Winterpause 2009 - Zwischenfazit und Ausblick - Wie haltet/macht ihr euch fit?

[Chalkias]

Krafttraining... Habe ich noch nie gemacht - ansonsten, meine Hinrunde lief gut, bin im Moment außer Gefecht gesetzt dank einer Verletzung. Werde also erst wieder zwischen Januar/Februar anfangen trainieren zu können. Ziel wird es in der Rückrunde sein dem Tabellenersten etwas näherzurücken und unsere Heimstärke weiterhin zu beweißen. (Hört sich blöd an, ich weiß)

Diese Winterpause lasse ich mich total verwöhnen, werde kein Sport treiben aufgrund meiner Verletzung, schalte auch mal ganz vom Fussball ab - wird mir bestimmt gut tun...

LG chalkias

[Paulianer]

Ich bin noch am Überlegen, ob ich in der Winterpause auch Übungen für die Beinmuskulatur (Beinpresse usw.) in meinen Trainingsplan einbaue. Während der laufenden Saison sehe ich eigentlich davon ab, in diesem Bereich zu trainieren, da ich ansonsten den Eindruck habe, schwerfälliger und unbeweglicher zu werden, so wie ein Panzer

[Schnapper82]

Ich mache Kniebeugen, Pauli!

[Torhütchen]

Schnapper meine Probleme in den Knien sind Wachstums bedingt. "Schlotterknie" heißt das wenn du das wissen willst. Das ist wirklich komisch ohne Bandage geht das garnicht mit gehts besser als je zuvor.

[Believer]

So ein kleines bisschen. Früher habe ich immer gestaunt, wie die Hellersdorfer Mädels sich davor setzen und bei ihren 10 Kilo sich nur unterhalten können. Dann habe ich mich immer nach dem Sinn der Aktion gefragt...

Ja...der Strand...das Meer, der Mond und ich...und der iPod...

Mein IPod ist auch mein ständiger Begleiter. Das Camp war die längste Zeit, die ich ihn am Stück nicht gebraucht habe *lach*

[CFR]

Also ich mach erstmal Urlaub schließlich habe ich ab heute auch ferien!

[Paulianer]

Ich mache Kniebeugen, Pauli!

Das ist ja quasi dasselbe wie die Beinpresse.

[Torhütchen]

Was ist eine Beinpresse? Sorry habe ich noch nie gehört.

[Paulianer]

http://www.tsv-lauterbach.de/sites/a...beinpresse.JPG

[Torhütchen]

Achso, ist das anstrengent? Kann man bestimmt auch verschiedene Stärken einstellen oder?

[oldschool87]

Das ist ja quasi dasselbe wie die Beinpresse.

Definitiv nicht
Kniebeuge macht deinen ganzen Körper stärker. Sollte in jedem Trainingsplan stehen.

[Paulianer]

Wenn sie denn richtig ausgeführt werden. Ansonsten bergen sie kein geringes Risiko. Wie sieht es denn mit Zusatzgewichten bei Kniebeugen aus?

[pascal_s]

ich meinem trainingsplan is auch die beinpresse vorgesehen doch zusaetzlich stoße ich mich davon nach hinten ab um meine sprungkraft effizienter zu trainieren, zudem mache ich noch andere beinuebgungen

ich finde nich das ich mich dadurch wie n panzer fuehle paulianer aber is bestimmt ansichtssache wa

[oldschool87]

Wenn sie denn richtig ausgeführt werden. Ansonsten bergen sie kein geringes Risiko. Wie sieht es denn mit Zusatzgewichten bei Kniebeugen aus?

Das stimmt, richtige Ausführung ist das A und O.

Naja Kniebeugen ohne Gewicht bringen sicher nicht viel sag ich jetzt mal. Bevor man aber mit Kniebeugen und "viel" Gewichten trainiert sollte man unbedingt klein anfangen um die richtige Technik zu erlernen.
Falsch ausgeführte Kniebeuge gehen eher nach hinten los, sprich Knie und Rücken werden auf Dauer geschädigt, anstatt gestärkt.

[Schnapper82]

Wenn sie denn richtig ausgeführt werden. Ansonsten bergen sie kein geringes Risiko. Wie sieht es denn mit Zusatzgewichten bei Kniebeugen aus?

Oldschool sagte es ja schon. Ohne Gewichte macht das nicht wirklich Sinn.
In den Fussball freien Zeiten variiere ich mit Beinpresse, Kniebeugen und solchen Dingen.
Bei Kniebeugen muss man allerdings wirklich auf die Technik achten, denn ansonsten macht man, wie bei so vielen Kraftübungen, mehr kaputt, als man stärkt. Hat man die Technik drauf, kann man die Gewichte steigern...das geht ganz gut
Gestern erst wieder eine Einheit Beine gemacht...