Magenprobleme nach dem Training

[Dasp88]

Naja, wenn ich allerdings jedes Mal aufgrund einer leichten Erkältung nicht trainieren sollte, würde ich von Oktober bis März gar keinen Fussball spielen...

[Steffen]

Das musst Du entscheiden.. Fakt ist, wegen der von Dir besagten Lapalie sterben jährlich einige Menschen, an den Spätfolgen oder des plötzlichen Herzversagens...
Wer ständig Erkältet ist, der hat entweder ein massives Problem und bekommt es nicht los, oder aber ist hochempfindlich...
Meist ist es eher der Fall, daß man anstelle 100%ig auskurieren man zu früh wieder loslegt und einen Rückfall erleidet und das kann im schlimmsten Fall hochgefährlich werden....

Daher: Verharmlosen... das haben schon viele gemacht, die danach weniger Leben vor dem Tode hatten

[Sina]

Ich hätte zu den Magenproblemen auch noch eine Frage:
Ich habe manchmal nach dem Training ein dolles Unwohlsein im Magen, was sich dann auch erst am nächsten Tag verflüchtigt. Ich kann hierbei keine Regelmäßigkeit erkennen, also scheint es keinen speziellen Auslöser (bspw. Lauf- oder Ausdauertraining) zu geben. Mein Arzt schien etwas ratlos zu sein und meinte, ich solle doch noch mal drauf achten, wo es herkommen könnte.
Jetzt würde ich ganz gerne fragen, ob ihr etwas ähnliches kennt und was ihr dagegen tut.

Ich weiß, das hier keiner Arzt ist und möchte auch keinen Universaltipp, würde aber gerne in Erfahrung bringen, ob ihr auch schonmal solche Beschwerden hattet.

[Steffen]

Sina,
mistens hängt so etwas mit unserer Ernährung zusammen... und auch damit, wie der Tag auf uns einwirkte...
Es ist daher optimal, vor dem Training ein Scheibchen Zwieback oder wenig Ballaststoffreiches Knäckebrot zu essen. Ballaststoffreiche Ernährung vor dem Training sollte man vermeiden, und wenn auf danach verschieben.
Ballaststoffarme Kost vor dem Training ist okay, am Besten hier eiweißreich.
Und dann kurz vor dem Training ein Scheibchen Zwieback oder Ballaststoffarmes Knäckebrot langsam und "meditativ" muffeln... wirst sehen, es hilft.

[Finsinga]

Was wäre denn ein Beispiel für ballaststoffarm und eiweißreich?
Hab oft die Erfahrung gemacht, dass ich sogar von einer Banane vor'm Training oft ein Druckgefühl im Bauch krieg und auch teilweise Blähungen. Ist auch nicht grad angenehm...

[Schnapper82]

Ich mache mir vor dem Training zu meist eine Art Shake bestehend aus Quark, Milch und Banane. Ab und an noch einige Haferflocken.
Ich persönlich komme damit sehr gut klar...

[Steffen]

Schnapper, perfekt.
Haferflocken sind recht Ballaststoffarm, da Hafer anständig geschält werden muss.
Übrigens: Anstelle Haferflocken könntest Du auch Weizenflocken benutzen, man kann auch, wenn jemand keinen Hafer mag oder meistens Probleme damit bekommt, weil einem es zu schwer im Magen liegt, normales Weizenmehl Typ 405 benutzen.
Auch das dickt an, und letztendlich: Sättigung kommt durch Magenausdehnung und nicht durch die Nährstoffinhalte.
Und für die Jungs und Mädels die keine Pampe mögen, kann man sich auch ein Putensteak in die Pfanne hauen, schmeckt auch und ist das gleiche, halt nur tierischer

[Schnapper82]

Und für die Jungs und Mädels die keine Pampe mögen, kann man sich auch ein Putensteak in die Pfanne hauen, schmeckt auch und ist das gleiche, halt nur tierischer

Mache ich auch gerne. Aber wenn ich keine Zeit habe, ist so nen Shake im Mixer schneller gemacht und ich kann ihn auch mitnehmen!