Auskühlen der Muskeln verhindern

[Torwart22]

Dehnen nach dem Auslaufen ist für mich eine Pflicht. Das wird viel zu häufig vernachlässigt.

Da wir im letzten Training viel gelaufen sind, mussten wir nach dem Training auslaufen. Habe dort mehrere Krämpfe in den Waden bekommen. Nachdem ich 3 lockere Runden um den Platz "getrabt" bin, habe ich erstmal die ganzen Dehnübungen gemacht, die wir auch nach dem Warmlaufen gemacht haben. Dann kamen keine Krämpfe mehr.

Habe noch eine Frage. Ich habe danach Beine eiskalt abgeduscht, um Muskelkater vorzubeugen. Sollte ich diese lieber warm abduschen oder doch kalt?

PS: Grüße aus der Türkei.

[Nachwuchskeeper1993]

Ein Trainer meinte heißes Wasser, zur Förderung der Durchblutung, aber ich denke ein kalt-warm-Wechsel ist auch ok.

[Torwart22]

Ein Trainer meinte heißes Wasser, zur Förderung der Durchblutung, aber ich denke ein kalt-warm-Wechsel ist auch ok.

Mein Trainer meint, kaltes Wasser fördert die Durchblutung.