Dehnen nach dem Auslaufen ist für mich eine Pflicht. Das wird viel zu häufig vernachlässigt.
Dehnen nach dem Auslaufen ist für mich eine Pflicht. Das wird viel zu häufig vernachlässigt.
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Genau. Das muss ich jetzt auch machen. Ich kenne kaum jemanden der das macht....
Dein einziger wahrer und ehrlicher Freund sind deine Eier!
Habe ich heute nach dem training nicht gemacht weil wir schnell vom platz mussten...
und ich spüre es schon ....
Da wir im letzten Training viel gelaufen sind, mussten wir nach dem Training auslaufen. Habe dort mehrere Krämpfe in den Waden bekommen. Nachdem ich 3 lockere Runden um den Platz "getrabt" bin, habe ich erstmal die ganzen Dehnübungen gemacht, die wir auch nach dem Warmlaufen gemacht haben. Dann kamen keine Krämpfe mehr.Zitat von Paulianer
Habe noch eine Frage. Ich habe danach Beine eiskalt abgeduscht, um Muskelkater vorzubeugen. Sollte ich diese lieber warm abduschen oder doch kalt?
PS: Grüße aus der Türkei.
Ein Trainer meinte heißes Wasser, zur Förderung der Durchblutung, aber ich denke ein kalt-warm-Wechsel ist auch ok.
Dein einziger wahrer und ehrlicher Freund sind deine Eier!
Mein Trainer meint, kaltes Wasser fördert die Durchblutung.
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