Außenbanddehnung im Sprunggelenk

[r4v3n]

Hallo zusammen,

habe mir vor 6 Wochen beim Training das Außenband überdehnt, gereizt oder auch gezerrt .

Fakt ist jedenfalls, dass ich danach eine Woche Pause eingelegt habe und seitdem nur noch mit Tape trainiere und spiele, das auch meist Schmerzfrei. In Zivil lauf ich mit einer alten Bandage rum, die mich auch schonmal eine lange Zeit begleitet hatte. Sonst hatte ich jetzt 2 Wochen voltaren darauf geschmiert.

Leider fühlt sich der Fuß immer noch instabil an.

Meine Frage nun, hat jemand mit solch einer Verletzung Erfahrungen gemacht? Was könnte ich evtl. noch zur besserung der Überdehnung machen?

Habe jetzt auch mal endlich den Entschluß gemacht, mir nächste Woche einen Termin beim Orthopäden zu holen. Hoffe dort werde ich auch nochmal schalauer.

[Marius]

Warst du noch nicht beim Arzt?

[Finsinga]

Hab's so ähnlich gemacht wie du. Bin vor nem Spiel ganz schön umgeknickt und hatte über eine Woche Schmerzen. Hab mir den Fuß getapt und auf die Zähne gebissen.
Allerdings hatte ich, wenn ich trainiert habe, nur ne Bandage, die allerdings Schmerzen bei leichtem umknicken nicht verhindert haben.
So hab ich mich vier Wochen in die Winterpause "gerettet".
Laufen gehen und schnelle Richtungswechsel sind kein Problem, allerdings merke ich schon, dass ich meinen Fuß nicht zu sehr in die Schräglage strapazieren darf.

Im nachhinein hätte ich ab dem Zeitpunkt der Verletzung zwei bis drei Wochen Pause machen sollen, um einfach die Sache in Ruhe ausheilen zu lassen.

Im Endeffekt musst es du wissen, aber geh auf jeden Fall zum nem Arzt.
Ich war auch bei einem und der sagte, ich könne machen, da nix dick oder blau geworden ist und ich solle auf jeden Fall tapen.
Das die Pause natürlich besser gewesen wäre, brauchen wir wohl nicht zu diskutieren...

[Doro]

Das die Pause natürlich besser gewesen wäre, brauchen wir wohl nicht zu diskutieren...

Genau!
Ich komme gerade aus eine 6-Wochen-Pause nach einer Innenbanddehnung und war mit der Verletzung direkt beim Arzt. Wenn du dir jetzt erst einen Termin holst kannst du erstmal nur abwarten was der Arzt sagt.

[r4v3n]

Das Gute bei mir war halt die Tatsache, dass die Schwellung realtiv klein ausgefallen ist und diese auch bereits nach ein paar Tagen abgeschwollen ist, deswegen dachte ich, dass die Verletzung an und für sich nichts wildes ist und sich mit Tapen und Bandage in null komma nichts verheilen würde. Falsch gedacht

[Finsinga]

Genau das dachte ich mir auch.
Das Problem war, dass mich der Trainer auf Teufel komm raus mit den Worten:"Scheiß nicht rum, wenn man das Taped, dann kann nix kaputt gehen. Du spielst am We".
Blöd von mir, dass ich ihm nicht gscheit die Meinung gegeigt hab, aber der Manschaftswillen hab ich halt durchgebissen.
Sei dir aber auch klar, dass es eine längere Zeit nachwewehchen geben kann/wird.
Das Gelenk wird brauchen, bis es wieder reizungsfrei wird!

[vflkeeper]

Ich hol mal den alten Schinken wieder raus. Hab mir letzte Woche das gleiche geholt. Dann meinte meine Ärztin ich soll das nächste halbe Jahr mit Bandage spielen. Ich tape dann aber lieber. Macht es nicht mehr Sinn, die entsprechenden Bänder und Muskeln durch gezielte Stabilisation zu stärken oder braucht das wirklich so lange?