwar auch noch Schüler, aber ich komm manchmal erst aus der Schule, wenn ich kurz drauf Training hab, also da geht des gar ned
Und auch ka, was der Beitrag mit dem Thema zu tun hat
Ist ned der "wer schläft wann" Treat

Nach einem Nickerchen bin ich immer erholt (auch die Beine)

[Believer]

Ok, danke, also erst nach dem normal Duschen das Bad machen?!
Also nur zur Info, ich hab keinen Muskelkater nach 1ner Nacht bekommen, jedoch fühlen sich die Beine immer noch leicht schlapp...

Also das Wechselbad heiß/kalt kannst du unter der Dusche eigentlich auch morgens nach dem Aufstehen (nach dem Tag des Trainings) machen. Den Zeitpunkt dafür kannst du am besten selbst bestimmen.

[schnitzi_92]

Also das Wechselbad heiß/kalt kannst du unter der Dusche eigentlich auch morgens nach dem Aufstehen (nach dem Tag des Trainings) machen. Den Zeitpunkt dafür kannst du am besten selbst bestimmen.

Und nach was bestimme ich den?!

[Believer]

Und nach was bestimme ich den?!

Nach deinem Gefühl natürlich.

Wie oben schon beschrieben trägt auch Schlaf maßgeblich zur Regeneration bei, daher passt Konstis Beitrag.

[schnitzi_92]

Ja klar...
Aber ich kann ja dann danach ned den ganzen tag schlafen
muss ja auch mal im haus helfen, wenn ich schon an ganznen tag ned daheim bin
Sorry Konsti, dass ich es ins lächerliche gezogen hab...

[konsti]

Ach macht doch nichts, es war doch ernst gemeint Ich komme immer so zwischen 4-5 von der Schule nach Hause. Da bin ich meistens auch bisschen müde von Zugfahren etc. wenn dann noch das Trainign von gestern (falls es ma anstrengend wird) in den Beinen hängt, dann mach ich schnell meine HA leg mich hin ,schlaf ein bisschen, reläääääääääxe und geh ins Training