Also ich mache es so:
Montag: Physioball (ca.15 mins) und Training
Dientag: Movement Preb + Prehab+ Elastizität
Mittwoch: Physioball (ca.15 mins) und Training
Donnerstag: Fitnessstudio (Übungen, die mir ein Physiotherapeut geraten hat. Basieren auf der Körperstabilisation)
Freitag: Entweder Laufen und Dehnen aus Core Preformance oder chilln.
Samstag: Spiel
Sonntag: Entweder Laufen und Dehnen aus Core Preformance oder chilln.