Übungsformen mit Trampolin

[Finsinga]

Ich hab mal eine Frage an euch:
Zu Weihnachten hab ich ein Trampolin geschenkt bekommen (Jaa, ein geiles Geschenk... )
Und jetzt möchte ich das natürlich auch benutzen, aber "richtig".
Kennt sich jemand von euch damit aus und könnte mir Übungen sagen, mit denen ich Sprungkraft, Oberschenkelmuskulatur, etc. trainieren kann?

[konsti]

Eine Frage, die bestimmt jeden hier interssiert. Was für ein Trampolin ? So ein kleines, welches 20-30cm hoch ist, oder so ein riesiges welches nur im Gartenplatz findet? Ein Bild wäre nett=))
LG

[Schnapper82]

Die Mutter meiner Freundin hat auch so ein Trimmelin oder wie man es nennt. Die macht da jede Menge Übungen drauf von normalem Hüpfen bis zum "joggen".

[goalkeeper 22]

Auf einem Trampolin kann man doch die schnelligkeit Trainieren, dies machen wir immer bei Zirkeltraining Scheuslicheangelegnheit . 2 Minuten darauf rennen dabei die Knie und Hände mitwirken lassen.

[Paulianer]

Meinst du ein Trampolin zum Springen oder ein Balltrampolin?

[Finsinga]

Also das ist ein kleines, 1m im Durchmesser.
Eher ein bisschen härter vom Material her, da kann man nicht zu hoch springen, also gut für meinen Fitnessraum...
Nur wie gesagt, Übungen bräuchte ich noch dafür...

[Froschi the 1!!]

Übung zum Ballgefühl

Heute Torwarttraining:

Benötigt wird:
Ein kleines Trampolin ca. 1m Durchmesser

Durchführung:
Vom Trampolin 2 Füße die nebeneinander sind abbauen, das Trampolin an eine Wand lehnen, sodass die Seite wo die zwei Füße fehlen oben sind.
Das es ungefähr in den Winkel an der Wand steht:

xxxx/
xxx/
xx/______
x/
/_______


Dann setzt man sich ca. 1 Meter vor das Trampolin im Schneidersitz (oder wei man es bequem findet).
Nimmt sich einen Ball und wirft ihn immer mit der rechten Hand gegen das Trampolin fängt ihn mit der linken Hand auf federt den BAll aus und wirft ihn direkt wieder gegen das Trampolin und dann fängt man ihn mit der rechten auf und federt ihn ab und wirft ihn wieder direkt dagegen. AMn darf den BAll aber nie festhalten oder mit beiden Händen fangen.

P.S: Hoffe ihr macht die Übung einfach mal in der Freizeit oder beim Training


MfG Lukas!!