Winterpause 2009 - Zwischenfazit und Ausblick - Wie haltet/macht ihr euch fit?

[Paulianer]

Ich mache Kniebeugen, Pauli!

Das ist ja quasi dasselbe wie die Beinpresse.

[Torhütchen]

Was ist eine Beinpresse? Sorry habe ich noch nie gehört.

[Paulianer]

http://www.tsv-lauterbach.de/sites/a...beinpresse.JPG

[Torhütchen]

Achso, ist das anstrengent? Kann man bestimmt auch verschiedene Stärken einstellen oder?

[Paulianer]

Natürlich kann man bei diesem Gerät das Gegengewicht selbst bestimmen. Dann kann es natürlich auch anstrengend werden

[oldschool87]

Das ist ja quasi dasselbe wie die Beinpresse.

Definitiv nicht
Kniebeuge macht deinen ganzen Körper stärker. Sollte in jedem Trainingsplan stehen.

[Paulianer]

Wenn sie denn richtig ausgeführt werden. Ansonsten bergen sie kein geringes Risiko. Wie sieht es denn mit Zusatzgewichten bei Kniebeugen aus?

[pascal_s]

ich meinem trainingsplan is auch die beinpresse vorgesehen doch zusaetzlich stoße ich mich davon nach hinten ab um meine sprungkraft effizienter zu trainieren, zudem mache ich noch andere beinuebgungen

ich finde nich das ich mich dadurch wie n panzer fuehle paulianer aber is bestimmt ansichtssache wa

[Basco]

Joggen und Langlauf. Das reicht mir völlig, ausserdem spielen wir im Winter in der Halle, es geht also auch im hohen Alter munter weiter...

[oldschool87]

Wenn sie denn richtig ausgeführt werden. Ansonsten bergen sie kein geringes Risiko. Wie sieht es denn mit Zusatzgewichten bei Kniebeugen aus?

Das stimmt, richtige Ausführung ist das A und O.

Naja Kniebeugen ohne Gewicht bringen sicher nicht viel sag ich jetzt mal. Bevor man aber mit Kniebeugen und "viel" Gewichten trainiert sollte man unbedingt klein anfangen um die richtige Technik zu erlernen.
Falsch ausgeführte Kniebeuge gehen eher nach hinten los, sprich Knie und Rücken werden auf Dauer geschädigt, anstatt gestärkt.

[Schnapper82]

Wenn sie denn richtig ausgeführt werden. Ansonsten bergen sie kein geringes Risiko. Wie sieht es denn mit Zusatzgewichten bei Kniebeugen aus?

Oldschool sagte es ja schon. Ohne Gewichte macht das nicht wirklich Sinn.
In den Fussball freien Zeiten variiere ich mit Beinpresse, Kniebeugen und solchen Dingen.
Bei Kniebeugen muss man allerdings wirklich auf die Technik achten, denn ansonsten macht man, wie bei so vielen Kraftübungen, mehr kaputt, als man stärkt. Hat man die Technik drauf, kann man die Gewichte steigern...das geht ganz gut
Gestern erst wieder eine Einheit Beine gemacht...